校園欺淩是每位父母都不願看到的一幕， 無論自己的孩子是欺淩者還是被欺淩者。 不僅是因為肉體上的傷痛， 更讓我們心疼的是孩子受到沉重的心理創傷。
當我們不願看到本應純潔天真的孩子們被暴力、歧視這些糟粕所污染時， 仔細想想， 成人的世界裡就沒有欺淩嗎？“欺負新來的”、“上級搶了下級的功勞”“被緋聞了”， 這些事情成人不熟悉嗎？欺淩這種事只是成人做得更隱晦罷了。 人性使然， 形式不同罷了。
既然這可能是會伴隨孩子一生的話題， 那不如就讓孩子在童年時期， 在第一次遇到霸淩時，
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要引導孩子在面對欺淩時“遇強則強”。 家長可以用以下5+2個步驟幫孩子變成正義勇敢的小超人來面對目前的磨礪。
Step1 家長先判斷是否真遇到了欺淩
“ 幫助孩子認清事實很重要， 不能誇大不能化小”
對於沒有是非判斷能力的小孩子， 因為沒有生活經驗幫他去判斷這件事是被別人欺負還是孩子們的打鬧， 所以當孩子告訴父母， 有同學打他的時候， 父母就應該引起高度重視， 仔細問清楚事情的來龍去脈， 幫助孩子判斷是否遭遇到了校園欺淩。 如果只是孩子們用拳腳處理了他們之間的矛盾，
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所以特別奉上教育部頒佈的校園欺淩都包括哪些行為， 來幫助家長們判斷。
校園欺淩行為列表
孩子遇到這樣的行為
就是欺淩， 就要反抗
1. 叫受害者侮辱性綽號;指責受害者無用、侮辱其人格等。
2. 對受害者進行重複性的物理攻擊。 拳打腳踢、掌摑拍打、推撞絆倒、拉扯頭髮;使用管制刀具、棍棒等攻擊受害者。
3. 干涉受害者的個人財產、教科書、衣裳等， 損壞， 或通過他們嘲笑受害者。
4. 欺淩者明顯地比受害者強， 而欺淩是在受害者未能保護自己的情況下發生。
5. 傳播關於受害者的消極謠言和閒話。
6. 恐嚇、威迫受害者做他或她不想要做的事， 威脅受害者聽從命令。
7. 讓受害者遭遇麻煩，
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8. 中傷、譏諷、貶抑評論受害者的體貌、性取向、宗教、種族、收入水準、國籍、家人或其他。
9. 分派系結黨：孤立或排擠受害者。
10. 敲詐：強索金錢或物品。
11. 畫侮辱性的畫。
12. 把一些帶有污辱性的視頻上傳到網上。
Step2 遇到欺淩， 一定先共情！
“ 父母要給孩子充分的情感支持， 才能幫助孩子更快走出陰霾”
如果真是遇到霸淩， 父母一定要堅決地站在孩子身後無條件地支持孩子， 讓孩子們感受到父母的支持和關愛， 如果孩子在面對困難時， 他依然確信父母的愛與接納， 那麼孩子會獲得極強的安全感， 並滋生出坦然面對的勇氣。 所以父母要做的第一件事是——共情。
“孩子， 爸爸媽媽知道你現在一定很委屈／生氣／害怕（說出孩子的情緒感受），
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這樣做是為了給孩子兩個信號：
1、認可孩子情緒的合理性
可會幫助孩子很快地走出被欺淩的心理陰影， 心理諮詢的基礎理論就是“被看見即是療愈的開始”。 孩子的負面情緒第一時間被父母接納後， 他會知道自己已經安全了， 噩夢就此終結， 可以開始放鬆下來了。
2、讓孩子知道他擁有終結一切悲傷的主動權
只有當孩子深入骨髓地透徹瞭解這點， 他才能在每次遇到危險和傷害時， 更傾向於積極地尋找出路， 而不是過久地停留在“無所適從”或者“寄希望於別人”的被動之中。
