順利生出寶寶的鍛煉_順利生出寶寶有何鍛煉

養生之道網導讀：

順利生出寶寶的鍛煉， 其實， 即使陣痛開始了， 我們也不需要默默忍受疼痛， 或是沒完沒了地走動。 順利生出寶寶的鍛煉， 説明你減輕疼痛， 加速產程的動作， 不妨提前學習一下。

我們都知道， 陣痛開始就意味著進入分娩實戰階段了。 一般家人都會讓我們躺著或坐著或多走動， 儘量不要做動作大的運動。

正常情況下， 產科專家都建議產婦要多走動， 不要躺在床上默默地忍受陣痛的來臨。 因為保持身體的直立能夠加強地心引力和骨盆運動， 使充足的血液流向胎盤， 為即將進入“戰鬥”的胎兒提供更多的氧氣，

降低胎兒在產程中發生窒息的危險， 這些都有助於促進分娩的順利進行。

除了多走動， 這裡還有6個動作， 同樣可以達到促進分娩的作用， 而且還能有效地分散你的注意力， 你會發現做這些動作的同時， 疼痛仿佛減輕了許多。 快來跟我們一起試試吧!

1、壓腿

你該怎麼做：將一隻腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上， 使身體前傾形成壓腿的姿勢， 在宮縮到來時搖晃臀部。

為什麼要這樣做：因為當一條腿抬高時， 骨盆也會相應地打開， 胎兒下降的空間也會變得寬敞些。

2、深蹲

你該怎麼做：兩腳分開， 用手扶住床或者椅子作為支撐， 然後屈膝下蹲， 半蹲或者完全蹲下都可以。

為什麼要這樣做：宮縮時下蹲會有助於轉移壓力，

可以有效地減輕疼痛。 不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力， 最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習下蹲的動作。 特別提醒， 在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒， 因為這時宮頸還沒有完全打開。 盲目地用力不僅會讓自己痛苦， 也會消耗大量的體力， 影響產程的進展。

3、身體前傾

你該怎麼做：在桌子或者病床(如果能升降， 就把高度調到最高)上放置一枕頭， 身體前傾， 隨意地趴靠在枕頭上。 當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。

為什麼要這樣做：因為是跪立的姿勢， 所以重力會起到一定的加速產程的作用。 而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適， 更容易使自己放鬆。

4、左側臥

你該怎麼做：陣痛的間隙， 當你想休息的時候， 可以身體向左側躺在床上， 雙腿間放一個枕頭。

為什麼要這樣做：因為如果無論是平躺還是右側臥位。 你的體重都有可能會壓迫到大動脈， 從而導致血液迴圈不暢， 影響胎兒的氧氣供應。

所以最佳的休息姿勢應該是左側臥。

懷了寶寶好開心， 但是意外懷孕， 卻也會讓你的小心肝忐忑不安。 毫無準備時到來的寶寶， 到底夠不夠健康呢？有木有被自己之前的不良習慣傷到了呢？之前沒準備， 懷孕了都需要幹什麼啊？孕媽是不是有些手足無措了呢。 別急， 跟小編一起來學習下吧。

一、沒準備， 這些行為會影響寶寶嗎？

1、意外懷孕前喝了酒， 孩子能要嗎?

【小編有話說】：

要知道喝酒可算是孕前大忌， 酒精會對卵子產生不良的影響。 如果在受孕當月和太多酒， 可能會導致胎兒酒精綜合症， 胎寶寶可能面臨著體重不足、發育遲緩， 甚至智力低下等風險。 如果孕媽意外懷孕之前喝了酒， 小編建議在懷孕11周-14周內進行胎兒早期超聲篩查，

看看寶寶是否健康。

其實在準備懷孕前， 夫妻雙方就要戒煙戒酒。 但是， 如果意外懷孕， 這段過程中間， 若沒有其他的干擾因素， 比如不確定的藥物、X光片等因素， 只要不是酗酒嚴重， 或者不是抽煙特別多的話， 通常不會有太大關係。 如果不放心， 可以找醫生具體諮詢。

2、懷孕前吃了感冒藥， 對胎兒有什麼影響？

【小編有話說】：

這個就要看孕媽媽所吃的藥物了， 如果藥品說明書上標明“孕婦慎用”， 那這種感冒藥相對來說問題不是很大， 如果標明“孕婦忌服”， 則需要引起注意。

其實具體的情況最好諮詢一下醫生， 比如吃了何種藥物， 吃的劑量如何， 懷孕期的什麼時間點服用的藥物等， 都和醫生講明白， 諮詢具體的建議。

另外服藥的時間也是很關鍵的喲。 比如懷孕4周之內，是“有影響”或“無影響”的問題。而懷孕4周之後，是致畸的敏感期，更需要額外引起重視，諮詢醫生建議。準備懷孕的人要有這個意識：一旦月經沒來的時候，有身體不適的症狀，首先想到的是否會懷孕，不要盲目吃藥。

比如懷孕4周之內，是“有影響”或“無影響”的問題。而懷孕4周之後，是致畸的敏感期，更需要額外引起重視，諮詢醫生建議。準備懷孕的人要有這個意識：一旦月經沒來的時候，有身體不適的症狀，首先想到的是否會懷孕，不要盲目吃藥。