1、家長以身作則， 公正評價食物
在寶貝面前不挑食、不偏食， 不說某種食物不好或有特殊味道。 如果菜肴不好吃， 應歸為烹調不當， 不可隨便貶損食物本身。
耐心為寶貝講解食物與健康的關係， 對寶貝不感興趣的食物， 家長要故意做出“有滋有味大口吃”的行動， 並給予“真好吃”的稱讚聲， 為寶貝做表率。 一旦寶貝嘗試了一點兒， 就要及時給予表揚。
給寶貝嘗試一種新食物時， 先簡單生動地介紹名稱、生長或製作過程、營養價值等知識， 以激發寶貝品嘗的欲望。
2、避免心理暗示以及他人不良飲食習慣的干擾
Advertisiment
不當著寶貝的面向他人提及寶貝挑食、偏食的問題， 寶貝會因沒面子而“破罐破摔”， 強化對某些食物的挑剔與偏愛。
對周圍挑食、偏食的小朋友或大人持不贊成態度、並肯定自己的寶貝“沒有像別人那樣做”;要經常讚揚飲食習慣好的小朋友， 讓他們成為寶貝的榜樣。
3、放鬆心態、避免強迫
1-3歲的寶貝， 食量不穩定， 吃飯三天好兩天壞屬正常現象， 不必因寶貝某天吃得少而焦慮， 只要寶貝精神好、大小便及睡眠都正常就不必過於擔心。
寶貝不愛吃飯時， 可暫時端走飯菜， 下頓再吃。 既不要責備或強迫寶貝吃完， 也不可濫用零食填補， 要讓寶貝逐漸建立“正餐為主， 零食為輔”的觀念。 如果寶貝表現好， 就要及時表揚。
循循善誘、積極鼓勵寶貝嘗試健康的新食物，
Advertisiment
4、讓寶貝觀看或參與食物的製作過程
比如在家發豆芽， 一起包餃子等， 鼓勵寶貝自己獨立進餐， 避免大人追著喂， 激發寶貝對食物的興趣、培養良好進食習慣。
5、善用遊戲及小故事
可採取吃飯比賽、挑豆子， 講小白兔愛吃菜的故事等方法， 吸引寶貝進餐， 這對於3歲以內的寶貝很有效。
6、提供寶貝專用的餐具與餐椅
這樣可讓寶貝跟全家人團坐桌旁進餐， 讓進餐更溫馨、更平等， 還能利用寶貝的從眾心理， 給他模仿大人吃飯的機會。
7、別給寶貝太多太雜的食物
讓寶貝一次專心吃一種食物， 吃完一樣再吃一樣，
Advertisiment
8、精心改進烹調食物的方法
合理選擇種類豐富的食物， 保證一天或一周內吃到適量的肉、蛋、魚蝦和足量的主食與蔬菜、水果。 改變食物的大小、形狀、顏色、軟硬、搭配， 以及餐具的顏色等， 都可能轉變寶貝對食物的印象。
把不愛吃的食物“藏”到愛吃的食物中， 如在肉丸中添加一些肝泥或菜末， 或者把寶貝不愛吃的蔬菜包在小餃子餡中等等， 都是很好的小訣竅。
9、警惕零食對寶貝的影響
寶貝愛吃的甜點、巧克力、果汁飲料等不健康零食， 以及在餐前1小時內的不適當時機吃零食， 都會讓正餐失去吸引力。
10、食物不可被“獎懲”
一旦吃飯成為寶貝的“籌碼”，
