順利分娩的三大產程

第一產程（6～12小時）：養精蓄銳、休息、進食經歷時間：第一期是從zg有規律收縮開始， 到zg頸口開全為止。 如果你是第一次生寶寶（初產婦）， 第一期約需要12小時；如果你曾經有過經歷（經產婦）， 約需6小時。 表現：剛開始進入規律宮縮時， 大約每六七分鐘發動一次宮縮， 每次可持續半分鐘。 隨著產程的進展， 宮縮間隔時間逐漸縮短， 每次宮縮持續時間逐漸延長， 強度逐漸增加， zg頸口會緩慢打開。

你的感受：當宮口開到約5釐米時， 宮縮變得強烈起來， 剛才還很鎮靜的你， 這時可能會變得緊張和恐懼， 這時可能是感覺疼痛最劇烈的時候，

你可能會擔心寶寶生不下來， 可能會認為你已經無法堅持了， 會強烈要求醫生為你做。 堅持下去就會柳暗花明， 周圍的人都會這樣對你說：堅持一下， 寶寶馬上就要生出來了。 這句話說起來容易， 放在你的身上， 就要付出很大的努力， 你該怎麼辦好呢？

順利度過第一期的方法

（1）宮縮間歇時休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。 這一時期， zg收縮是間斷的， 而且不收縮的時候長， 收縮的時候短， 所以你能有大部分時間得到休息， 儘管常常被突如其來的疼痛打斷， 也要努力使自己放鬆， 抓緊時間休息或吃東西， 如果你睡不著， 也可聽聽音樂， 和人聊聊天。

（2）宮縮來臨時腹式呼吸， 採取隨意、喜歡的姿勢。 在宮縮來臨時， 可採取腹式呼吸，

使腹部放鬆。 採取你感覺喜歡的姿勢， 不要刻意按照書本上或醫生指點你的姿勢， 那種姿勢或許不適合你。 但一般來說側臥位要好些。

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