面對‘節後孤獨症’如何應對？

節後孤獨症， 並不是醫學意義上的疾病， 而是人們在面對由放鬆到突然緊張的巨大變化時， 生理上和心理上產生的不適反應。

表現

這種情況多出現在傳統節日過後， 面對恢復到節日以前的狀態， 不少人手足無措， 覺得很不適應， 感到精神疲憊， 注意力難以集中， 甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等， 如果長期這樣， 就會積郁成疾。

原因

1、過節後， 重新投入緊張的工作， 部分人會有種陌生感， 甚至有人會產生恐懼感。

2、很多從家鄉返回工作或學習的人， 孤身返回工作地， 想著父母親朋離自己越來越遠， 一種離別的感傷油然升起。

3、一些空巢老人在兒孫離家後， 難以適應突然恢復的清靜日子。

應對

1、應對節後孤獨症， 可從生活內容到作息時間都作出相應的調整， 靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心理調整到工作狀態上。

2、不要刻意壓抑這種情緒。 想念家鄉父母的時候打個電話回去， 在空余時多結交幾個朋友， 多參加集體活動， 不要讓自己落單。

3、面對將要上班的事實， 用積極主動的心態反而會更加輕鬆。 改變一下生活方式， 也會讓人由疲憊變為積極。

4、早上醒來就立刻起床， 用冷水洗臉， 最好直接潑到臉上， 讓自己迅速清醒過來。

5、活動筋骨， 促進血液迴圈， 刺激內啡肽的產生， 獲得好情緒。

6、笑是良藥， 上班路上想想美好的事， 或者跟同事分享假期裡好玩的見聞， 有助於調節辦公室的氣氛， 從而順利進入工作狀態。

7、作為“空巢老人”， 應學會調整自己的情緒和生活， 家人走後， 可以多安排一些業餘活動，