面臨生產恐懼 准媽媽如何消除緊張？

一、准媽媽生產時會有的恐懼 1、害怕太過疼痛

這是媽媽們最明顯的關注。 你可以透過呼吸練習或替代放鬆的方式， 如拉梅茲呼吸法。 這些方式可以説明放鬆你的精神， 減少緊張。

2、害怕會剖腹產

大部分的女性都希望可以採用自然產， 而不是剖腹產， 因為自然產的風險性比較小， 還可以提高寶寶的免疫力。 你可以事先和醫生溝通， 除非緊急情況， 否則以自然產為主。

大部分的女性生產時都會很緊張。

3、尖叫的太大聲

雖然這不算什麼大的問題， 但確實有女性擔心自己在分娩的時候， 不小心叫得太大聲。 基本上， 孕婦根本不需要容忍， 因為所有的醫療團隊都已經習以為常， 不會笑你。

4、害怕嚴重撕裂

生產時如果沒有正確用力， 有可能會導會陰嚴重的撕裂傷。 因此， 當你嘗試推動寶寶的時候， 試著控制力道和改變姿勢， 可以幫助避免撕裂。

5、擔心出生缺陷

即使平時的產前檢查可以讓你知道寶寶的生長發育是否健康正常，

但多數的媽媽還是會擔心寶寶有天生的缺陷存在。 但基本上， 只要平時產檢和篩檢都正常， 寶寶就不可能會有缺陷。

二、如何克服生產的恐懼？ 1、避免接收渲染

很多電視節目或是朋友可能會傳遞許多分娩的可怕和嚴重性， 這可能會加深你的恐懼， 讓你更加的緊張和害怕。 因此， 關掉這些節目， 不要聽朋友的經驗， 你可能會好過些。

2、協求專家協助

你可以針對你擔心的部分， 諮詢醫生。 醫生會給你專業的建議， 並提供你解決的方式。 獲得更多知識和技巧可以幫助降低你的恐懼感。

3、尋找放鬆方式

你可以找一些可以説明你放鬆的方式， 像是運動、閱讀、泡澡。

透過這些方式， 降低你的壓力， 讓你感覺愉悅， 精神放鬆。

4、尋求家人支持

擁有精神上的支持可以讓你更有力量去面對分娩的恐懼。 因此， 你可以尋求伴侶或是家人的精神支持， 幫助你渡過生產的過程。