順產後的恢復指南：
一、順產後的日常護理
1、產後30分鐘即可讓寶寶吸奶， 母子皮膚接觸並讓寶寶吸吮30分鐘以上；早吸吮有利於分泌乳汁， 也有利於乳☆禁☆房的健康和子宮的收縮。
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2、產後6小時內每小時一次觀察宮縮、惡露、陰☆禁☆道流血性質、傷口， 6-8小時自解小便；
3、產後即可進食， 應注意營養均衡， 因產後出汗多， 飲食以湯為主， 但不要只喝麵湯， 可燉一些鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯， 還可適當補充水果蔬菜；
4、產後10天意觀察惡露的排出， 勤換衛生紙， 不主張用衛生巾， 因其透氣不好易引發皮疹。 順產者惡露一般在10天左右就會乾淨， 會陰側切若切口在左， 臥床時應偏向右側， 以免惡露順著切口流出；
5、產後要特別注意保持會陰清潔， 每日二次0.25%碘伏會陰抹洗、便後清水清洗。 產後42天可恢復性☆禁☆生☆禁☆活， 但也可能排卵， 選擇合適的避孕方法是很有必要的， 但不主張服用避孕藥， 最好用避孕套；
6、產後的產婦要注意產後休息，
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7、為預防交叉感染， 所有的衣服、包被等均需經消毒後方可再使用；
8、檢查乳☆禁☆房泌乳情況， 用溫開水將乳☆禁☆房擦洗乾淨， 注意避免感冒；
9、若身體允許， 產後一周就可洗淋浴、洗頭， 但不要洗坐浴。 內衣勤換、勤洗， 為方便哺乳， 儘量穿棉質寬鬆的衣服， 戴哺乳文胸。
二、順產後的恢復方法
順產後24小時候即可開始做身體的康復練習：
1、腿部滑動練習：仰臥， 一側腿平放在床上， 在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節， 腳向身體滑近。 滑動的距離和程度要視情況而定， 不要有疼痛和不適。 換另一側腿做同樣動作。 如此重複3-4次為一組， 每天做2-3組， 在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重複次數， 最後達到每組12次。
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2、仰臥挺背練習：仰臥， 先吸氣， 然後在呼氣的同時收緊背部肌肉， 使上背部稍抬離床面， 注意保持腰部不離開床面， 堅持數秒鐘， 放鬆， 重複。 開始時每組3-4次， 每天2-3組， 在體力逐步恢復的同時增加重複次數， 最後達到每組12次。
這兩個練習均可採用仰臥位， 產婦不用起床就可以進行。 剖腹產相對於順產來說的產婦的恢復過程是比較慢的。 剖腹產後， 產婦需要調理的不僅是身體， 還有心理。 特別是當麻醉藥的效用過後， 刀口的疼痛開始慢慢襲來。 如何才能儘快進入做媽媽的狀態， 並保持身體的健康和心靈的愉悅呢？
剖腹產後的恢復指南：
一、剖腹產後的日常護理
1、產後6小時以內
躺著的姿勢：術後回到病房的媽媽需要頭偏向一側、去枕平臥。
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腹部放置沙袋：有時護士會在產婦的腹部放置一個沙袋， 這樣做是為了減少腹部傷口的滲血。 護士們會按規定每隔一段時間為產婦測量血壓， 查看面色， 測量脈搏和體溫， 每隔一段時間觀察小便的顏色、尿量的多少、尿管是不是通暢等等， 並將這些情況記錄下來。
及時哺乳：寶寶餓了，
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禁食：在術後６小時內應當禁食。 這是因為手術容易使腸子受刺激而使腸道功能受到抑制， 腸蠕動減慢， 腸腔內有積氣， 因此， 術後會有腹脹感。 為了減輕腸內脹氣， 暫時不要進食。
2、產後第一天（6小時以後）
躺著的姿勢：產婦產後平臥6小時以後就可以枕枕頭了， 這時最好採用側臥位， 可以將被子或毯子墊在背後， 使身體和床成20～30度角， 這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛， 會覺得舒服一些。
止痛的辦法：麻藥勁過了以後， 大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛， 這時可以請醫生開些處方藥，或者可以使用陣痛泵緩解痛苦。
