順利自然分娩 這些“運動方法”不可少

妻子懷孕， 准爸爸當然要更好地照顧她。 尤其是到了孕中、晚期， 日漸隆起的腹部使孕媽咪行動更為不便；越臨近分娩， 情緒波動也就越大， 這時候， 就需要准爸爸出手幫一把了。

孕期,自然分娩

第1件事：按摩

當然不是要求准爸爸像專業按摩師那樣， 只是孕媽咪會經常出現腰酸背痛、下肢水腫等現象， 為了緩解或預防這些情況發生， 輕柔地按摩是比較有效的辦法。

最好在每晚臨睡前， 准爸爸幫助妻子按摩腰背、小腿和腳。 一定要掌握好力度， 尤其是按摩腰背的時候， 其實只需輕輕揉揉就會讓孕媽咪感到很舒服。

在丈夫溫暖的大手安撫下， 心情也會更加平和、甜蜜。

如果孕媽咪還有皮膚乾癢的情況， 在按摩時塗些適於孕婦使用的潤膚油、潤膚露， 就更是一舉兩得了。

第2件事：洗腳、剪腳指甲

孕媽咪的肚子會大到看不見自己的腳， 這就會使一些需要彎腰去做的事變得難以實施了， 比如洗腳和剪腳指甲。

每天準備好一盆熱水， 幫妻子舒舒服服泡個腳， 再幫她擦乾， 定期修剪腳指甲， 既解決了妻子面臨的難題， 又能讓妻子倍感欣慰， 何樂而不為呢？

第3件事：翻身

對於孕晚期的孕媽咪來說， 睡覺可不是件舒服的事。 翻身變得越發有難度， 要麼是身子先過去， 再把肚子挪過去；要麼是肚子先過去， 身子再跟過去；甚至乾脆翻不過去。

這時， 身邊再有個只顧自己呼呼大睡， 對妻子的困難一無所知的准爸爸， 那份心情可想而知。

所以， 這一時期的准爸爸就要犧牲一點自己的睡眠了， 警醒一些， 多留意身邊的妻子， 適時幫她翻個身， 別讓她今後提起這件事就有的說。

第4件事：穿衣、系鞋帶

有些孕婦裝， 特別是孕婦裙都是在背後有個拉鍊。 行動越來越“笨”的孕媽咪想要自己拉好拉鍊還是挺吃力的， 系鞋帶也同樣有難度。

有眼力的准爸爸這時如能主動上前幫妻子的忙， 一定會讓她心情大靚。 關鍵是要主動， 別總是等著妻子要求你做這做那。

第5件事：攙扶

孕媽咪走路的時候看不到自己腳， 身體重心也發生了變化， 在下樓梯的時候極有可能踩空， 那後果可想而知；由於子宮的增大，

有可能壓迫到坐骨神經， 坐下起來對於孕媽咪來說有時會變得非常困難， 尤其是在久坐的情況下。

准爸爸有力的臂膀是妻子此時最大的幫助， 隨時隨地攙她一把， 讓她因為有你而感覺到安全、舒適， 在一生中的任何時刻你們都應該這樣相持相扶。

第6件事：談論快樂話題

如果腦子裡想的總是生孩子多麼疼， 擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況， 心情當然不會好了。 准爸爸要幫助快要臨產的妻子轉移注意力， 不要總是談論這些令人不安的話題。 如果妻子起了這樣一個話頭兒， 准爸爸要巧妙地把話題轉移到其他高興的事上， 比如商量一下寶貝的名字， 計畫計畫還需要給寶貝再準備些什麼東西等等，

這些話題都是孕媽咪比較感興趣的。

第7件事：讚美

雖然常說“懷孕的女人是最美的”， 可是孕媽咪都知道， 這句話多少包含著一些安慰的意味在其中。 准爸爸要採取積極的行動幫妻子找回自信。

最有效的一條是真誠的讚美， 告訴妻子你喜歡她現在的樣子。 還可以主動帶妻子去逛逛商場， 不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。 幫妻子挑選幾件漂亮的孕婦裝， 再拍些照片， 讓她覺得自己是世界最美麗、最幸福的孕媽咪。

第8件事：寬容

懷孕也許讓原來溫柔、善解人意的妻子變了一個人， 可能一句話沒說好就大發脾氣， 或者稍不如意就淚如泉湧。 准爸爸要瞭解， 這種情緒波動是孕媽咪在特殊時期的特殊心理表現。

准爸爸要練就寬容平和的心態。

想一想， 孕媽咪為了寶貝犧牲了那麼多， 偶爾發發脾氣也是可以原諒的吧！妻子發脾氣了， 開個玩笑把話題轉移一下， 或者先承認“錯誤”， 只要准爸爸的姿態高些， 孕媽咪過後會意識到自己亂發脾氣是不對的。