順產比剖腹產恢復快是無可厚非的， 因為恢復快所以健康營養飲食也可以很快跟上， 自然身體更健康。 坐月子是關鍵時期， 月子餐不是隨便亂吃的， 如果吃對了明星級別的月子餐， 對身體內部恢復幫助巨大。
順產坐月子原則：
1、避注意保暖， 避免受寒
坐月子期間預定要注意保暖， 避免受寒著涼。 室內溫度為25-26℃， 濕度為50%-60%， 特別注意不要直接對著空調吹風， 另外， 坐月子期間避免接觸冷水， 在深秋季節， 要及時添加衣物， 儘量穿長袖衫以及長褲， 如果坐月子期間著涼， 會影響產婦的身體康復， 容易患上風濕等各種月子病。
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2、勞逸結合
產後初始， 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時， 必須多臥床休息， 起床的時間不要超過半小時， 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍延長些， 但應以1-2小時為限。 同時在月子期間應避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
3、保持衛生清潔
保持身體清潔， 避免感染細菌而發炎。 產婦剛生完寶寶後， 女性私處分泌物非常多， 要注意每天用溫開水清洗外☆禁☆陰部， 保證外☆禁☆陰部清潔衛生， 並注意保持外☆禁☆陰部乾燥， 避免感染。 如有傷口， 則應細緻護理傷口， 避免傷口開裂、發炎。
4、調理飲食
順產後禁忌食物有：韭菜、花椒、大麥製品， 偏酸性的食物等這些都是回奶的食物， 坐月子期間， 每天應多吃些水果、蔬菜， 有利於身體健康的快速恢復。
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5、養成良好的生活習慣， 保持心情愉快
應保持心情愉快舒暢， 避免情緒大起大落。 定時排便， 不睡懶覺， 早上起床先喝一杯溫開水潤腸道;大量喝水， 保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子並不是必須每天食用大魚大肉， 合理膳食最重要。
6、產後兩個月內避免房事
應當在產後42天作產後檢查時， 得打醫生准許後再開開始， 一把合適的時間是產後2個月以後。 有房事就必須注意避孕， 避免再次懷孕。
什麼才是月子期間真正的明星食物?
1、鯽魚：
這個是眾所周知有通乳催奶的作用;對產後脾胃衰弱有很好的滋補作用。 所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統。
2、烏雞：
對產後氣虛， 血虛尤為有效，
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3、雞蛋：
富含優質蛋白， 對神經系統和身體恢復有利， 促進肝細胞再生。 但是雞蛋並不是吃的越多越好， 有些產婦一天能吃10多個雞蛋， 個人認為實在沒有這個必要， 營養的食物非常多， 何必只吃雞蛋一種呢， 而且雞蛋的膽固醇含量較高， 對產婦也有不利的影響。
4、豬肝：
豬肝可以補鐵補血， 是非常適合產婦食用的食物， 並且豬肝中含有維生素B2， 能夠去除肌體中的一些有毒成分， 幫助排出子宮內的汙血， 對子宮的恢復有很好的作用， 所以在生產後的第一周喝些豬肝湯有很好的作用。
5、豬腎：
豬腎有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效， 所以在產後第2周適當吃些豬腎可以預防由於腎虛而引起的症狀。
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6、蓮藕：
含豐富膳食纖維， 含鐵量較高， 對於產後補血補鐵有很好的作用。 並且由於產婦活動量小， 所以很容易引起便秘， 適當食用一些蓮藕也可以促進大便的排出。