儘快進食：剖腹產６小時後可以飲用一些排氣類的湯，如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。但是，一些容易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉類食物，應該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴重。
儘早活動：此時特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況；勤換衛生巾，保持清潔；腹部的沙袋需放置8小時；12小時後，產婦在家人或護士的幫助下可以改變體位，翻翻身、動動腿。術後知覺恢復後，就應該進行肢體活動，24小時後應該練習翻身、坐起，並下床慢慢活動，條件允許還應該下地走一走，運動能夠促進血液迴圈，使傷口癒合更加迅速，並能增強胃腸蠕動，儘早排氣，還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
3、產後第一個星期
大量飲水：產後的三到五天內，媽媽的身體還是很虛弱。傷口仍然疼痛，年輕的媽媽會有便秘和腫脹的感覺，這是麻醉所引起的，因此大量飲水是非常必要的。最好引用熱茶和不低於室內溫度的水，這些都能促進腸子的蠕動。
及時排便：剖腹產後，由於疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，容易造成尿瀦留和大便秘結。因此更應該按正常的作息，養成習慣，及時大小便。
請家人都來幫忙：剖腹產的媽媽一般是5-7天出院。在出院之前，年輕的媽媽需要找好能夠説明她共同分擔家務勞動、做飯和帶孩子的幫手。最好是爸爸能夠休假，或者孩子的爺爺、奶奶、外公和外婆能夠提供幫助。因為，剖腹產分娩的媽媽比自然分娩的媽媽需要更多地“做媽媽了的感覺”，因此她們常常抱著孩子不放手，所以其他的工作應該有人為她分擔。
飲食：當產婦排氣後，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化。可以選擇蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。這個階段千萬不要急於喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等等。
4、分娩後兩個月內
不要負重：現在寶寶是年輕母親時候中的一切。這個時候，不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，而隨著寶寶在一天天地長高、增重，媽媽的力量也在逐漸增強。分娩兩個月左右可以嘗試走樓梯了，一天之中上、下一層樓足夠了，剛開始的時候甚至要比這個運動量還要小。
不要自己開車：在產後的頭兩、三個星期不要自己開車。踩離合器、刹車和油門此時對新媽媽來說還是一件費勁的事情，在遇到緊急情況的時候，很可能不能作出迅速的反應。
鍛煉：可以開始做一些運動骨盆的體操了，這是非常簡單但效果很好的練習：媽媽們先嘗試收縮陰☆禁☆道的肌肉，然後嘗試著上提陰☆禁☆道，數到第十下的時候，再放鬆。
二、剖腹產後的產婦的心理恢復
剖腹產後身體的恢復因人而異，除了身體上的傷口之外，心靈上也有創傷。女性在剖腹產需要度過五個階段，才會最終復原。
1、很多原本想自己生的媽媽在接受了手術後，很難接受這個事實。
手術後過了一個小時後，很多女性才開始接受剖腹產這個事實，是命運的安排。
2、在生產後的第一個星期裡，這種感覺漸漸地消失了，取而代之的是失望的情緒。
很多女性沒有親身經歷孩子被娩出的過程，感到很遺憾。通常，很多剖腹產的媽媽很難進入母親的角色。
3、第三個階段從生產後的第八個星期開始。
許多女性把與寶寶相處時，做得不夠完美的原因都歸結於是剖腹產惹的禍。在這個階段，年輕的媽媽們經常夢到分娩的過程，這種情況並不少見，而這些夢境有助於使她們重新理解自己的生產過程。
4、到了第四個階段，與其他有類似分娩經歷的女性相接觸非常重要。
有的時候，通過剖腹產分娩的女性需要幾個月的時間才願意與同樣是剖腹產生孩子的母親說話。當她們發現有很多類似的經歷的時候，不再感到孤獨，從而心情得到了極大的放鬆。
5、第五個階段，分娩的痛苦經歷被漸漸淡忘，能夠客觀地對待剖腹產了。
