尿失禁是部分女性在產後會面臨的尷尬疾病， 尿失禁會給產後媽媽們生活和情緒上造成較大的影響。 很多媽媽會擔心產後尿失禁的現象要持續多久， 產後小便失禁能自愈嗎的問題。
其實， 產後尿失禁是一個普遍的現象， 媽媽們不用太擔心。 大家只有掌握了產後尿失禁的常見三種症狀類型， 才能根據自己的實際情況進行治療。 下面我們就一起來學習下順產後小便失禁應該怎麼辦， 如何通過飲食， 運動， 來進行自我調理吧！
順產後小便失禁怎麼辦
產後尿失禁的症狀
女性在妊娠結束後約一周會有尿失禁症狀，
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常見的有三種類型:
1.氣虛型
女性在產後會出現尿頻或是尿失禁的症狀， 其尿液顏色偏清。 患者的臉色較白， 身體多感覺到疲憊， 人處於有氣無力的狀態。 患者的舌苔較薄， 顏色較淺。
2.腎虛型
女性在產後會出現嚴重尿頻的症狀， 白天甚至會出現幾十次， 有時也會出現尿失禁的症狀， 尿液顏色較淺。 患者的臉色較為灰暗， 伴有腰部和膝蓋部位酸疼的症狀， 而且患者還會出現四肢怕冷的情況。 患者的舌頭顏色較淺， 舌苔較薄。
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3.產傷型
多在女性難產後產生。 患者不能自我可控制排尿的情況， 最開始時出現輕微的疼痛感， 尿液中有血絲， 之後血絲消失， 疼痛感加劇， 不能控制排尿。 患者的舌苔較薄， 呈白色。
產後小便失禁能自愈嗎
輕度的尿失禁可以通過產後鍛煉盆底肌肉(提肛運動坐、臥和站立時均可進行。 方法如下：思想集中， 收腹， 慢慢呼氣， 同時用意念有意識地向上收提肛門， 當肺中的空氣儘量呼出後， 屏住呼吸並保持收提肛門2-3秒鐘， 然後全身放鬆， 讓空氣自然進入肺中， 靜息2-3秒， 再重複上述動作;
同樣儘量吸氣時收提肛門， 然後全身放鬆， 讓肺中的空氣自然呼出。 每日1-2次， 每次30下或5分鐘。 鍛煉中要避免急於求成， 以感到舒適為宜， 關鍵在於持之以恆))得到糾正或改善，
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如果是中重度尿失禁， 媽媽不要認為只能忍著， 只能求助於衛生巾、紙尿褲， 應該積極治療， 手術可以治癒這種病， 讓你不再有尿失禁的尷尬。
尿失禁的發生雖然與營養無直接相關， 但有些產後媽媽在有尿失禁的症狀時， 就會減少水分的攝取， 以減少尿液產生， 其實， 這樣做是錯誤的， 因為水分攝取減少， 會使尿量減少， 同時尿液也會變得更濃縮， 導致細菌滋生， 反而容易造成尿路感染， 故水分的適量攝取還是必要的， 但在外出前、睡前2小時， 需減少水分的攝取， 以減輕漏尿的困擾。
平時也儘量不要喝咖啡、茶、啤酒等刺激性飲料， 因其含利尿成分， 會增加尿失禁的發生幾率。
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順產後小便失禁怎麼辦
順產後小便失禁怎麼辦
1.肌肉訓練
訓練時， 可以先尿少許之後憋住。 若是女性可以在排尿中控制尿量， 則表明肛肌有所收縮。 按照先尿少部分再進行排尿的方法不斷練習， 女性可以慢慢學會控制骨盆底肌肉的收縮。 不僅是在排尿的過程中可以這樣訓練， 女性還可以在日常生活中進行訓練， 讓自己的相關部位的肌肉得到鍛煉， 加強陰☆禁☆道力量， 從而使尿失禁的困擾消失。
Tips：訓練要注意方法
（1）訓練時尿意不能操之過急。
（2）在訓練時要保持良好的心態， 身心放鬆， 兩腿微張是最佳訓練姿勢。
（3）注意在訓練時僅需收縮肛肌， 不要收縮其他部位的肌肉， 避免不能準確收縮肛肌。
（4）注意練習時間的間隔， 最好在兩次練習之間要有十秒鐘的休息和停頓。
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2.飲食幫助
良好的飲食習慣， 多喝水， 多吃水果和高纖維的食物。
（1）黃實淮山粥
食材：黃實粉三十克、山藥粉三十克、核桃仁二十克， 大棗八個（已去除內核）。
做法：放入粥中一同熬煮。
功效：有補氣健脾、固腎益精、滋補脾胃的功效。
（2）黨參核桃煎
食材：黨參十八克， 核桃仁十五克。
做法：放入適量水中煎煮至濃， 喝汁水並食用核桃仁。
功效：有益氣生精、補氣固腎的功效。
（3）龍眼棗仁飲
食材：龍眼肉十五克， 炒棗仁十二克， 黃實十克
做法：放入適量水煎煮。
功效：有補氣健脾、養脾固腎， 養血縮尿的功效。
順產後小便失禁怎麼辦
3.緊急措施
多準備衛生巾和衛生護墊， 有助於在突發狀況下， 避免出現尷尬局面。 但是，這並不是根治的辦法，還需從根本上解決治癒尿失禁。新媽媽們需要多進行訓練，也可以多多諮詢醫生。
Tip：優質成人紙尿褲(布/墊)的選購要點
乾淨無異味，密封包裝，未被開啟，表面吸收層蓬鬆，在內部沒有浸染其他物質。
小編的話：經過上文的分享後，讓我們知道了，產後尿失禁是個普遍的現象，順產和剖腹產後都會遇到的情況。所以，對於小便失禁的處理方法，大家一定要即時掌握，以上的食療方法，大家不防試試看效果吧，做法也不是很麻煩，按照上面的做法步驟試試看。尿失禁期間的個人衛生一定要注意保持清潔，乾爽哦，注意觀察自己身體的細微變化，飲食上應該以清淡為主，這樣才便於產後身體恢復喲！
但是，這並不是根治的辦法，還需從根本上解決治癒尿失禁。新媽媽們需要多進行訓練，也可以多多諮詢醫生。Tip：優質成人紙尿褲(布/墊)的選購要點
乾淨無異味，密封包裝，未被開啟，表面吸收層蓬鬆，在內部沒有浸染其他物質。
小編的話：經過上文的分享後，讓我們知道了，產後尿失禁是個普遍的現象，順產和剖腹產後都會遇到的情況。所以，對於小便失禁的處理方法，大家一定要即時掌握，以上的食療方法，大家不防試試看效果吧，做法也不是很麻煩，按照上面的做法步驟試試看。尿失禁期間的個人衛生一定要注意保持清潔，乾爽哦，注意觀察自己身體的細微變化，飲食上應該以清淡為主，這樣才便於產後身體恢復喲！