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這一點非常重要。 這個階段， 孩子無論是希望一次次重複描述欺淩過程， 還是閉口不談， 都應該被允許；另外， 情緒釋放的時間長短因人而異， 父母不要急於讓孩子從痛苦中出來。
特別注意： 這時的父母千萬注意語言， 切不可雪上加霜。
“你怎麼這麼懦弱， 能讓人這麼欺負！”
“他怎麼不欺負別人？肯定是你不好！”
“哭哭哭！就知道哭， 怪不得別人專欺負你呢！”
這些話會比來自同學的欺淩更陷孩子于萬劫不復之中。 被欺淩的孩子如果聽到這些話難免陷入困惑， 弄不清到底是誰對誰錯？是不是自己就應該被欺負？受到了傷害是不是不應該產生痛苦的情緒？等等。
這樣的孩子長大後， 當再遇到欺淩時， 不論是在親密關係還是職場社會， 他們不會反抗，並自動終結掉一切，解決問題的內動力就很小。所以，為了孩子一生的幸福，請父母們在孩子遇到困境時，一定要注意自己的語言是不是會造成二次傷害。
Step3 重視第一次 家長態度決定孩子的境遇
“ 知道欺淩者的心理動機，對症下藥！”
欺淩者一定是個自我價值感很低的人，必須要靠用各種方式來欺負別人、作弄別人，或者施行暴力來填補他內心缺失的那點價值感。“至少我很有力氣，我可以打服別人”是這種人的邏輯。說白了，紙老虎一個。
但是這些紙老虎往往都具備一種能力，特別會尋找目標。新罕布夏大學的家庭教育和政策專家，瑪律科姆·史密斯發現，“恃強淩弱者會分辨出不合群的孩子或者因為抑鬱、心理健康疾病、殘疾或身高體重異常等受到孤立的孩子”。所以，這些紙老虎會去挑選那些“軟柿子”捏，挑選的方法也很簡單：先欺負一下試試，如果不反抗或者欺負完了也沒有什麼後果，那就留著以後慢慢再欺負。
所以，我們想要孩子遠離欺淩的第一步就是，當孩子第一次遇到欺淩時，絕對不能放過！凡事都有個第一次效應，處理第一次的態度會深刻影響孩子以後面對這樣事物的心態。第一次如果父母漫不經心地讓孩子忍讓一下，也許就會把孩子推向經常遭遇欺淩的深淵，很多因為校園欺淩而走向深重悲劇，甚至送命的，往往不是一次就能產生這樣惡果的，它有個不斷的升級過程，所以第一次很重要。
如果孩子在被欺淩時嚇傻了，沒有反抗，那麼家長就要讓欺淩者知道“欺負別人會給自己帶來怎樣的沉痛的後果”，我們可以聯繫學校和對方家長一起教育欺淩者、或者自己嚴肅警告對方，一個原則：讓欺淩者知道欺負了自己的孩子是要付出沉重代價的！
Step4 引導孩子理性並多元的處理問題
“ 任何事情都有三種以上解決方案”
當孩子的情緒恢復平穩，父母就可以開始理性層面的引導了，幫助孩子分析原因想辦法處理掉這件事。處理，並非回避！讓孩子躲著點施暴者不能真正處理掉問題。一般可以有幾個思路：
環境和資源：我們身處的環境中，有哪些是對我們有利的？班級的班風（班級文化）會對這些事持什麼樣的態度？資源，包括老師、校長、甚至教育局，有誰是可以幫助我們主持公正道的？
退回到問題的原因：為什麼這個孩子會欺負你？要你幫他寫作業？嫉妒你成績好？欺負你成績不夠好？ 那我們怎麼從根源上解決掉這件事。
讓孩子自己想應對方式：要不要聯合其他被欺負的同學一起去警告欺淩者？向老師反映，尋求學校的保護？或者孩子自己決定要不要打回去？一切方案都由孩子自己決定！
同時，一定要跟孩子強調以暴制暴是最後的選擇，因為暴力會升級，一旦釋放出了暴力這條惡龍，就很難保證它最終會傷到誰，所以不到萬不得已我們不用。 心理諮詢常用手段NLP裡非常強調一個觀點：任何事都有三種以上解決方式。這件事也一樣。