7、核桃：
具有補心健腦， 補血養氣的功效， 而且哺乳的媽媽們多食用核桃對寶寶也有一定的好處。 所以在產後2-3周即可開始食用核桃、紅棗熬成的粥， 又營養又利於消化。
8、香菇：
香菇富含多種維生素和礦物質， 能夠促進新陳代謝， 對於產婦有很好的營養作用。
坐月子食譜
一、燉豆腐豬蹄香菇
豆腐豬蹄香菇這道菜中含有大量的營養， 比如像蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷等， 這些營養物質是產婦產後極其需要的。 經常吃豆腐豬蹄香菇不僅可以益氣生血、養筋健骨，
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食材：豆腐、絲瓜各200克， 香菇50克， 豬前蹄1個， 鹽10克， 薑絲、蔥段各5克， 味精3克。
做法
1.將準備好的豬蹄去毛洗乾淨後用刀斬成小塊， 放在邊上備用;然後將絲瓜削去外皮， 洗乾淨後切成薄片備用;香菇先切去老蒂頭， 放水中浸軟後洗淨。
2.準備好的豬蹄放入洗乾淨的鍋內， 然後放入適量的清水， 於爐火上煎煮;等到快煮爛的時候再放入香菇、豆腐及絲瓜， 同時放入調味料進行調味， 再煮幾分鐘後即可離火， 產婦可分數次食之。
二、蔥燒鯽魚
面對哺乳期吃什麼好的問題，蔥燒鯽魚是產婦在哺乳期間最適合的一道菜式，其中含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。而且鯉魚本身就具有溫中補虛、健脾利水的功效;小蔥發汗，通二便，產婦食用後可促進乳汁的分泌，是乳母的一種營養菜肴。
原料： 鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、薑、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克。
製作
1.先將鯉魚去除鱗、鰓、內臟後清洗乾淨，然後把小蔥擇洗乾淨，每三四根打成一個結子，放進魚腹內。在鍋中放入適量的花生油，等到燒至九成熱的時候放入鯽魚煎透，然後撈出瀝油。
2.炒鍋置火上，再次放入花生油燒熱，然後放入適量的薑末、蒜片炒香，接著放入醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水。最後把魚放入鍋中，用文火燉30分鐘，撒入味精即成。
三、肉丁香幹炒青豆
在哺乳期吃什麼好的問題上，肉丁香幹炒青豆也是不錯的選擇，這道菜中營養非常的豐富。不僅僅含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物，同時礦物質的含量也不少，有鈣、磷、鐵、鋅等。在哺乳期間食用不僅有利於產婦身體恢復，同時還具有下奶的作用。
原料：豬瘦肉、豆腐乾、青豆各50克，胡蘿蔔100克，植物油15克，醬油10克，甜麵醬、白糖各5克，薑片2克。
做法
1.把準備好的豬肉洗乾淨後然後切成丁備用;再把青豆、胡蘿蔔、豆腐乾洗淨，然後把胡蘿蔔以及豆腐乾切成丁狀。
2.鍋中放入適量的食用油，等到油燒熱的時候再放入薑片稍煸，再下肉丁，等到肉變色的時候再放入青豆、胡蘿蔔丁。快熟的時候再放入豆腐乾，同時放入加甜麵醬、醬油、白糖等調味料，接著用旺火快炒，炒熟即成。
順產媽媽的月子餐注意事項
1.順產傷口的清潔和護理
清潔：順產產婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合。在醫院裡有護士每天兩次用高錳酸鉀進行沖洗，回到家裡自己的清潔護理也很重要哦。我出院前護士的叮囑是每天進行沖洗，大便後加一次沖洗，這個叮囑我是牢記在心的，但是如何做到對於我成了難題。首先是，不能通過淋浴進行沖洗;另外也不能像在醫院裡那樣子沖洗啊。於是我自己想了辦法，用礦泉水瓶裝上溫度適中的溫開水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗。剛開始幾天需要家人説明把腿抬高，後面自己就可以做到了就比較方便了。由於我一直堅持每天沖洗傷口，傷口恢復的還是比快的。這裡請注意，水一定是要用開水晾涼的溫開水啊，一定不要用自來水對上開水那樣子沖洗，自來水裡有細菌對於傷口不利。
