順產和剖腹產產后恢復不同

準媽媽生產完后， 最為關心的就是如何恢復的問題了。 無論是自然分娩還是剖宮產， 產婦的身體恢復都要講究科學的方式方法， 否則不僅不能成功瘦身， 還能患上各種疾病， 同時對孩子的成長發育也會造成不利的影響。

重要提醒：分娩方式不同康復方法有別

北京市西城區展覽路醫院婦產科主任任保輝對記者表示， 由于自然分娩是一種生理過程， 剖宮產則是醫學過程， 所以就產后康復而言， 自然分娩的產婦和剖宮產的產婦兩者的康復方法也是不同的。

區別1 產后養護

自然分娩的產婦， 指導其采用舒適體位，

產后6-8小時即可下床活動。 有側切的產婦， 坐時盡量坐側切椅， 避免壓迫傷口， 休息時取平臥位或側臥位， 避免惡露污染傷口。

剖宮產的產婦， 術后6小時采取去枕平臥位， 6小時后可采取半臥位或側臥位， 24小時拔尿管后需下床活動， 適當活動可促進腸蠕動， 利于子宮的復舊， 盡早恢復體形。

區別2 飲食調理

自然分娩的產婦， 產后即可進食易消化的飲食， 適量飲水， 產后4-6小時內應解小便。

剖宮產的產婦， 6小時后可進食免奶免糖半流食。 飲食要營養合理、平衡、食譜要廣， 蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質， 在食譜中應占適當比例。

區別3 產后避孕

自然分娩的產婦可在產后三個月后， 于月經干凈后3-7天到醫院放置宮內環。

剖宮產的產婦， 需要靜養一段時間， 可于產后6個月后到醫院放置宮內環。

康復方法

自然分娩產后恢復方法

正常分娩在產后24小時即可開始做練習。

腿部滑動練習：仰臥， 一側腿平放在床上， 在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節， 腳向身體滑近。 滑動的距離和程度要視情況而定， 不要有疼痛和不適。 換另一側腿做同樣動作。 如此重復3-4次為一組， 每天做2-3組， 在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重復次數， 最后達到每組12次。 3周后如體力許可可以改為舉單側腿。

仰臥挺背練習：仰臥， 先吸氣， 然后在呼氣的同時收緊背部肌肉， 使上背部稍抬離床面， 注意保持腰部不離開床面， 堅持數秒鐘， 放松， 重復。 開始時每組3-4次，

每天2-3組， 在體力逐步恢復的同時增加重復次數， 最后達到每組12次。

提示：這兩個練習均可采用仰臥位， 產婦不用起床就可以進行。

剖宮產產后恢復方法

產后6小時內：術后回到病房的產婦需要頭偏向一側、去枕平臥。 同時將腹部放置沙袋， 在術后6小時內應當禁食。

產后第一天：產婦產后平臥6小時以后就可以枕枕頭了， 這時最好采用側臥位， 可以將被子或毯子墊在背后， 使身體和床形成20-30度角；麻藥勁兒過了以后， 大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛， 這時讓醫生開些處方藥， 或者可以使用鎮痛泵緩解痛苦。 剖宮產6小時后可以飲用一些排氣類的湯， 如蘿卜湯等， 同時要盡早活動。

  產后第一周：要大量飲水， 及時排便， 飲食可由流質改為半流質，

食物宜富有營養且容易消化。 可以選擇蛋湯、爛粥、面條等， 然后依產婦體質， 飲食再逐漸恢復到正常。 這個階段千萬不要急于喝一些油膩的下奶湯， 例如雞湯、肉湯等。

  分娩后兩個月內：不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西， 可以嘗試走樓梯， 一天之中上、下一層樓足夠了。

提示：在產后的頭兩三個星期不要自己開車， 可以做一些運動骨盆的體操。

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