准媽媽生產完後， 最為關心的就是如何恢復的問題了。 無論是自然分娩還是剖宮產， 產婦的身體恢復都要講究科學的方式方法， 否則不僅不能成功瘦身， 還能患上各種， 同時對孩子的成長發育也會造成不利的影響。
重要提醒：分娩方式不同康復方法有別
由於自然分娩是一種生理過程， 剖宮產則是醫學過程， 所以就產後康復而言， 自然分娩的產婦和剖宮產的產婦兩者的康復方法也是不同的。
區別1 產後養護
自然分娩的產婦， 指導其採用舒適體位， 產後6-8小時即可下床活動。 有側切的產婦， 坐時儘量坐側切椅，
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剖宮產的產婦， 術後6小時採取去枕平臥位， 6小時後可採取半臥位或側臥位， 24小時拔尿管後需下床活動， 適當活動可促進腸蠕動， 利於子宮的復舊， 儘早恢復體形。
區別2 調理
自然分娩的產婦， 產後即可進食易消化的， 適量飲水， 產後4-6小時內應解小便。
剖宮產的產婦， 6小時後可進食免奶免糖半流食。 要營養合理、平衡、食譜要廣， 蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質， 在食譜中應占適當比例。
區別3 產後避孕
自然分娩的產婦可在產後三個月後， 於月經乾淨後3-7天到醫院放置宮內環。
剖宮產的產婦， 需要靜養一段時間， 可於產後6個月後到醫院放置宮內環。
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康復方法
正常分娩在產後24小時即可開始做練習。
腿部滑動練習：仰臥， 一側腿平放在床上， 在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節， 腳向身體滑近。 滑動的距離和程度要視情況而定， 不要有疼痛和不適。 換另一側腿做同樣動作。 如此重複3-4次為一組， 每天做2-3組， 在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重複次數， 最後達到每組12次。 3周後如體力許可可以改為舉單側腿。
仰臥挺背練習：仰臥， 先吸氣， 然後在呼氣的同時收緊背部肌肉， 使上背部稍抬離床面， 注意保持腰部不離開床面， 堅持數秒鐘， 放鬆， 重複。 開始時每組3-4次， 每天2-3組， 在體力逐步恢復的同時增加重複次數， 最後達到每組12次。
提示：這兩個練習均可採用仰臥位，
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剖宮產產後恢復方法
產後6小時內：術後回到病房的產婦需要頭偏向一側、去枕平臥。 同時將腹部放置沙袋， 在術後6小時內應當禁食。
產後第一天?穴6小時以後?雪：產婦產後平臥6小時以後就可以枕枕頭了， 這時最好採用側臥位， 可以將被子或毯子墊在背後， 使身體和床形成20-30度角;麻藥勁兒過了以後， 大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛， 這時讓醫生開些處方藥， 或者可以使用鎮痛泵緩解痛苦。 剖宮產6小時後可以飲用一些排氣類的湯， 如蘿蔔湯等， 同時要儘早活動。
產後第一周：要大量飲水， 及時排便， 可由流質改為半流質， 食物宜富有營養且容易消化。 可以選擇蛋湯、爛粥、麵條等，
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分娩後兩個月內：不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西， 可以嘗試走樓梯， 一天之中上、下一層樓足夠了。
