順產影響產後性☆禁☆生☆禁☆活？縮陰小動作一起來

網友諮詢：懷孕9個月， 一切良好， 最大的問題是， 想剖腹產但是長輩不讓。 現在是什麼時代了， 我可不想當只會奶娃的奶媽和黃臉婆， 生了孩子就圍著家庭團團轉。 而且最大的問題是， 聽說順產可是會導致陰☆禁☆道鬆弛的， 到時候產後性☆禁☆生☆禁☆活不和諧， 那也太得不償失了。

時下像這位諮詢網友這樣想法的准媽媽還真不少， 認為自然分娩會導致陰☆禁☆道鬆弛， 影響產後性☆禁☆生☆禁☆活， 進而影響夫妻關係。 另外， 不少名人辣媽紮堆選擇剖腹產， 也更確定了不少准媽媽剖腹的決心。

研究表明：自然產與剖腹產對產後性☆禁☆生☆禁☆活影響均不大。

為了進一步探討分娩方式與產後性☆禁☆生☆禁☆活的關係， 國內有人專門調查了958例已經生育過的婦女， 其中通過陰☆禁☆道順產為643人， 剖宮產為176人， 用助產鉗助產的99人， 記不清的11人。 結果顯示分娩後與懷孕前性☆禁☆生☆禁☆活的頻率和性☆禁☆高☆禁☆潮的出現， 經統計學處理均無顯著差異。 也就是說分娩方式與產後性☆禁☆生☆禁☆活沒有直接的影響， 不會左右產後性☆禁☆生☆禁☆活的好壞。

而且， 陰☆禁☆道鬆弛還可以通過運動恢復， 與其糾結怎麼生， 不如產後動起來？

五個縮陰小動作：

1.站式鍛煉

做一個類似憋尿的動作， 首先將雙腿站開， 收縮兩側臀部肌肉， 讓大腿部靠攏， 膝部外轉， 然後收縮括約肌， 使陰☆禁☆道往上提的方向動。 耐心鍛煉就可以學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮， 改善陰☆禁☆道鬆弛狀態。 每天堅持15分鐘， 堅持一段時間， 就可以看到效果了。

2.有意識的憋住小便

排便時有意識地憋住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛煉後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

3.多做提肛運動

常做提肛運動能夠很好的鍛煉盆腔肌肉， 不過現代人都比較忙， 沒有時間做。 無妨， 大家可以在有便意的時候， 憋住大便， 並做提肛運動。 當然， 大便也不能憋太久， 否則會導致排便困難， 引起便秘的。

4.臥式鍛煉

準備動作：將臀部放在床沿， 靠床沿仰臥， 將雙腿挺直伸出懸空， 不要著地， 雙手把住床沿， 以防滑下。 鍛煉要領：雙腿合攏， 保持膝蓋伸直慢慢向上舉起， 往上身靠。 當雙腿舉至身軀的上方時， 雙手扶住雙腿， 使之靠向腹部， 雙膝保持伸直。 然後， 慢慢地放下，

5.走路鍛煉

走路時也可以進行縮陰鍛煉， 具體方法是：有意識地繃緊大腳內側及會陰部肌肉， 後放鬆， 重複練習。