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順產“良方”推薦,影響產程的因素有哪些?

影響產程的因素:

1、子宮收縮

子宮收縮強度越好, 生產進程就會越快, 而收縮強度又是受准媽媽的年齡、肌肉張力和彈性、胎兒體重等多方面條件制約的。

2、骨盆大小

按照我們通常的觀念, 骨盆越大順產的機會就越大, 醫學理論上也認為准媽媽的中骨盆直徑在9.8釐米以上分娩就不會有問題, 小於9.2釐米自然分娩的幾率就比較小, 通過照x光可以判斷出中骨盆的直徑。 但是現實生活中, 骨盆的大小不是決定因素, 有時骨盆足夠大也會出現分娩困難, 有時骨盆不很大由於胎兒小, 也會順利分娩。

很多准媽媽都認為個子高的人容易生孩子,

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因為她們覺得人的身高與骨盆大小成正比。 確實大多數人的身材高矮與骨盆大小成正比, 理論上也比較好順產, 但是影響自然分娩的因素太多了, 所以這個命題是不正確的, 也就是說個子高的准媽媽不一定比個子矮的容易生孩子。

同時, 又有准媽媽認為因為臀圍比較大的女性的骨盆比較大, 但是臀圍比較大的女性並不表示骨盆也大, 門診經常可以見到高個子的女性骨盆出口未必寬敞, 而個子矮的女性骨盆出口往往未必狹窄。 而有些女性臀部脂肪比較多, 並非骨盆大, 如果遇到胎兒體重過大, 准媽媽腹部肌肉力量不足, 生產的過程就不一定順利了。

3、胎兒體重

新生兒的平均體重為2.8千克~3.5千克,

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在這個範圍內分娩, 產程會相對縮短, 容易順產;如果新生兒體重超過3.5千克, 產婦的骨盆又不夠大, 則有可能發生難產的情況。

一些順產“良方”

1、年齡介於24~28歲間

小於這個年齡段的准媽媽身體各部位組織發育不夠成熟, 尤其骨盆還沒有完全固定成形, 對母體和胎兒都不夠好;年齡超過的高齡產婦由於骨盆的關節變硬, 不易擴張, 子宮的收縮力也較差, 以至於分娩時間延長, 容易發生難產, 這也是許多高齡產婦選擇剖宮產的原因。

2、孕期合理營養, 控制體重

懷孕期間准媽媽都很重視飲食營養, 如果不注意控制體重, 營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大, 分娩時無法順利通過產道,

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只能依靠手術了。

整個孕期體重增加應該控制在12.5千克左右。 一旦妊娠過期最好選擇手術分娩, 以免胎兒頭骨太硬, 可塑性變小, 分娩時難以通過產道而造成難產。

3、定時做產前檢查

定期做產前檢查便於醫生早期發現問題, 及早糾正和治療。

如果胎位在30孕周仍然不正常, 如臀位或橫位元等, 需要在醫生指導下採取胸膝臥位法進行矯正。 每次15-20分鐘, 早晚各1次, 一周後進行胎位複查。 胎位矯正過來後還需堅持監測, 以防再發生胎位不正。

4、對順產有信心

對於打算順產的准媽媽來說, 要提前做好心理準備, 多閱讀一些這方面的書籍, 瞭解順產的過程和應對方法, 要保持穩定的心情, 一旦宮縮開始, 積極配合醫生, 相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩,

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迎接寶寶的來臨。

臨產徵兆出現後, 要注意休息, 堅持正常進食, 以充足的精力和體力應對分娩。

5、富鋅食物讓你順利生產

最近, 國外有研究表明, 產婦分娩方式與其妊娠後期飲食中鋅含量有關, 每天攝鋅越多, 其自然分娩的機會越大, 反之, 則只能借助產鉗或剖宮產了。

鋅是人體必須的微量元素, 對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。

據專家研究, 鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性, 促進子宮肌收縮, 把胎兒驅出子宮腔。 當缺鋅時, 子宮肌收縮力弱, 無法自行驅出胎兒, 因而需要借助產鉗、吸引等外力, 才能娩出胎兒, 嚴重缺鋅則需剖腹產。 因此,

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孕婦缺鋅, 會增加分娩的痛苦。 此外, 子宮肌收縮力弱, 還有導致產後出血過多及併發其他婦科疾病的可能, 影響產婦健康。