護理：順產傷口所在的位置決定了恢復起來需要更多的時間，所以我們千萬不要因為為了體型恢復而穿上塑性內衣內褲，那種緊繃繃的塑性內褲密不透風，對於傷口恢復就更不利了。另外，我建議月子裡儘量躺著餵奶，不要過早練習坐姿餵奶，那樣子容易造成順產傷口撕裂，會加大新媽媽的痛苦，恢復起來就更慢了。我是在月子第32天開始坐著餵奶的，這個也不用練習，報過來貼緊自己就餵奶了很方便。
2.注意保暖，避免受寒。
大家都知道坐月子期間一定要注意保暖，千萬不要受寒。這裡我想額外提醒大家的是，半夜餵奶時的注意事項。通常月子裡夜裡餵奶都是採用躺姿，那麼孩子吃上奶後，要用被子將手臂肩膀等蓋好不要受風寒。另外一隻手臂不太可能蓋在被子裡一定要搭上毛衣或是小單子等避免受涼。我當時夜裡醒來時身上總是出了很多汗，如果哪裡沒蓋好就感覺特別明顯。所以大家一定要注意這個保暖的小細節哦。月子裡洗手都要用溫水不要用涼水，否則自己受寒，孩子也會跟著鬧肚子的這個大家也要注意啊。順產坐月子注意事項
3.少說話，多休息，即便睡不著也多多閉目養神。
這點我做的就不好，順產後身體非常虛弱，說話都很無力，走路晃悠，記得我是13號上午也就是產後12個小時後坐起來在病房裡稍微走了幾步，感覺全身都是虛汗，頭暈乏力，就趕緊又躺下休息了。生產後發了報喜的短信，接到了好多祝福電話，說話傷神，覺得氣都倒不上來，所以請大家多多借鑒，這些事情可以延後再做哦。
4.關於水果蔬菜的飲食禁忌
有幾樣東西是肯定不能吃的，韭菜，花椒，花椒芽，大麥製品，偏酸性的食物這些都是回奶的，所以母乳餵養的媽媽一定不要食用。坐月子期間，我是每天都吃水果的，但是是用微波爐打熱了再吃，蘋果香蕉柳丁切成小塊放在微波爐裡轉上2分鐘，水果微熱即可，這樣子食用就可以避免水果寒涼造成的不利影響了。我們也嘗試過水果用水稍稍煮一下食用，但是我總覺得那樣子維生素破壞比較嚴重不太可取。
5.養成規律排便的好習慣
順產的產婦因為有陰☆禁☆道傷口最忌諱便秘的發生，如果月子期間便秘了會非常痛苦的，而且便秘也會引起肝火上升，孩子吃了母乳也會上火大便乾燥呢。我坐月子期間大便一直比較規律，小竅門如下：定時排便，不睡懶覺;早上起床先喝一杯溫開水潤腸道;大量喝水，保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子並不是必須每天食用大魚大肉，合理膳食最重要。
二、蔥燒鯽魚
面對哺乳期吃什麼好的問題，蔥燒鯽魚是產婦在哺乳期間最適合的一道菜式，其中含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。而且鯉魚本身就具有溫中補虛、健脾利水的功效;小蔥發汗，通二便，產婦食用後可促進乳汁的分泌，是乳母的一種營養菜肴。
原料： 鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、薑、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克。
製作
1.先將鯉魚去除鱗、鰓、內臟後清洗乾淨，然後把小蔥擇洗乾淨，每三四根打成一個結子，放進魚腹內。在鍋中放入適量的花生油，等到燒至九成熱的時候放入鯽魚煎透，然後撈出瀝油。
2.炒鍋置火上，再次放入花生油燒熱，然後放入適量的薑末、蒜片炒香，接著放入醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水。最後把魚放入鍋中，用文火燉30分鐘，撒入味精即成。
三、肉丁香幹炒青豆
在哺乳期吃什麼好的問題上，肉丁香幹炒青豆也是不錯的選擇，這道菜中營養非常的豐富。不僅僅含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物，同時礦物質的含量也不少，有鈣、磷、鐵、鋅等。在哺乳期間食用不僅有利於產婦身體恢復，同時還具有下奶的作用。
