韌帶斷裂怎麼辦

1 韌帶斷裂怎麼辦：中醫治療

即韌帶部分斷裂， 通常採取保守治療。 踝關節韌帶撕裂， 手術治療效果未必比保守治療好。 恢復後， 未受損的韌帶會起代償作用， 不影響原來功能。 以下是保守治療的方法與注意事項：固定：用夾板或石膏將受損關節固定於功能位。 踝關節外側韌帶輕微傷一般3天后即可做功能鍛煉了， 而有骨裂的重症則至少需要2—4周時間。 藥物治療。 一般採取外敷萬。 金以往多認為對運動功能要求較高的運動員等發生韌帶損傷後才需積極手術影像修復， 其他人多可保守治療。 但長期隨診的結果證明，

即使非體力勞動者發生韌帶損傷後， 也往往因早期未得到合理的治療而造成晚期的嚴重功能障礙。 因此， 人們日益趨向積極同時進行早期修復。

2 韌帶斷裂怎麼辦：物理治療

強調確切診斷、早期處理、全面修復。 早期處理的基礎是確切的腹腔診斷， 處理的要求則是全面修復。 否則任何遺留的未修復的韌帶損傷， 都是一種潛在的不穩定因素， 最終會導致晚期的症狀。 一部分損傷可行直接修復， 損傷嚴重者則需以鄰近的肌腱、筋膜等組織一項轉移修復。 最有代表性的韌帶損傷為膝關節韌帶損傷和踝關節側副韌帶損傷。 針灸。 針刺治療不受損傷時間的限制， 因此施治比較靈活。 按摩與理療。 一般傷後24—48小時內不能施治，

以防腫脹或出血加重。

3 韌帶斷裂怎麼辦：功能鍛煉

傷病後期腫脹消除、疼痛減輕後即可進行功能鍛煉。 前期採用被動方法， 如在關節活動範圍內被動屈伸、旋轉、牽拉， 結合按摩效果更好。 一般在腫脹消除和疼痛減輕後即可施治， 這樣可以較好地減輕和松解粘連。 後期主動進行關節的功能活動。 要注意循序漸進， 慢慢增加活動量， 以不引起腫脹或突然疼痛加重為宜。 當症狀完全消失後， 應當進行適當的力量練習， 以使癒合的韌帶重新恢復彈性和完全恢復功能。 功能鍛煉是後期治療中很關鍵的一環， 傷病未痊癒時， 切忌匆忙中斷， 因為這樣很容易轉為陳舊性韌帶損傷， 長期積累後還會出現粘連、增生、鈣化、關節韌帶鬆弛等併發症，

給患者帶來長期的痛苦和不便。

12 4 韌帶斷裂怎麼辦：拉伸練習

拉伸練習可有效防止韌帶拉傷和韌帶斷裂。 熱身。 先活動頭、手、腰、腿的各處關節， 再慢跑15分鐘。 (慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)。 拉韌帶了。 分幾步進行。 慢跑， 先是腳踝， 坐下， 將左腳放在右腿膝蓋上， 雙手握住左腳踝活動兩個八拍。 然後， 保持姿勢， 一手按住膝蓋向下壓， 來回兩個八拍。 然後保持姿勢將左腿放下， 然後壓右腿， 要努力將肚皮貼上腿。 四個八拍。 換腳， 同樣。 再是雙腿。 雙腿平伸， 身體向下壓， 要求同上。 豎叉。 能下多深下多深， 最好貼地面， 要求後腳面貼地， 上半身直立。 (雙腿)橫叉。 腳跟著地， 雙腳勾起， 其餘要求同上。 壓胯。 (姿勢很難看， 看過青蛙沒有，

雖不是亦不遠矣。 不過效果很好。 )膝蓋著地努力分開， 注意不能趴在地上， 雙手支撐， 將腰胯向後下方壓， 最高境界是貼地。 六、是腳背。 跪坐在地上， 腳背貼地， 向後躺， 最高境界後背著地。 注意別把膝蓋翹起。

5 韌帶斷裂怎麼辦：鍛煉韌帶

在鍛煉韌帶的時候一定要注意做準備活動， 不要練得過快、過猛。 尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。 若鍛煉前不熱身， 則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。 練習最理想的時間是在晚間睡前。 首先做好準備活動， 從最基本的壓腿開始， 分速壓和緩壓。 緩壓每次用三四十秒的時間， 輕柔地拉伸肌肉， 感到輕微疼痛即可， 速壓就是快速壓腿， 疼痛即收。 如果在鍛煉的時候手夠不到目的地區域， 不要勉強，

可以加繩子來輔助練習。 坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏， 膝蓋不要彎曲。 感覺腿部韌帶與後背有酸痛感， 停止拉伸並作兩次深呼吸， 慢慢恢復為起始動作。 重複動作12次。 臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿， 膝蓋不要彎曲， 臀部與大腿肌肉繃緊， 直到大腿與身體呈直角後停止拉伸， 做兩次深呼吸， 慢慢恢復為起始動作。 站直， 雙腳打開與肩同寬， 腳尖向腿的方向外八字打開， 腳不要彎曲， 大身向下彎曲， 用手去碰腳尖。 感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。 僕步壓腿兩腳左右開立， 一腿屈膝全蹲， 另一腿挺膝伸直， 身體向直腿一側振壓。 練習時， 左右腿交替進行。 橫叉：兩手在體前扶地， 兩腿左右分開成直線， 上體俯臥或側傾。 盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐， 兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前俯。

6 健康小提示

有些體育鍛煉者由於不顧自身的條件而選擇不適宜的運動項目，結果損傷的發生率提高。例如，年齡偏大的人進行足球運動，或試圖採用蛙跳增強腰腿部肌肉力量，就會出現膝關節損傷;柔韌性練習時，韌帶肌肉被動訓練過度會造成肌肉撕脫。所以體育鍛煉要科學，並選擇適合於自己身體條件的運動項目。

12 兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前俯。

6 健康小提示

有些體育鍛煉者由於不顧自身的條件而選擇不適宜的運動項目，結果損傷的發生率提高。例如，年齡偏大的人進行足球運動，或試圖採用蛙跳增強腰腿部肌肉力量，就會出現膝關節損傷;柔韌性練習時，韌帶肌肉被動訓練過度會造成肌肉撕脫。所以體育鍛煉要科學，並選擇適合於自己身體條件的運動項目。

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