頂級催奶師的超實用方法，這樣做不可能沒奶！

懷孕時熱敷乳☆禁☆房

懷孕7個月開始， 准媽媽可以用熱毛巾來熱敷胸部。 這樣做可以促進乳☆禁☆房血液迴圈， 增加胸部對營養物質的攝取， 有利於產後的乳汁分泌。

產後多喝湯水及白開水

產後媽媽可以喝多喝鯽魚湯、蔬菜湯等湯水。 不僅可以補充營養， 還有下奶的功效。 白開水也要多喝， 對乳汁分泌有利。

寶寶的吸吮是最好的下奶利器

寶寶的吸吮可以有效刺激乳汁的分泌。 一些媽媽在脹奶時， 習慣用吸奶器將乳汁吸出， 然後用奶瓶喂給寶寶， 這樣做會讓寶寶失去吮吸乳☆禁☆房的興趣， 因為通過奶嘴很輕鬆的就可以吃到乳汁。

按摩乳☆禁☆房

(1)疏通乳腺管：媽媽雙手全掌， 由乳☆禁☆房四周沿乳腺管輕輕向乳☆禁☆頭推進。

(2)催乳按摩法：乳☆禁☆頭催乳按摩法， 媽媽一隻手托住乳☆禁☆房， 另一隻手的拇指、食指及中指垂直夾起乳☆禁☆頭， 輕輕向外拉。

(3)緩解乳汁淤積：一隻手的拇指和食指呈C型托住乳☆禁☆房， 同時緩緩振動乳☆禁☆房， 逐漸加大振動幅度， 用另一隻手的食指和中指從乳暈部向乳☆禁☆頭方向按摩。

此外， 媽媽保持充足睡眠、心情愉悅， 也有利於增加乳汁分泌。