順產後如何科學減肥

很多順產媽媽發現， 生了寶寶後， 自己長胖了， 苗條的體形一去不復返。 於是， 月子期間如何減肥也就自然成了媽媽們最為關心的事情之一。

月子期間如何減肥? 坐月子期間可以瘦身嗎

1.堅持母乳餵養

許多年輕媽媽因為怕體形改變， 不願意給嬰兒哺乳， 結果往往適得其反。 因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡， 4.5克脂肪， 每天泌乳850毫升可消耗熱能800幹卡， 相當於90克體脂肪。 可見， 哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質， 促進體形恢復。

2.堅持運動

多數女性在25-30歲之間懷孕生子。 此時人體的新陳代謝率已經開始降低， 生育後又告別了經常鍛煉、拼命工作的時代，

3.均衡營養

以魚、肉、蛋為主食， 少吃澱粉類主食， 的確可以讓人在幾個星期內快速減輕體重， 但是這種體重下降會帶來體內水分喪失和食欲下降的結果。 如果這種高蛋白膳食長期持續下去， 甚至可導致致腎衰竭。

月子期間如何減肥?對於這個問題膳食專家認為， 最健康有效的減肥方法是建立正確的生活方式， 因此提醒各位順產媽媽們多吃蔬菜、水果和粗糖， 此外每天還要適當活動。 這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。