眾所周知分娩的痛苦可以說是撕心裂肺的， 為了緩解疼痛， 人們也嘗試了各種辦法， 什麼水中分娩、什麼藥物麻醉等等。 今天小編再為順產的准媽媽介紹一種呼吸減痛法。 那麼， 具體該如何呼吸減輕分娩疼痛呢?
順產媽媽必學的2種呼吸減痛法
如何呼吸減輕分娩疼痛
1、產前預練掌握方法
准媽媽在上產前培訓班的時候， 醫生往往會教你如何進行拉梅茲呼吸法的訓練。 這種呼吸方法是用法國的一位產科醫生的名字命名的， 它是通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上， 從而緩和及控制分娩時的疼痛，
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2、準備工作
准媽媽可以在客廳的地板上鋪一條毯子， 或者直接在床上練習。 同時播放一些優美的胎教音樂。 准媽媽盤腿而坐， 在音樂聲中， 首先要讓自己的身體完全放鬆。 除了准媽媽自行練習之外， 也可讓准爸爸在旁陪伴， 一同練習， 增強准媽媽的信心。
訣竅1
隨宮縮強弱調整呼吸頻率， 宮縮強時呼吸短促， 宮縮弱時呼吸舒緩。
模擬子宮收縮初期：先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。
模擬子宮收縮漸漸達到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。
模擬子宮收縮逐漸減弱時：恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。
模擬子宮收縮結束時：做一次胸部呼吸， 由鼻子吸氣， 再由嘴巴吐氣。
訣竅2
呼吸配合腹部按摩
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練習呼吸的同時， 可配合手部動作按摩腹部緩解產痛。 假想宮縮陣痛來臨了， 開始緩慢而有節奏地用鼻子深吸氣， 很自然地將氣吸入下腹部， 持續3秒鐘， 同時雙手掌面由腹部兩側向腹中央再往下腹部邊滑動邊按摩。 之後用嘴緩緩吐氣， 持續3秒鐘， 同時兩手掌隨著哈氣動作邊滑動邊按摩回到原處。 重複上述動作每分鐘約11—13次左右。
運用呼吸減輕分娩疼痛是不是很簡單易行?以上就是如何呼吸減輕分娩疼痛的辦法， 準備順產的孕媽媽可要牢記哦!
