順產呼吸法有助於准媽媽順產

順產呼吸法准媽媽們必看， 大多數人都知道順產會比剖腹產對產婦的影響更小， 並且更有利於產後媽媽身體的恢復。 順產呼吸法裡面就講了拉梅茲呼吸法的5個步驟， 學會這5個步驟， 應該能夠説明准媽媽順產。 瞭解順產呼吸法就跟隨母嬰小編往下看吧。

拉梅茲呼吸法5個步驟

第一階段――胸部呼吸法

此方法應用在分娩開始的時候， 此時宮頸開3公分左右， 所採用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

准媽媽學習由鼻子深深吸一口氣， 隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣， 反復進行， 直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

第二階段――嘻嘻輕淺呼吸法

隨著子宮開始收縮， 採用胸式深呼吸， 當子宮強烈收縮時， 採用淺呼吸法， 收縮開始減緩時恢復深呼吸。

當子宮收縮強烈時， 需要加快呼吸， 反之就減慢。 需注意呼出的量需與吸入的量相同。

練習時由連續20秒慢慢加長，

第三階段――喘息呼吸法

當子宮開至7～10公分時， 准媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次， 這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。

練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。

第四階段――哈氣運動

陣痛開始， 准媽媽先深吸一口氣， 接著短而有力地哈氣， 如淺吐1、2、3、4， 接著大大地吐出所有的“氣”， 就像在吹一樣很費勁的東西。 准媽媽學習快速、連續以喘息方式急速呼吸如同哈氣法， 直到不想用力為止， 練習時每次需達90秒。

第五階段—-用力推

准媽媽下巴前縮， 略抬頭， 用力使肺部的空氣壓向下腹部， 完全放鬆骨盆肌肉。 需要換氣時， 保持原有姿勢， 馬上把氣呼出， 同時馬上吸滿一口氣，

每次練習時， 至少要持續60秒用力。

瞭解拉梅茲呼吸法後， 准媽媽們可以在平時按照5個步驟進行練習， 這樣會有益於准媽媽們的順產。 希望順產的准媽媽們應該更加關注幫助順產方面的知識， 並且照著一些適宜的做法做， 這對是十分有利的。