順產如何用力

養生之道網導讀

：順產如何用力？順產時有些准媽媽拼命地喊叫哭鬧， 不但消耗體力， 造成疲勞， 並且導致子宮收縮乏力， 影響進展。 那麼順產如何用力呢？小編這就來教准媽媽們學會如何在分娩中正確的用力。

順產如何用力？

1、仰臥時的用力方法

兩腳充分張開， 膝蓋彎曲， 後腳跟儘量靠近臀部。 兩手向後舉， 抓住床頭的欄杆或兩側的把手。 先充分吸氣， 從鼻子吐氣的同時停止呼吸， 幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。

此時要緊閉嘴唇， 直到最後都不要讓空氣漏出來。 從吸氣、用力到吐氣完畢， 大約需要25秒。 要確定用力的方法是否正確時， 只要將手掌放在肛門附近， 便可得知。 方法正確時， 手掌會被推向前。

2、側臥時的用力方法

側臥時， 身體下方的手肘輕輕彎曲， 手掌放在臉旁。 雙腳併攏， 膝蓋儘量彎曲， 手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。

用雙手抱也可， 只是側臥時， 在身體下方的手容易疲勞。 頭部不可彎得太低， 背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。

胸部先充分吸氣， 然後和仰臥的情形相同， 暫停數秒後再用力。 這時， 背脊要挺直、不可拱起， 臀部向後突出般地出力。 頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋， 都是錯誤的用力法。

3、仰臥時抱住雙腿的用力法

舉起雙腳， 雙手從外側抱住膝蓋的內側， 雙腿儘量靠近下腹部的兩側， 並充分地張開。 此時， 大腿如果充分張開， 與其說是雙手抱住雙腿， 不如說是用雙手將雙腿抱起來。 雙手不可握在一起， 而要各自握拳， 雙腿才能充分張開。

用力的同時， 使下頦貼近胸口， 雙腿儘量張開。 如果雙腿沒有充分張開，

反而併攏在一起， 或是吸足氣後馬上用力， 只有腹部鼓起時， 用力效果自然不佳。 原本應貼近胸口的下頜向上突出， 或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強， 使得臀部下滑， 如此都無法達到良好的效果。

4、子宮口全開後的用力方法

當你的子宮口開全後， 會陰膨脹， 這時准媽媽應在宮縮時正確用力， 以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。 准媽媽在宮縮時要先吸一口氣， 閉緊喉頭， 如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓， 這樣腹內壓升高促進宮縮， 能夠加快胎兒的分娩。 宮縮間歇時的用力方法。

當宮縮間歇時， 准媽媽應該安靜休息， 以恢復體力。 如果腹壓和宮縮力配合得當， 會使胎兒娩出時間明顯縮短， 但是如果用力不當就起不到應有的作用，

比如有些准媽媽拼命地喊叫哭鬧， 不但消耗體力， 造成疲勞， 並且導致子宮收縮乏力， 影響進展。

5、胎頭下降很低時的用力方法

當胎頭下降到很低的時候， 適合用腹壓。 這時候醫生會例行檢查並囑咐准媽媽運用腹壓。 如果宮口未開全， 即使您有劇烈的排便感必須使勁時， 千萬不要用力， 以免造成宮頸水腫， 影響產程進展和分娩後期乏力。 你應該在宮縮時張大口呼吸， 放鬆全身肌肉， 不能屏氣使勁。 值得注意的是， 運用腹壓應該多久， 要根據具體情況而定， 主要是看胎頭下降程度。 如果胎頭進展比較緩慢但已經在陰☆禁☆道口看到胎頭， 准媽媽用腹壓時間較長， 已達30分鐘， 甚至1小時， 這時則用產鉗或胎頭負壓吸引器幫助分娩，

並對準媽媽施行會陰側切術。

產婦順產時要怎麼做？

1、產婦躺在產床上時， 眼睛要睜開看著肚臍， 把注意力全部集中在產道。 不要閉上眼睛哦！閉眼睛會有反效果。

2、產婦在陣痛的時候， 會不自覺的把上身向後仰， 這樣很難使出力氣。 應該收起下巴。

3、在疼痛又需要用力的時候， 產婦也會左右扭曲身體， 或者背部拱起。 這樣也使不出力的哦。 要控制自己儘量背部貼住床。

4、兩腳也要用力哦！

5、產婦雙手可以握緊床兩邊的把手。

6、肛門以弧線超斜上方浮高。

7、把兩腿膝蓋張開到最大， 以便大腿肌肉放鬆， 產道可以張開到更大。 然而， 在兩腿用力時， 會不自覺靠攏， 所以要注意這點。

順產時要注意哪些？

1、找到最舒適的位置

大多數女性發現，在自己的兩腿之間放幾個枕頭是一種有效的方式，它能説明減少痛楚。這種方法在分娩的第二階段更加有效，在枕頭的幫助下，媽媽可以減輕陰部的張力，將有助於避免割傷和會陰切開術的痛苦。

2、保持放鬆

如果你正用背部支撐平躺著，當感到宮縮的時候，試著做一次深呼吸，約10秒鐘，10秒後放鬆心情，釋放呼吸。再反復進行大概八次，當宮縮的狀況不再，放鬆心情，等待下一次宮縮的來臨。在兩次宮縮之間保持放鬆的心情，可以幫助自己恢復推動所耗費的能量。

3、呼吸均勻

不管採用什麼姿勢進行分娩，正確的呼吸方法都是非常重要的，沒有必要一直憋著氣用力，偶爾休息一下，換換氣，對再次用力是很有幫助的。一旦胎兒的頭部穿過骨盆，媽媽們的光榮使命也就快要結束了。

總之，整個產程准媽媽在事先學習的前提下，儘量放鬆心情，配合醫生和助產士，一定能順利分娩。

大多數女性發現，在自己的兩腿之間放幾個枕頭是一種有效的方式，它能説明減少痛楚。這種方法在分娩的第二階段更加有效，在枕頭的幫助下，媽媽可以減輕陰部的張力，將有助於避免割傷和會陰切開術的痛苦。

2、保持放鬆

如果你正用背部支撐平躺著，當感到宮縮的時候，試著做一次深呼吸，約10秒鐘，10秒後放鬆心情，釋放呼吸。再反復進行大概八次，當宮縮的狀況不再，放鬆心情，等待下一次宮縮的來臨。在兩次宮縮之間保持放鬆的心情，可以幫助自己恢復推動所耗費的能量。

3、呼吸均勻

不管採用什麼姿勢進行分娩，正確的呼吸方法都是非常重要的，沒有必要一直憋著氣用力，偶爾休息一下，換換氣，對再次用力是很有幫助的。一旦胎兒的頭部穿過骨盆，媽媽們的光榮使命也就快要結束了。

總之，整個產程准媽媽在事先學習的前提下，儘量放鬆心情，配合醫生和助產士，一定能順利分娩。