（責任編輯：lemon） 這時可以請醫生開些處方藥，或者可以使用陣痛泵緩解痛苦。
儘快進食：剖腹產６小時後可以飲用一些排氣類的湯，如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。但是，一些容易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉類食物，應該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴重。
儘早活動：此時特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況；勤換衛生巾，保持清潔；腹部的沙袋需放置8小時；12小時後，產婦在家人或護士的幫助下可以改變體位，翻翻身、動動腿。術後知覺恢復後，就應該進行肢體活動，24小時後應該練習翻身、坐起，並下床慢慢活動，條件允許還應該下地走一走，運動能夠促進血液迴圈，使傷口癒合更加迅速，並能增強胃腸蠕動，儘早排氣，還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
3、產後第一個星期
大量飲水：產後的三到五天內，媽媽的身體還是很虛弱。傷口仍然疼痛，年輕的媽媽會有便秘和腫脹的感覺，這是麻醉所引起的，因此大量飲水是非常必要的。最好引用熱茶和不低於室內溫度的水，這些都能促進腸子的蠕動。
及時排便：剖腹產後，由於疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，容易造成尿瀦留和大便秘結。因此更應該按正常的作息，養成習慣，及時大小便。
請家人都來幫忙：剖腹產的媽媽一般是5-7天出院。在出院之前，年輕的媽媽需要找好能夠説明她共同分擔家務勞動、做飯和帶孩子的幫手。最好是爸爸能夠休假，或者孩子的爺爺、奶奶、外公和外婆能夠提供幫助。因為，剖腹產分娩的媽媽比自然分娩的媽媽需要更多地“做媽媽了的感覺”，因此她們常常抱著孩子不放手，所以其他的工作應該有人為她分擔。
飲食：當產婦排氣後，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化。可以選擇蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。這個階段千萬不要急於喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等等。
4、分娩後兩個月內
不要負重：現在寶寶是年輕母親時候中的一切。這個時候，不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，而隨著寶寶在一天天地長高、增重，媽媽的力量也在逐漸增強。分娩兩個月左右可以嘗試走樓梯了，一天之中上、下一層樓足夠了，剛開始的時候甚至要比這個運動量還要小。
不要自己開車：在產後的頭兩、三個星期不要自己開車。踩離合器、刹車和油門此時對新媽媽來說還是一件費勁的事情，在遇到緊急情況的時候，很可能不能作出迅速的反應。
鍛煉：可以開始做一些運動骨盆的體操了，這是非常簡單但效果很好的練習：媽媽們先嘗試收縮陰☆禁☆道的肌肉，然後嘗試著上提陰☆禁☆道，數到第十下的時候，再放鬆。
二、剖腹產後的產婦的心理恢復
剖腹產後身體的恢復因人而異，除了身體上的傷口之外，心靈上也有創傷。女性在剖腹產需要度過五個階段，才會最終復原。
1、很多原本想自己生的媽媽在接受了手術後，很難接受這個事實。
手術後過了一個小時後，很多女性才開始接受剖腹產這個事實，是命運的安排。
2、在生產後的第一個星期裡，這種感覺漸漸地消失了，取而代之的是失望的情緒。
很多女性沒有親身經歷孩子被娩出的過程，感到很遺憾。通常，很多剖腹產的媽媽很難進入母親的角色。
3、第三個階段從生產後的第八個星期開始。
許多女性把與寶寶相處時，做得不夠完美的原因都歸結於是剖腹產惹的禍。在這個階段，年輕的媽媽們經常夢到分娩的過程，這種情況並不少見，而這些夢境有助於使她們重新理解自己的生產過程。
4、到了第四個階段，與其他有類似分娩經歷的女性相接觸非常重要。
有的時候，通過剖腹產分娩的女性需要幾個月的時間才願意與同樣是剖腹產生孩子的母親說話。當她們發現有很多類似的經歷的時候，不再感到孤獨，從而心情得到了極大的放鬆。
5、第五個階段，分娩的痛苦經歷被漸漸淡忘，能夠客觀地對待剖腹產了。
（責任編輯：lemon）