我們告訴孩子“你不能受欺負，所以最次的選擇是你自己打回去，或者爸媽幫你打回去，但是我們應該想出其他幾個辦法，再根據情況優中選優。”同時，一定要跟孩子強調以暴制暴是最後的選擇，因為暴力會升級，一旦釋放出了暴力這條惡龍，就很難保證它最終會傷到誰，所以不到萬不得已我們不用。
心理諮詢常用手段NLP裡非常強調一個觀點：任何事都有三種以上解決方式。這件事也一樣。這樣說是告訴孩子三件事：
01 “父母永遠在你身後支援你！”雖然我們成人不會也不能真去打那些欺淩者，但是這樣的態度能讓孩子感受到父母無比的支持；
02 要明確告訴孩子：“你是不能被欺負的！”很多女性在婚姻裡被家暴都不會選擇離婚，就是她們潛意識裡覺得自己是可以被欺辱的。男性在職場上遭人排擠卻不敢言語，也是因為這樣的心理動機，所以我們一定要讓孩子充分認識到：“沒有人可以欺負我，我不應該逆來順受”；
03 “遭遇到不好的事情不可怕，我們應該冷靜地思考並拿出解決方案，而不是衝動或是畏懼”：每個人一生都要遇到大大小小多少不順心的事，如果孩子能遇事不亂，冷靜處理，他又會少走多少彎路。父母可以根據上面的幾種思路來幫助孩子。
Step5 心理後期建設 才真正讓孩子強大起來
“ 生活中的磨難才是讓我們真正變強大的課程”
當我們已經想出了解決方案，下來就是要心理建設了。父母要幫助孩子理解為什麼會有一種人喜歡霸淩別人，同時，向孩子提出能不能原諒這個孩子。提出而不要勉強。這是要教給孩子寬容和理解，讓自己的孩子不會陷入仇恨和埋怨之中，因為諒解別人是為了讓自己更好過，不讓自己在負面情緒中徘徊。要注意兩點：
1. 理解不等於認同：理解是說我瞭解這個人行為的動機和他的苦楚，但是我並不認同他的行為；
2. 諒解不等於再去交往：原諒是為了讓自己好過，而不是我還要和這個人做朋友。
在整個過程中，我們要注意一個對身份的認知問題——欺淩者的身份如何定義？我們把他定義為“他是欺負我的人”、“他是打我的人”，那麼從心理上不論怎樣，那怕就論體力，他是強者我是弱者，我作為被欺負的，自然矮他一頭；但是，如果我們把欺淩者定義為“用暴力讓我更為強大的人”，那欺淩者是讓我的能力、認知、心理狀態等全面升級的“經驗寶寶”！（遊戲裡陪玩家升級，增長經驗的角色），經歷了這個“經驗寶寶”，我會更成熟更優秀。
現在看起來，是不是自己的孩子更高一頭了？這樣的身份定義還有一個好處，減少孩子對欺淩者的畏懼感。
Step+1 給那些才發現自己的孩子 處於長期被欺淩的家長
“只有自由民主的環境才能培養出勇敢堅韌的孩子”
以上這些步驟，同時真的要反思家庭有沒有給到孩子足夠的關愛和支持。一般有三種環境下的孩子不願與父母說這樣的事。
1. 家長平時對孩子負面評價過多：這些孩子之所以不願去跟父母說明自己在校時的真實困境，是因為在之前的經歷中，父母總是批評自己的不是，告訴父母他被人欺淩，可能又會遭到父母的責駡，讓自己腹背受敵，那何必冒著再被捅一刀的風險呢；
2. 在過往經歷裡，當他與別人發生衝突時，不曾得到過父母的支持：由於父母與孩子的距離太遠，遠到讓孩子感覺不到父母的支持，不論是地理上的距離還是心理上的距離，孩子認為父母是不會站在自己一邊的，也幫不了自己，那何必再多此一舉。
3. 家庭負擔過重，孩子不願再讓父母擔心。介於第三種情況的成因太過複雜，本文不予討論，只集中在前兩點。
人的行為都是使自己的利益最大化，或者使自己逃離不利己的處境。對這些孩子而言，告訴父母自己遭遇欺淩這樣的事情了，並不能真正地幫助自己擺脫困境，甚至還有可能受到第二次傷害，所以還是獨自面對相對輕鬆一些。這是很讓人心痛的行為動機吧！當自己遇到不公平的待遇時，卻不能向自己的父母求救，孩子只能獨立去面對那些辱駡和暴力。
