鞏固寶寶視力 從胎兒開始照護

一、懷孕時期的飲食法則 1、攝取油質魚種

女性在懷孕時期， 要儘量多吃油質相關魚類， 像是沙丁魚或鯖魚等等， 如此一來， 胎兒在出生以後， 有可能會較快到達成人的視覺深入程度。 此種魚類含有構築神經膜omega-3的脂肪酸要素。

2、視力健全營養

omega-3脂肪酸裡面含有的DHA， 和大腦內部視神經組織的發展有著相當重要的關連， 可有助於胎兒眼睛及視力完整發育。

溫馨解說：寶寶若嚴重缺乏DHA營養素， 會有視神經發炎、視力模糊或甚至是失明等情況出現。

溫馨提醒：不建議孕婦食用魚類罐頭品項， 盡可能購買新鮮漁獲自行烹煮；另外，

每個禮拜最少吃一次魚兒料理。

懷孕時期就可透過補充營養素， 幫助孩子建構良好視力。

3、補充胡蘿蔔素

在懷孕期間也應該要儘量多吃富含胡蘿蔔素的食材， 還有各式各樣的綠色蔬菜， 以避免維他命A、B、E的不足。 特別是因為有孕反應明顯，

且持續時間較久， 甚至有噁心嘔吐的准媽媽， 更要補全。

4、鈣質也要攝取

缺鈣的孕婦所生下來的孩子， 在小朋友時期有近視情況的比例， 超過沒有缺乏鈣質的孩子有三倍之多。 由此可見， 准媽媽在孕期補足的適量的鈣質是相當有必要的。

5、媽咪幫助寶寶

為人母的飲食特性， 與小寶寶的視力生長發育有著非常密切的關連， 所以為了讓孩子有一雙清澈健康的眼睛， 孕婦要經常鼓勵自己， 多吃點對於孩子有益處的營養食材。

二、哺乳期間的攝食事項 1、餵奶注意習慣

正在哺乳期的媽媽要特別留心， 因為母親的飲食習性也和嬰幼兒的視力成長有直接關係。 若母乳媽咪在哺乳期間的飲食結構不佳， 也是致使小孩視力發育有障礙的主要原因之一。

2、控制脂肪種類

當媽媽于哺乳期間攝取太多脂肪類的食物時， 會造成母奶裡面缺少鋅， 若媽媽不重視對於豆類製品與胡蘿蔔素的攝取， 將會使母奶裡面各種類的營養不足夠。

溫馨提醒：然而喪失的這些營養成分， 對於嬰幼兒的視覺發展相當有好處， 所以母親務必要審慎思考。

3、不要有挑偏食

所以， 正在喂哺母乳的媽媽們， 記得要控制使飲食衡營養， 同時也要克服且改善挑嘴的壞習慣。 若真的對某些食物反胃， 應適量服用維他命A、胡蘿蔔素、新鮮蔬果等等。

4、提倡母奶餵養

母奶裡面含有許多與視覺眼睛發育有密切關連性的的DHA， 此即為宣導哺育母乳的主因之一；假如母奶餵養有困難， 也要讓寶寶喝有添加DHA的嬰幼兒配方奶粉。