寶寶出生時， 媽媽已經把身體裡大部分營養傳送到他的身上， 因此寶寶才能健康的成長。 媽媽自己卻變得非常虛弱， 這時特別需要注意補充營養。 那麼， 產後恢復吃什麼好?
1.從流食逐漸過渡到正常的飲食
產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯， 然後再吃米飯和麵食。
2.適當飲用紅糖水， 補鐵、利尿
紅糖的鐵含量很高， 還含有多種微量元素和礦物質， 能夠促進廢物排出， 防治尿失禁。 不過， 飲用過多會導致新媽媽出汗更多， 體內鹽分流失。
3.最好以天然食物為主， 不要過多服用營養品
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月子裡應該以天然綠色的食物為主， 儘量少食用或不食用人工合成的各種補品。
4.飲食不能過於清淡
新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水， 這些都會導致體內鹽分的流失， 因此飯菜裡面可以少鹽， 但不能一點都不放。
5.保證補鈣補鐵的食物攝取量
新媽媽因為在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵， 應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵， 富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等， 富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
6.產後兩個星期內避免大魚大肉
在腸胃功能恢復之前， 可以將魚、肉熬成湯食用， 兩周之後再食用肉類， 不過比較油膩的湯也要謹慎食用。
7.要多喝一些溫的白開水， 避免冷飲
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知道了產後恢復吃什麼好， 那產後恢復喝什麼好呢?應該多喝一些溫熱的白開水， 補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或大量食用冷飲。
8.少食多餐， 不可貪吃
因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上， 因此， 每頓飯不宜吃太多， 可以餓了再吃。
9.避免辛辣和容易產生脹氣的食物
產後容易出現便秘的問題， 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
10.適當控制飲食的攝取量
哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量， 所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
以上十點就是產後恢復吃什麼好的問題答案， 希望對媽媽們照顧好自己， 多吃一些補血補鐵的食物，
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