但是最悲劇的是，這一幕經常上演，筆者就遇到過一個中度抑鬱的小女孩，這孩子在被同學用各種惡毒語言攻擊羞辱了一學期後，終於鼓起勇氣向父母提出了轉學的要求，但剛說到同學們經常辱駡她時，就被父親粗暴打斷了：“一天不好好學習，淨幹些亂七八糟的事！送你去學校，成績不怎麼樣，還弄得跟過街老鼠一樣，讓人人喊打……”孩子再也不跟父母提起這件事了，直到老師發現孩子的反應力越來越遲鈍，甚至連叫她名字也沒有反應了。
人和蚌有同樣的習性，對外部有堅硬的殼保護，但對內會暴露出最柔軟的一面。孩子們本能性地會從校園欺淩中儘量保護自己，也真的害怕父母傷害他那柔軟的內心，因為父母就是孩子的內部世界，孩子無法忽略這樣的傷害。
如果在讀這篇文章時，你發現自己已經這樣傷害過孩子了，那麼向孩子真誠地道歉。只要這樣孩子才會明白之前的那一切是不應該發生的，那麼家庭與個人才都會迎來從痛苦中涅槃重生的機會。
Step+2 如果孩子心理創傷嚴重
“這裡有一些家裡可以操作的干預手法”
一般創傷
音樂治療就可以了。帶著孩子在輕柔的音樂中調整呼吸，做簡單的場景冥想；
較嚴重創傷
先調整呼吸三次，同時引導放鬆；放鬆好了，開始讓孩子想像三個自己特別喜歡並帶給自己愉悅感的物品或場景，一個徹底想清楚了再想下一個。三個全想完了，父母可以開始放／發出三種不同的聲音，讓孩子把注意力放在這三種聲音上，一個一個來。結束後，再調整呼吸、引導放鬆。之後再來兩組物品／場景想像，然後再放／發出兩個聲音，結束後，再調整呼吸、放鬆，再整個來一組。當這三組結束後，孩子基本就已經很放鬆了。
嚴重創傷
交給專業的心理諮詢師，他們有一系列專業干預手段，比如催眠、冥想等，幾次下來孩子就能走出心理創傷了。
我們做這一系列動作的目的在於↓↓
讓孩子自己經歷這些事情，幫助他成長和瞭解人性；
讓孩子增長自信，“我有能力處理好棘手的事情”；
學會怎麼面對欺淩，不卑不亢是很好的態度，但是孩子不知道要怎樣做到，我們就來幫他分解任務；
最重要的一點，讓孩子親身感受到什麼是“任何殺不死你的東西，都會讓你更為強大！”
他們不會反抗，並自動終結掉一切，解決問題的內動力就很小。所以，為了孩子一生的幸福，請父母們在孩子遇到困境時，一定要注意自己的語言是不是會造成二次傷害。Step3 重視第一次 家長態度決定孩子的境遇
“ 知道欺淩者的心理動機，對症下藥！”
欺淩者一定是個自我價值感很低的人，必須要靠用各種方式來欺負別人、作弄別人，或者施行暴力來填補他內心缺失的那點價值感。“至少我很有力氣，我可以打服別人”是這種人的邏輯。說白了，紙老虎一個。
但是這些紙老虎往往都具備一種能力，特別會尋找目標。新罕布夏大學的家庭教育和政策專家，瑪律科姆·史密斯發現，“恃強淩弱者會分辨出不合群的孩子或者因為抑鬱、心理健康疾病、殘疾或身高體重異常等受到孤立的孩子”。所以，這些紙老虎會去挑選那些“軟柿子”捏，挑選的方法也很簡單：先欺負一下試試，如果不反抗或者欺負完了也沒有什麼後果，那就留著以後慢慢再欺負。
所以，我們想要孩子遠離欺淩的第一步就是，當孩子第一次遇到欺淩時，絕對不能放過！凡事都有個第一次效應，處理第一次的態度會深刻影響孩子以後面對這樣事物的心態。第一次如果父母漫不經心地讓孩子忍讓一下，也許就會把孩子推向經常遭遇欺淩的深淵，很多因為校園欺淩而走向深重悲劇，甚至送命的，往往不是一次就能產生這樣惡果的，它有個不斷的升級過程，所以第一次很重要。
