順利渡過最後的懷孕時期

十月懷胎， 一朝分娩。 好不容易才“熬到”了孕晚期， 最後階段要注意什麼？要做好哪些準備來迎接孩子的降生？幸孕草本期為各位孕晚期的准媽媽介紹一下吧。

順利渡過最後的懷孕時期

一、孕晚期的飲食注意

1、養成少食多餐的飲食習慣。 因為此時的孕婦胃部受壓， 一次吃不了太多的東西， 所以可以分開幾次吃， 每次少吃些。 其次由於平常飲食中總會不知不覺攝取過多的鹽分， 所以可在食物中加入胡蘿蔔泥和檸檬汁， 這樣不但可降低含鹽量， 又能促進消化， 保持均衡的營養。 此外應該多吃一些薯類、海藻類和含纖維素豐富的蔬菜類，

以防止便秘的發生。

2、要保證蛋白質的攝入量。 禽類、魚類蛋白質中含有豐富的蛋氨酸和牛磺酸， 它們二者可調節血壓的高低；大豆中的蛋白質能降低膽固醇而保護心臟和血管， 同時可以保證胎兒的發育， 但腎臟功能異常的妊高症孕婦必須控制蛋白質攝入量， 以減輕腎臟負擔。

3、要控制脂肪攝入量。 孕婦應該少吃動物性脂肪， 使膳食中的飽和脂肪酸（動物性脂肪）與不飽和脂肪酸（植物性脂肪）之比值為1或小於1， 這樣不僅能提供胎兒生長發育所需要的必需脂肪酸， 還可以增加前列腺素的合成， 而前列腺素能消除體內多餘脂肪。 控制熱量的攝人， 特別是妊娠前體重過重的肥胖孕婦，

應維持熱能攝入量和消耗的平衡， 少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。 海洋食品中的脂肪具有有利於新陳代謝正常進行的特殊作用。 豐富的礦物質， 對促進胎兒生長發育有良好的作用。 這個月裡， 營養師建議孕婦多吃一些營養豐富的海洋食品。

二、孕晚期健康安全注意

1、 產前檢查︰

在孕晚期， 產前檢查是二個禮拜一次。 除了監察胎兒的成長外， 更可以看到胎盤的功能是否正常。 醫生通過產前檢查， 來決定你的分娩方式。 從懷孕第37周開始， 准媽媽每週要做一次胎心監護， 借助儀器記錄下瞬間的胎兒心率的變化， 這是瞭解胎動、宮縮時胎心反應的依據， 同時可以推測出宮內胎兒有無缺氧。 如果准媽媽有合併症或併發症，

最好從懷孕第28～30周開始做胎心監護。

2、　休息和運動

平時行走時， 應該抬頭、挺直後背、伸直脖子、收緊臀部， 保持全身平衡， 穩步行走。

坐下時， 最好選擇用直背坐椅（不要坐低矮的沙發）， 先保持背部的挺直， 用腿部肌肉的力量支持身體坐下， 使背部和臀部能舒適地靠在椅背上， 雙腳平放在地上。

起立時， 要先將上身向前移到椅子的前沿， 然後雙手撐在桌面上， 並用腿部肌肉支撐、抬起身體， 使背部始終保持挺直， 以免身體向前傾斜， 牽拉背部肌肉。

3、服用藥物︰

到了孕晚期， 最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫。 其實， 多數情況下， 並不需特殊治療， 只要注意休息。 如果你發現自己血壓偏高， 一定要去看醫生，

不要任意服用孕前服用的降壓藥物， 以免造成不必要的危險。 在懷孕的最後階段， 雖然胎兒的情況已經穩定， 藥物對於胎兒的影響不大， 但你仍然需要避免感染病菌， 吃藥總是最後的選擇。

4、預防早產

所謂早產， 就是懷孕的女性不到足月就分娩了， 確切地說， 即指懷孕20周以上未滿37周的生產。 由於早產月份的不同， 胎兒出生的體重及生活力亦有很大的差異。 早產的月份越小， 胎兒的體重就越輕， 生活力也就越弱， 反之則越強。