秘訣一：絕不餓肚子， 少食多餐
餓肚子的時候再吃東西會使人吃的更多， 所以一定不要感到饑餓時再吃東西， 一日吃5-6餐， 每餐量要少一些， 食物主要以高蛋白質食品和蔬菜為主， 絕對不要吃油炸高熱量食品， 平時多吃水果蔬菜對身體和皮膚都非常有好處。
秘訣二、大量攝取水分
雖然經常聽到“只喝水都會發胖”這句話， 但是水是沒有卡路里的， 與發胖完全沒有關係， 多喝水可以產生飽腹感使您攝取的食物更少一些， 所以反而有減肥的作用， 並且能令您的皮膚水汪汪並富有彈性。
秘訣三、睡前絕對不能進食
睡前的3-4小時能量的消耗變少， 這時吃東西話不但會給身體增加負擔而且非常容易發胖， 所以睡前絕對不要吃東西哦。
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