如果孩子在被欺淩時嚇傻了，沒有反抗，那麼家長就要讓欺淩者知道“欺負別人會給自己帶來怎樣的沉痛的後果”，我們可以聯繫學校和對方家長一起教育欺淩者、或者自己嚴肅警告對方，一個原則：讓欺淩者知道欺負了自己的孩子是要付出沉重代價的！
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“ 任何事情都有三種以上解決方案”
當孩子的情緒恢復平穩，父母就可以開始理性層面的引導了，幫助孩子分析原因想辦法處理掉這件事。處理，並非回避！讓孩子躲著點施暴者不能真正處理掉問題。一般可以有幾個思路：
環境和資源：我們身處的環境中，有哪些是對我們有利的？班級的班風（班級文化）會對這些事持什麼樣的態度？資源，包括老師、校長、甚至教育局，有誰是可以幫助我們主持公正道的？
退回到問題的原因：為什麼這個孩子會欺負你？要你幫他寫作業？嫉妒你成績好？欺負你成績不夠好？ 那我們怎麼從根源上解決掉這件事。
讓孩子自己想應對方式：要不要聯合其他被欺負的同學一起去警告欺淩者？向老師反映，尋求學校的保護？或者孩子自己決定要不要打回去？一切方案都由孩子自己決定！
同時，一定要跟孩子強調以暴制暴是最後的選擇，因為暴力會升級，一旦釋放出了暴力這條惡龍，就很難保證它最終會傷到誰，所以不到萬不得已我們不用。 心理諮詢常用手段NLP裡非常強調一個觀點：任何事都有三種以上解決方式。這件事也一樣。
我們告訴孩子“你不能受欺負，所以最次的選擇是你自己打回去，或者爸媽幫你打回去，但是我們應該想出其他幾個辦法，再根據情況優中選優。”同時，一定要跟孩子強調以暴制暴是最後的選擇，因為暴力會升級，一旦釋放出了暴力這條惡龍，就很難保證它最終會傷到誰，所以不到萬不得已我們不用。
心理諮詢常用手段NLP裡非常強調一個觀點：任何事都有三種以上解決方式。這件事也一樣。這樣說是告訴孩子三件事：
01 “父母永遠在你身後支援你！”雖然我們成人不會也不能真去打那些欺淩者，但是這樣的態度能讓孩子感受到父母無比的支持；
02 要明確告訴孩子：“你是不能被欺負的！”很多女性在婚姻裡被家暴都不會選擇離婚，就是她們潛意識裡覺得自己是可以被欺辱的。男性在職場上遭人排擠卻不敢言語，也是因為這樣的心理動機，所以我們一定要讓孩子充分認識到：“沒有人可以欺負我，我不應該逆來順受”；
03 “遭遇到不好的事情不可怕，我們應該冷靜地思考並拿出解決方案，而不是衝動或是畏懼”：每個人一生都要遇到大大小小多少不順心的事，如果孩子能遇事不亂，冷靜處理，他又會少走多少彎路。父母可以根據上面的幾種思路來幫助孩子。
Step5 心理後期建設 才真正讓孩子強大起來
“ 生活中的磨難才是讓我們真正變強大的課程”
當我們已經想出了解決方案，下來就是要心理建設了。父母要幫助孩子理解為什麼會有一種人喜歡霸淩別人，同時，向孩子提出能不能原諒這個孩子。提出而不要勉強。這是要教給孩子寬容和理解，讓自己的孩子不會陷入仇恨和埋怨之中，因為諒解別人是為了讓自己更好過，不讓自己在負面情緒中徘徊。要注意兩點：
1. 理解不等於認同：理解是說我瞭解這個人行為的動機和他的苦楚，但是我並不認同他的行為；
2. 諒解不等於再去交往：原諒是為了讓自己好過，而不是我還要和這個人做朋友。
在整個過程中，我們要注意一個對身份的認知問題——欺淩者的身份如何定義？我們把他定義為“他是欺負我的人”、“他是打我的人”，那麼從心理上不論怎樣，那怕就論體力，他是強者我是弱者，我作為被欺負的，自然矮他一頭；但是，如果我們把欺淩者定義為“用暴力讓我更為強大的人”，那欺淩者是讓我的能力、認知、心理狀態等全面升級的“經驗寶寶”！（遊戲裡陪玩家升級，增長經驗的角色），經歷了這個“經驗寶寶”，我會更成熟更優秀。
