一般來說， 順產的產婦在4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操， 剖宮產的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期。
順產產婦在運動的時間和強度上需要注意以下幾點：
1.如果是自然分娩， 新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動， 如翻身、抬腿、縮肛。 這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2.產後一周， 回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務， 堅持飯後散步。 這些活動可以調節身體的新陳代謝， 促進體內脂肪分解， 消耗多餘能量。
3.產後1個月， 如果身體恢復較快， 新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，
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適合產後瘦身的運動
基礎運動：
1、產婦先仰臥， 然後膝蓋彎曲， 雙腳放平， 病保持臀部寬度距離。 產婦用雙手抱住頭部， 肩膀放鬆， 把骨盆保持正中位置， 然後吸氣， 在把腹部放平。
2、產婦腹部收緊， 抬肩， 抬頭， 呼氣， 但是必須保持背部要緊靠地面。 放下， 吸氣。 在運動期間要避免休息， 開始時做10次左右， 以後慢慢加到30次左右。
轉腰運動：
1、孕婦用同樣的基本運動姿勢平躺。 然後吸氣， 在把頭和肩盡可能的抬高;在呼氣， 轉動腰部， 用左手去碰到自己的右膝蓋。
2、回復開始的位置， 先把左手收回到頭部。 在吸氣的時候，
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通過上文介紹， 產婦怎樣運動瘦身好， 您瞭解了嗎？產後運動瘦身是較健康的瘦身方法， 但是瘦身不能急於求成， 產後運動不能過於劇烈， 產後運動瘦身要遵守循序漸進的原則。 如果您對此仍有疑問， 請諮詢專家。
