靠近後再抱寶寶省力不少

新媽媽都要承擔很多重擔， 其中最頻繁的就是不停地把孩子從嬰兒床上、汽車座椅上等地方抱起來。 這些過程可能會讓新媽媽腰背部疼痛， 而且這種疼痛會隨著孩子重量的增加而不斷加強。 專家表示， 練習正確的背部和身體用力的方法， 可以讓新媽媽從腰酸背痛中解脫出來。

瑪麗婦嬰醫院產科主任余梅表示， 不要伸展你的手臂去抱， 在抱起寶寶之前先使寶寶靠近你的胸口， 這樣可以省很多力氣。 道理很簡單：如果你提著一桶水， 使它遠離自己的身體要比使它靠近自己時難提得多。

當你要把寶寶從嬰兒床中抱起來時，

專家表示， 這些方法的關鍵是如何使寶寶靠近自己的身體， 以達到省力和防止拉傷的目的。 此外， 新媽媽們還可以在分娩後不久就開始練習恢復腹部和背部肌肉， 每天在地板上進行10分鐘的伸展練習可以恢復臀部和背部的彈性。