原料：豬瘦肉、豆腐乾、青豆各50克，胡蘿蔔100克，植物油15克，醬油10克，甜麵醬、白糖各5克，薑片2克。
做法
1.把準備好的豬肉洗乾淨後然後切成丁備用;再把青豆、胡蘿蔔、豆腐乾洗淨，然後把胡蘿蔔以及豆腐乾切成丁狀。
2.鍋中放入適量的食用油，等到油燒熱的時候再放入薑片稍煸，再下肉丁，等到肉變色的時候再放入青豆、胡蘿蔔丁。快熟的時候再放入豆腐乾，同時放入加甜麵醬、醬油、白糖等調味料，接著用旺火快炒，炒熟即成。
順產媽媽的月子餐注意事項
1.順產傷口的清潔和護理
清潔：順產產婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合。在醫院裡有護士每天兩次用高錳酸鉀進行沖洗，回到家裡自己的清潔護理也很重要哦。我出院前護士的叮囑是每天進行沖洗，大便後加一次沖洗，這個叮囑我是牢記在心的，但是如何做到對於我成了難題。首先是，不能通過淋浴進行沖洗;另外也不能像在醫院裡那樣子沖洗啊。於是我自己想了辦法，用礦泉水瓶裝上溫度適中的溫開水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗。剛開始幾天需要家人説明把腿抬高，後面自己就可以做到了就比較方便了。由於我一直堅持每天沖洗傷口，傷口恢復的還是比快的。這裡請注意，水一定是要用開水晾涼的溫開水啊，一定不要用自來水對上開水那樣子沖洗，自來水裡有細菌對於傷口不利。
護理：順產傷口所在的位置決定了恢復起來需要更多的時間，所以我們千萬不要因為為了體型恢復而穿上塑性內衣內褲，那種緊繃繃的塑性內褲密不透風，對於傷口恢復就更不利了。另外，我建議月子裡儘量躺著餵奶，不要過早練習坐姿餵奶，那樣子容易造成順產傷口撕裂，會加大新媽媽的痛苦，恢復起來就更慢了。我是在月子第32天開始坐著餵奶的，這個也不用練習，報過來貼緊自己就餵奶了很方便。
2.注意保暖，避免受寒。
大家都知道坐月子期間一定要注意保暖，千萬不要受寒。這裡我想額外提醒大家的是，半夜餵奶時的注意事項。通常月子裡夜裡餵奶都是採用躺姿，那麼孩子吃上奶後，要用被子將手臂肩膀等蓋好不要受風寒。另外一隻手臂不太可能蓋在被子裡一定要搭上毛衣或是小單子等避免受涼。我當時夜裡醒來時身上總是出了很多汗，如果哪裡沒蓋好就感覺特別明顯。所以大家一定要注意這個保暖的小細節哦。月子裡洗手都要用溫水不要用涼水，否則自己受寒，孩子也會跟著鬧肚子的這個大家也要注意啊。順產坐月子注意事項
3.少說話，多休息，即便睡不著也多多閉目養神。
這點我做的就不好，順產後身體非常虛弱，說話都很無力，走路晃悠，記得我是13號上午也就是產後12個小時後坐起來在病房裡稍微走了幾步，感覺全身都是虛汗，頭暈乏力，就趕緊又躺下休息了。生產後發了報喜的短信，接到了好多祝福電話，說話傷神，覺得氣都倒不上來，所以請大家多多借鑒，這些事情可以延後再做哦。
4.關於水果蔬菜的飲食禁忌
有幾樣東西是肯定不能吃的，韭菜，花椒，花椒芽，大麥製品，偏酸性的食物這些都是回奶的，所以母乳餵養的媽媽一定不要食用。坐月子期間，我是每天都吃水果的，但是是用微波爐打熱了再吃，蘋果香蕉柳丁切成小塊放在微波爐裡轉上2分鐘，水果微熱即可，這樣子食用就可以避免水果寒涼造成的不利影響了。我們也嘗試過水果用水稍稍煮一下食用，但是我總覺得那樣子維生素破壞比較嚴重不太可取。
5.養成規律排便的好習慣
順產的產婦因為有陰☆禁☆道傷口最忌諱便秘的發生，如果月子期間便秘了會非常痛苦的，而且便秘也會引起肝火上升，孩子吃了母乳也會上火大便乾燥呢。我坐月子期間大便一直比較規律，小竅門如下：定時排便，不睡懶覺;早上起床先喝一杯溫開水潤腸道;大量喝水，保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子並不是必須每天食用大魚大肉，合理膳食最重要。
