順產之前也有功課，你做好了嗎？

《來吧孩子》由於節目全程直播孕婦生孩子的全過程， 重口味引發了很大的爭議， 但是某媒體採訪了4位明星准媽媽範文芳、胡可、何潔和阿雅， 她們表示雖然看了這個節目都嚇到了， 但是她們還是想順產， 也在積極地做順產的準備。 現在， 小編帶你看看這四位准媽媽的順產宣言與計畫， 並介紹有助於順產的方法讓你也能輕鬆順產， 不用肚皮挨刀。

範文芳：更傾向自然分娩

範文芳現在懷孕6個多月， 她覺得懷孩子是非常幸福與開心的， 雖然會有各種不適應， 但是還是覺得很感恩， 很美妙。 傾向于順產的範文芳是個非常小心的孕婦，

她表示自己完全不碰冷飲和涼性的水果。 新加坡非常炎熱其實會有孕婦吃雪糕， 但是她一口都不敢吃， 為了能夠順利自然分娩， 她現在正在上孕前課程， 學習生產時的呼吸等細節， 平時她還會堅持散步45分鐘鍛煉身體。

何潔：對自己能否順產有點心虛， 會動搖

何潔懷孕後體重飆升比較多， 她現在懷孕7個月， 但是她卻比較放縱自己， 表示偶爾還是會吃冰棍兒解饞降暑， 每天她會睡覺三次， 走十幾分鐘就要停下休息， 身體經常水腫。 對於順產還是剖腹產， 她雖然脫口而出要順產要感受當媽的偉大， 但是表示還是會經常動搖， 對自己沒有信心。

阿雅：美國待產做足功課

在好姐妹小S、吳佩慈和大S都相繼生下小寶寶後，

阿雅也會在今年夏天要當媽， 阿雅會去美國待產， 另外她表示自己已經擬定了順產計畫， 會上課學習如何順產， 看生產視頻， 瞭解陣痛到順產會發生什麼的情況， 並且自己還上了孕婦瑜伽課程， 平時自己也會聽音樂、做壓力操

放鬆心情， 這讓能讓自己順產過程更輕鬆順利。

胡可：如果條件允許， 她會考慮順產

胡可這次是第二胎， 她第一胎是剖腹產， 但是她表示如果條件允許， 自己還是會考慮順產， 她還透露孕期吃海鮮和堅果能讓寶寶皮膚更白， 並表示生產完， 順產的話要立刻纏腹帶， 剖腹產過一周後也要纏， 這樣能快速瘦身。 另外坐月子期間可以聯繫產婦瑜伽， 通過氣息收小腹。

順產的過程

1、觀察宮口開大情況：准媽媽等你宮口開大2-3cm時， 護士會把你推進產房， 助產士接收你後， 會檢查宮口開大情況， 還會繼續監測胎兒胎心和胎動！

2、胎兒正常娩出：這個時候胎頭會不斷地下降， 一般宮口開大3cm到宮口全開也就是開大10cm要4個小時， 宮口開全到胎兒娩出需要12小時！如果在生產過程中， 醫生發現異常， 那麼可能需要轉為剖腹產！

3、寶寶生出來後：胎兒生出來後， 產婦需要繼續在產房觀察2小時！護士則會幫新生兒處理臍帶、量身高體重、頭圍等， 還會給媽媽觀看寶寶的生☆禁☆殖☆禁☆器！

順產的優點

1、產後恢復比較快：一般順產的產婦當天就可以下床走動撒尿， 一般三天就可以出院， 側切也只需要5天就可以出院！

2、生產完就可以立即吃東西，

還可以立刻餵奶！

3、嬰兒經過產道的擠壓， 神經、感覺系統等得到了充分的鍛煉， 相對比較健康， 沒那麼容易生病， 發育也比較好！

4、花費比較少！

5、併發症比較少！

6、產婦肚子可以比較快地恢復， 比較容易恢復身材！

順產的缺點

1、分娩時需要經歷長時間的陣痛過程， 需要產婦有足夠的忍耐力！

2、有可能會導致陰☆禁☆道鬆弛、骨盆脫垂等後遺症！

3、生產時間無法準確預知和提前選擇！

4、生產過程中有可能會遇到其他未知的情況。

做到這些讓你順產更容易

1、年齡在23-28的女性生理條件最好， 不但生得快， 痛苦也比較少， 超過35歲生產難度會大大增加；所以建議你最好在最合適的年齡生寶寶。

2、飲食不能過度， 孕期如果胎兒吸收了過多的營養， 那麼很容易變成巨大兒，

這樣是很難順產的， 准媽媽可以諮詢營養科醫生， 按照自己實際情況安排孕期飲食， 增加順產機會；

3、孕期應該定期產檢， 如果有胎位不正、嚴重臍帶繞頸等可能會不利於或不能順產， 對於胎位不正等要及時糾正；

4、不能攝取過多的糖分、油脂， 因為有高血壓或者糖尿病的媽媽是很難順產的；有妊高症和糖尿病等疾病要積極配合醫生的治療；

5、另外最好要檢查一下自己的骨盆大小， 因為骨盆小， 順產會比較難， 醫生會指導你如何正確訓練盆骨開大的方法。

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孕晚期三個小動作讓你輕鬆順產

盤腿對腳坐：保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液迴圈。如果比較難完成這個姿勢，可以靠著牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。

上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水準，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。你也可以靠著牆進行類似的動作：直立靠近牆，努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。

牆面滑行：背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。為了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。

盤腿對腳坐：保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液迴圈。如果比較難完成這個姿勢，可以靠著牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。

上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水準，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。你也可以靠著牆進行類似的動作：直立靠近牆，努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。

牆面滑行：背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。為了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。