順產後如何坐月子
一般情況， 醫生建議順產的媽媽坐月子的時間是42天。 但是這並不是一定的， 每個產婦的體質不一樣， 以及在分娩時受到的損傷不一樣， 產後恢復的時間自然也就不一樣。 在產後42天檢查的時候， 婦產科醫生會為產婦進行一個細緻的產後檢查， 其中包括產婦身體恢復情況。 如果在42天之內， 產婦的側切傷口出現紅腫、流膿、裂開的情形， 就需要立即就醫。
1、避注意保暖， 避免受寒
坐月子期間預定要注意保暖， 避免受寒著涼。 室內溫度為25-26℃， 濕度為50%-60%， 特別注意不要直接對著空調吹風，
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2、勞逸結合
產後初始， 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時， 必須多臥床休息， 起床的時間不要超過半小時， 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍延長些， 但應以1-2小時為限。 同時在月子期間應避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
3、保持衛生清潔
保持身體清潔， 避免感染細菌而發炎。 產婦剛生完寶寶後， 女性私處分泌物非常多， 要注意每天用溫開水清洗外☆禁☆陰部， 保證外☆禁☆陰部清潔衛生， 並注意保持外☆禁☆陰部乾燥， 避免感染。 如有傷口， 則應細緻護理傷口，
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4、調理飲食
順產後禁忌食物有：韭菜、花椒、大麥製品， 偏酸性的食物等這些都是回奶的食物， 坐月子期間， 每天應多吃些水果、蔬菜， 有利於身體健康的快速恢復。
5、養成良好的生活習慣， 保持心情愉快
應保持心情愉快舒暢， 避免情緒大起大落。 定時排便， 不睡懶覺， 早上起床先喝一杯溫開水潤腸道;大量喝水， 保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子並不是必須每天食用大魚大肉， 合理膳食最重要。
6、產後兩個月內避免房事
應當在產後42天作產後檢查時， 得打醫生准許後再開開始， 一把合適的時間是產後2個月以後。 有房事就必須注意避孕， 避免再次懷孕。
順產坐月子飲食注意Advertisiment
產後1-2天， 產婦的消化能力較弱， 所以應攝入容易被消化的食物， 而且不能吃油膩的食物。 產後3-4天， 不要急於喝過多的湯， 避免乳☆禁☆房乳汁過度淤積。 產後1周， 產婦胃口正常， 可進魚、蛋、禽等， 但最好做成湯類使用。 順產坐月子飲食上應講究4個原則：
1、食物要鬆軟、可口， 易消化、吸收
很多產婦產後會有牙齒鬆動的情況， 過硬的食物一方面對牙齒不好， 另外一方面也不利於消化吸收， 因此產婦的飯要煮得軟一些， 少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2、少量多餐， 宜葷素搭配
多用些湯類食物， 利於哺乳。 乳汁的分泌是產婦產後水的需要量增加的原因之一;此外， 產婦大多出汗較多， 體表的水分揮發也大於平時， 因此要多喝湯、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物
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產婦產後體質較弱， 抵抗力差， 容易引起胃腸炎等消化道疾病， 產後第一周儘量不要食用寒性的水果， 如西瓜、梨等。
4、不宜快速進補， 以免得不償失
產婦大多乳腺管還未完全通暢， 產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯， 不然漲奶期可能會痛得想哭， 也容易得乳腺炎等疾病。 可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯， 湯也不要過鹹。
順產坐月子護理事項
1、儘早母乳餵養
剛生完寶寶後， 產婦的乳☆禁☆房會明顯的充血膨脹， 此時， 要注意儘早給寶寶進行哺乳， 因為給寶寶餵奶， 利用刺激乳汁的正常分泌， 還有利於產婦子宮收縮， 對女性的產後康復有利， 但在給寶寶哺乳之前， 要注意乳☆禁☆房的清潔衛生， 要用乾淨的睡清洗乳☆禁☆頭， 乳☆禁☆房，
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2、及時排尿排便
產後尿量增多應儘量解小便。 以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。 產後2日內應有大便。 如有便秘， 可用輕塗劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。
3、注意觀察子宮復原情況
摸測宮底高度逐日復原， 產後10日後應在腹部摸不到， 剖腹產產婦復原較慢應適當用宮縮劑， 惡露有臭味應給抗炎治療。
4、衛生護理
產後汗多要勤換內衣褲及床單， 可用溫水擦浴。 保持室內空氣流通、防止中暑。 順產產婦或者有側切傷口， 或者有撕裂傷口， 都需要進行縫合， 並注意清洗護理。
5、產後運動
產婦應避免勞動， 但是可以適量進行少量運動。 一般來說， 產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動， 但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆。
產後一段時間不能做較粗重的活兒，如：洗衣、提水、抬重物等，否則會患子宮脫垂。
順產坐月子食譜順產的全天三餐三點，少量多餐，食譜沒有標注攝入量，這裡展示的順產月子餐食譜僅供參考。在現實操作過程中，新媽媽只要能根據產後狀況、精神狀況、身體狀況、食欲等情況來自由搭配，保證營養全面就可以了。
早餐（7:30-8:00）
1、紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛麵臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃，15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶。
2、麻將小饅頭3個或小包子2個。
3、煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行。
午餐點心（10:00）
1、蛋糕或麵包一份。
2、水果一份（藍莓、柳丁、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等）
午餐（12:00-12:12:30）
1、薏仁米飯一小碗。
3、清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片。
4、青菜一份（西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、蘿蔔、菌類等）。
5、湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯（治便秘有幫助）。
下午茶（15:00）
1、香蜜茶（改善便秘，喝3-5天）或甜米酒。
2、水果一份。
3、小點心一份。
晚餐（18:00-18:30）
1、南瓜米飯一小碗。
2、鴨血燒豆腐（治產後貧血）綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁。
3、青菜一份（西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、菌類等）。
4、湯一份（山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰）。
晚上點心
1、蓮子桂圓燉銀耳。
2、點心一份。
但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆。
產後一段時間不能做較粗重的活兒，如：洗衣、提水、抬重物等，否則會患子宮脫垂。
順產坐月子食譜順產的全天三餐三點，少量多餐，食譜沒有標注攝入量，這裡展示的順產月子餐食譜僅供參考。在現實操作過程中，新媽媽只要能根據產後狀況、精神狀況、身體狀況、食欲等情況來自由搭配，保證營養全面就可以了。
早餐（7:30-8:00）
1、紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛麵臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃，15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶。
2、麻將小饅頭3個或小包子2個。
3、煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行。
午餐點心（10:00）
1、蛋糕或麵包一份。
2、水果一份（藍莓、柳丁、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等）
午餐（12:00-12:12:30）
1、薏仁米飯一小碗。
3、清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片。
4、青菜一份（西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、蘿蔔、菌類等）。
5、湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯（治便秘有幫助）。
下午茶（15:00）
1、香蜜茶（改善便秘，喝3-5天）或甜米酒。
2、水果一份。
3、小點心一份。
晚餐（18:00-18:30）
1、南瓜米飯一小碗。
2、鴨血燒豆腐（治產後貧血）綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁。
3、青菜一份（西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、菌類等）。
4、湯一份（山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰）。
晚上點心
1、蓮子桂圓燉銀耳。
2、點心一份。