在正常情況下, 孕婦對鋅的需要量比一般人多, 這是孕婦自身需要鋅外, 還得供給發育中的胎兒需要, 妊娠的婦女如不注意補充, 就極容易缺乏。

所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗子等, 均可選擇入食。 特別是牡蠣, 含鋅最高, 每百克含鋅為100毫克, 居諸品之冠, 堪稱鋅元素寶庫。

6、多做運動有助於順產

適當運動不但有利於控制孕期體重, 還有助於順產, 它可以縮短產程, 降低難產幾率。 常運動的准媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上,體能好的孕婦耐受力高,對產痛的承受也就比較好,所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的併發症少許多。所以,准媽媽可以保持平時的運動習慣,只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

不同孕時期

1、初期散步最佳

懷孕初期,也就是0~12周這段期間,屬於懷孕的不穩定期,骨盆協會理事暨新店耕莘醫院物理治療師鐘仁燕認為,孕媽咪在沒有出血的前提下,可以從事一些溫和、保守的運動,其中最適合的就是散步了。准爸爸不妨利用下班、飯後的時間,陪著准媽媽一起出去走走,不但能達到運動的目的,同時也能藉此機會放鬆心情,增進夫妻感情。

2、滿12周後視體力而為

懷孕滿12周之後進入穩定期,鐘仁燕物理治療師表示,這時孕媽咪可以開始依照自己的體能,以及原有的運動習慣,進行強度較高的運動,例如:選擇爬較低緩的山,或是健行等運動。其它像是逛街、散步、爬樓梯等,都算是運動的一種,不過鐘仁燕物理治療師提醒孕媽咪,這些運動雖然緩和,但是也要量力而為,不要讓自己走太多路,造成身體不適,反而適得其反。

TIPS:爬樓梯的迷思

在多數人的觀念中,都認為爬樓梯是很適合孕婦的運動,不但危險性低,孕媽咪也能輕鬆做到。鐘仁燕物理治療師表示,在爬樓梯的過程中,的確能加強心肺功能,也能活動到骨盆,但也存在了潛在的危險性。

1、脊椎、膝關節壓力增加:在上、下樓梯時,脊椎的壓力會增加,膝關節也會過度摩擦,易導致孕媽咪腰酸和膝蓋受傷。

2、造成腰部負擔:孕媽咪在懷孕後期,體重增加快速,再加上胎兒的重量,對腰部和膝關節都會造成不小的負擔。鐘仁燕物理治療師建議,爬樓梯時只要爬上樓,下樓則改搭電梯,而且每天4層樓為限,並應避免在36周之前勤爬樓梯,以防導致早產。

常運動的准媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上,體能好的孕婦耐受力高,對產痛的承受也就比較好,所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的併發症少許多。所以,准媽媽可以保持平時的運動習慣,只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

不同孕時期

1、初期散步最佳

懷孕初期,也就是0~12周這段期間,屬於懷孕的不穩定期,骨盆協會理事暨新店耕莘醫院物理治療師鐘仁燕認為,孕媽咪在沒有出血的前提下,可以從事一些溫和、保守的運動,其中最適合的就是散步了。准爸爸不妨利用下班、飯後的時間,陪著准媽媽一起出去走走,不但能達到運動的目的,同時也能藉此機會放鬆心情,增進夫妻感情。

2、滿12周後視體力而為

懷孕滿12周之後進入穩定期,鐘仁燕物理治療師表示,這時孕媽咪可以開始依照自己的體能,以及原有的運動習慣,進行強度較高的運動,例如:選擇爬較低緩的山,或是健行等運動。其它像是逛街、散步、爬樓梯等,都算是運動的一種,不過鐘仁燕物理治療師提醒孕媽咪,這些運動雖然緩和,但是也要量力而為,不要讓自己走太多路,造成身體不適,反而適得其反。

TIPS:爬樓梯的迷思

在多數人的觀念中,都認為爬樓梯是很適合孕婦的運動,不但危險性低,孕媽咪也能輕鬆做到。鐘仁燕物理治療師表示,在爬樓梯的過程中,的確能加強心肺功能,也能活動到骨盆,但也存在了潛在的危險性。

1、脊椎、膝關節壓力增加:在上、下樓梯時,脊椎的壓力會增加,膝關節也會過度摩擦,易導致孕媽咪腰酸和膝蓋受傷。

2、造成腰部負擔:孕媽咪在懷孕後期,體重增加快速,再加上胎兒的重量,對腰部和膝關節都會造成不小的負擔。鐘仁燕物理治療師建議,爬樓梯時只要爬上樓,下樓則改搭電梯,而且每天4層樓為限,並應避免在36周之前勤爬樓梯,以防導致早產。

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