韓女星懷孕一天吃7餐爆肥產後狂減17公斤 產後如何減肥

韓女星懷孕一天吃7餐爆肥　產後狂減17KG

據臺灣媒體報導， 韓國女諧星鄭朱莉常在節目上做出誇張表情， 放下包袱的表演受到很多人喜愛，

她去年升格當人妻後， 爾後喜得一子， 然而， 她懷孕期間體重飆破77公斤， 花了3個月時間減肉17KG， 10日貼出瘦身成果， 秀出誘人的S曲線。

鄭朱莉在懷孕期間一天吃7餐、爆肥至77公斤， 爾後， 她積極運動以及產後骨盆調整瘦臀， 在3個月內狂減17公斤， 10日在Instagram貼出減肥成功的照片， 穿著白色T-shirt、貼身牛仔褲， 展現出修長又纖細的長腿、渾圓的翹臀， 回到產前的S曲線。

減肥範圍

產後減肥包括體重降低 、因生產堆積的脂肪消除， 局部身材恢復， 飲食恢復等。

易形成產後肥胖的人群有以下四種類型：

1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別 好， 易餓且食量大;

2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般， 產後易便秘、腹瀉;

3、肝、腎兩虛型：常見於高齡媽媽生理功能退化， 影響脂肪代謝速度;

4、混合型：混合以上兩種證狀， 胃口好且易便秘或腹瀉。

產後減肥並不適宜單純減脂 ， 更確切地可以說是產後減重， 必須要首先瞭解自己的體質狀況， 因為產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變， 減重前最好先做一次健康體檢， 確定你的產後減肥方式是健康的、安全的、可維持的

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減肥時間

1、月子期間不可減肥

2、產後6周， 可以開始減肥了

3、產後2個月， 減肥循序漸進

4、產後4個月， 加大減肥力度5、產後六個月， 減肥的黃金期

減肥原則

產婦產後， 最關心的除了小寶寶的健康外， 再就是自己的恢復情況。 而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情， 其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的， 不必要太過於鬱悶。 控制產後發胖， 除了運動和使用一些減肥藥之外， 有兩個基本原則一定要掌握。

1、控制好懷孕期的體 重。 在孕期時維持標準體重， 產後才能輕鬆減重。 基本上以初次懷孕的 婦女而言， 整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，

平均增加約10～12公斤即可。

2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物， 例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。 另外， 要配合月子料理及藥膳服用。

3、產後一個月後， 只要進食維持體能消耗的熱量， 加上一定的運動， 會是很好的幫助瘦身的。 如果哺喂母乳的話， 瘦身效果會更快， 但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

減肥方案

寶貝平安地降生了， 欣喜之余的新媽咪卻很快發現鏡子裡的自己已和孕前判若兩人， 懷胎十月的生活優待和高營養培育了寶貝， 卻有一大半成果留在自己身上。 應對產後肥胖成了新媽咪哺育寶貝之外的“第二大課題”。

眾多的減肥方法到底效果怎麼樣?做了媽咪應該怎樣選擇減肥方法呢?其實， 多不勝數的減肥方法和方案， 歸結起來只有幾種簡單的原理， 讓我們分別來看看其中的秘密——

去脂法：去脂、排便法， 大小便可以排出大量廢物， 尤其是脂肪代謝類的， 可以將代謝脂肪廢物及時排出， 這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。

愛心提示：

保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行，減少飲水無疑是不健康的做法。新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分，飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。

促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學的，對產後的新媽咪尤其不適合。

減肥秘密2：減少吸收法

如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道，那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”，然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不 及進行就 被驅趕著提前排出體外。

愛心提示：

產後相當長的一段時間內，新媽咪的身體還未恢復到孕前的程度，所以應該保證營養的供給，原則上6周(42天)內不要控制飲食。多數新媽咪還要給寶寶餵奶，更需要充足的營養。有一些新媽咪因為餵奶而有很好的食欲，所以害怕長胖。其實這種顧慮是多餘的，因為多攝入的營養會轉化成乳汁而保持相對的平衡，有的新媽咪因哺乳反而會消耗掉原來的脂肪組織

相關閱讀：產後減肥方法10秘訣

這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。

愛心提示：

保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行，減少飲水無疑是不健康的做法。新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分，飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。

促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學的，對產後的新媽咪尤其不適合。

減肥秘密2：減少吸收法

如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道，那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”，然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不 及進行就 被驅趕著提前排出體外。

愛心提示：

產後相當長的一段時間內，新媽咪的身體還未恢復到孕前的程度，所以應該保證營養的供給，原則上6周(42天)內不要控制飲食。多數新媽咪還要給寶寶餵奶，更需要充足的營養。有一些新媽咪因為餵奶而有很好的食欲，所以害怕長胖。其實這種顧慮是多餘的，因為多攝入的營養會轉化成乳汁而保持相對的平衡，有的新媽咪因哺乳反而會消耗掉原來的脂肪組織

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