順產&剖腹產，產後飲食大不同！

十月懷胎耗費了媽媽巨大的精力， 產後調理是每個媽媽產後的頭等大事。 不僅要注意月子期間的生活起居， 產後飲食也大有學問。 順產媽媽和剖腹產媽媽該怎麼吃出健康、吃出營養， 也是各有不同， 順產媽媽要注意什麼？剖腹產媽媽要注意什麼？讓我們一起看下去。

媽媽產後要怎麼進補？

產後第一周：新媽媽產後飲食， 以清淡、開胃、補鐵補血為主。 分娩會消耗媽媽很大能量， 產後媽媽體質都比較虛弱， 胃口也比較差， 加上寶寶此時胃口較小， 不需要從媽媽這裡獲取太多營養， 所以不需要強行進補。

產後第二周：經過一周的調養， 媽媽傷口基本癒合， 這時需要提升營養、補鐵補鈣， 所以要吃多點含有鈣質和鐵的食物。

產後第三周：前兩周的休息， 媽媽的消化系統已經恢復， 這時的飲食就要注意催乳補血並重。 另外， 這個時候寶寶的胃口也長開了， 需要的奶量也多了， 現在是最好的進補階段。

產後第四周：第四周以後， 媽媽的飲食就要注意定時定量， 形成規律的飲食習慣， 有助於胃腸生物鐘的規律形成， 保證營養能夠更好地消化吸收。

順產媽媽產後飲食要注意什麼？

相對于剖腹產媽媽， 很多順產媽媽產後恢復都比較快， 在月子期間也沒有太多飲食禁忌， 但是產後飲食還是要堅持：清淡、營養豐富、易消化。

飲食營養、易消化：除了雞、魚、蝦、肉外，

最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物， 如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜等蔬菜；水果方面， 蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。

依據媽媽身體狀況調整飲食：媽媽在分娩過程中血液、水分大量流失， 生產完的三天內身體比較虛弱， 通常容易口渴、胃口不佳， 因此最好吃流質或半流質的食物。 如各種營養粥， 既有營養也好下口， 為了通便可以另加一盤炒青菜；兩三天后， 胃口漸增， 才開始進食其他滋補品。 早晚可以喝熱牛奶， 每天吃1—2個蛋， 然後慢慢再增加雞、魚、蝦、肉等， 蔬菜與肉類要平均分配。

產後不宜大補：很多媽媽月子裡， 家裡人都變著花樣地給媽媽進補。 但補要補得科學， 否則營養白白流失， 對媽媽不利， 對寶寶也不好。

產後滋補品不宜過量， 大補特補既浪費又有損健康；產後忌喝高脂肪的濃湯， 容易影響食欲、體形；高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量， 不利於新生兒吸收。

剖腹產媽媽飲食要注意什麼？

剖腹產的媽媽， 一般手術後6小時內要禁食。 因為剖腹手術， 會使腸道功能受刺激， 腸蠕動減慢， 腸腔內有積氣， 易造成術後的腹脹感， 所以一定要等排氣之後才能進食。

吃排氣類食物：6小時後宜服用一些排氣類食物， 如蘿蔔湯等， 以增強腸蠕動， 促進排氣， 減少腹脹， 並使大小便通暢。

不能吃產氣食物：易發酵產氣多的食物， 如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等， 產婦也要少吃， 以防腹脹。

不要過早喝雞湯：剖腹產媽媽， 應禁止過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，

可在術後7-10天再食用。

控制鹽攝入量：新媽媽也要控制鹽的攝入， 如鹹菜、梅乾等醃制類的東西少吃。

吃易消化食物：當媽媽排氣後， 適宜吃富有營養且易消化的食物， 如蛋湯、爛粥、麵條等， 然後依媽媽體質， 飲食再逐漸恢復到正常。

剖腹產後， 媽媽飲食上所有食物和飲料， 最好都要吃得溫熱， 包括水果， 建議用熱開水溫一下再吃。