現在看起來，是不是自己的孩子更高一頭了？這樣的身份定義還有一個好處，減少孩子對欺淩者的畏懼感。
Step+1 給那些才發現自己的孩子 處於長期被欺淩的家長
“只有自由民主的環境才能培養出勇敢堅韌的孩子”
以上這些步驟，同時真的要反思家庭有沒有給到孩子足夠的關愛和支持。一般有三種環境下的孩子不願與父母說這樣的事。
1. 家長平時對孩子負面評價過多：這些孩子之所以不願去跟父母說明自己在校時的真實困境，是因為在之前的經歷中，父母總是批評自己的不是，告訴父母他被人欺淩，可能又會遭到父母的責駡，讓自己腹背受敵，那何必冒著再被捅一刀的風險呢；
2. 在過往經歷裡，當他與別人發生衝突時，不曾得到過父母的支持：由於父母與孩子的距離太遠，遠到讓孩子感覺不到父母的支持，不論是地理上的距離還是心理上的距離，孩子認為父母是不會站在自己一邊的，也幫不了自己，那何必再多此一舉。
3. 家庭負擔過重，孩子不願再讓父母擔心。介於第三種情況的成因太過複雜，本文不予討論，只集中在前兩點。
人的行為都是使自己的利益最大化，或者使自己逃離不利己的處境。對這些孩子而言，告訴父母自己遭遇欺淩這樣的事情了，並不能真正地幫助自己擺脫困境，甚至還有可能受到第二次傷害，所以還是獨自面對相對輕鬆一些。這是很讓人心痛的行為動機吧！當自己遇到不公平的待遇時，卻不能向自己的父母求救，孩子只能獨立去面對那些辱駡和暴力。
但是最悲劇的是，這一幕經常上演，筆者就遇到過一個中度抑鬱的小女孩，這孩子在被同學用各種惡毒語言攻擊羞辱了一學期後，終於鼓起勇氣向父母提出了轉學的要求，但剛說到同學們經常辱駡她時，就被父親粗暴打斷了：“一天不好好學習，淨幹些亂七八糟的事！送你去學校，成績不怎麼樣，還弄得跟過街老鼠一樣，讓人人喊打……”孩子再也不跟父母提起這件事了，直到老師發現孩子的反應力越來越遲鈍，甚至連叫她名字也沒有反應了。
人和蚌有同樣的習性，對外部有堅硬的殼保護，但對內會暴露出最柔軟的一面。孩子們本能性地會從校園欺淩中儘量保護自己，也真的害怕父母傷害他那柔軟的內心，因為父母就是孩子的內部世界，孩子無法忽略這樣的傷害。
如果在讀這篇文章時，你發現自己已經這樣傷害過孩子了，那麼向孩子真誠地道歉。只要這樣孩子才會明白之前的那一切是不應該發生的，那麼家庭與個人才都會迎來從痛苦中涅槃重生的機會。
Step+2 如果孩子心理創傷嚴重
“這裡有一些家裡可以操作的干預手法”
一般創傷
音樂治療就可以了。帶著孩子在輕柔的音樂中調整呼吸，做簡單的場景冥想；
較嚴重創傷
先調整呼吸三次，同時引導放鬆；放鬆好了，開始讓孩子想像三個自己特別喜歡並帶給自己愉悅感的物品或場景，一個徹底想清楚了再想下一個。三個全想完了，父母可以開始放／發出三種不同的聲音，讓孩子把注意力放在這三種聲音上，一個一個來。結束後，再調整呼吸、引導放鬆。之後再來兩組物品／場景想像，然後再放／發出兩個聲音，結束後，再調整呼吸、放鬆，再整個來一組。當這三組結束後，孩子基本就已經很放鬆了。
嚴重創傷
交給專業的心理諮詢師，他們有一系列專業干預手段，比如催眠、冥想等，幾次下來孩子就能走出心理創傷了。
我們做這一系列動作的目的在於↓↓
讓孩子自己經歷這些事情，幫助他成長和瞭解人性；
讓孩子增長自信，“我有能力處理好棘手的事情”；
學會怎麼面對欺淩，不卑不亢是很好的態度，但是孩子不知道要怎樣做到，我們就來幫他分解任務；
最重要的一點，讓孩子親身感受到什麼是“任何殺不死你的東西，都會讓你更為強大！”
