順產後宮縮如痛經 順產後宮縮要疼幾天你可知？

順產的痛說白了就是子宮收縮的痛， 至於為什麼子宮收縮會如此疼痛， 這就無從知曉了。 或許是上天對女人的考驗吧， 想成為母親就必須經歷一番苦痛。 宮縮其實並不會隨著生產的結束而結束， 在生完孩子以後， 媽媽一樣能感覺到輕微的小腹疼痛， 這就是產後子宮收縮。

產後宮縮就和輕度痛經一樣， 一般是可以忍受的， 相比分娩時的宮縮痛， 簡直就是小巫見大巫。 不過每天痛起來終究不舒服， 順產後宮縮會痛幾天呢？順產後如何緩解宮縮痛？

順產後宮縮要疼幾天

順產後宮縮痛是子宮恢復正常大小過程中由於宮縮產生的陣痛，

一般4-7天后會自然消失。 哺乳時， 寶寶吸吮的行為會刺激媽媽宮縮加強， 引起宮縮痛加重， 是子宮在加快恢復， 不用太過擔心。

順產後如何緩解宮縮痛

1.側睡：媽媽可以選擇側躺姿勢休息， 避免久站久坐， 以減少疼痛， 在有傷口的情況下要往無傷口一側躺， 以避免惡露流在傷口處造成感染。

2.按摩：產後10天內， 家人幫助用手掌稍用力幫媽媽作腹部環形按摩， 一直到感覺疼痛位置變硬即可， 如果疼痛厲害， 要暫停按摩， 俯臥來減輕疼痛。

3.止痛藥：如果疼痛比較厲害， 影響到了休息睡眠， 可在醫生指導下， 必要時使用溫和的鎮靜劑止痛。 （下頁：產後恢復子宮的運動）

產後恢復子宮的運動

1.腹肌：平躺在床上，

雙膝屈起， 雙手放在腹部。 收縮臀部， 將後背壓向床面， 然後放鬆， 多次反復。 同時也可做盆腔練習。

2.胯部牽拉：平臥， 一條腿彎曲， 另一條腿伸直並屈曲足部， 即足跟用力向前， 使這條腿扭長， 然後再向回縮， 使腿縮短。 注意膝蓋不要彎曲， 背部也不要弓起。

3. 踏步：平臥後雙腳前伸活動， 也可抬起， 上下踏步。 這是產後可以做的第1項有助於防止踝關節和足部腫脹的運動。

4. 仰臥：平臥， 雙膝彎曲， 兩臂平伸放在大腿上， 抬起頭和雙肩， 使雙手觸到膝蓋。 當孩子3個月時， 可以試一試盆底肌肉。 雙腿離地向上跳， 同時用力咳嗽， 如果有小便失禁， 就應經常做盆底肌肉練習。 6個月時如仍無好轉， 就應去看醫生。

5. 貓步練習：雙手雙膝著地， 背部平直，

雙手正好垂直於肩。 向前蜷起一條腿， 使膝蓋觸到前額， 現將腿向後上方伸直， 抬頭伸長頸部， 注意從頭到腳跟形成一條直線， 維持幾秒鐘， 放下。 交替做另一側。

小編的話

順產後宮縮痛一般腰痛4到7天， 在寶寶吮吸的乳☆禁☆房的時候加重。 疼痛的時候可以側身睡， 也可以讓家人幫忙按摩腹部， 疼痛嚴重可以服用止痛藥物。 想要子宮恢復得好就別偷懶， 可以多做一些有利於子宮恢復的運動， 產後42天別忘記做產後體檢。