順產後新媽怎樣讓自己的身體恢復好

為什麼我總是要小便？

生完寶寶你的體重下降了很多。 減去寶寶的重量， 還有胎盤、血和羊水的重量， 大多數女性一下子就會減輕5公斤。

你的體重還會繼續往下掉。 在整個孕期， 你體內的細胞努力地保留住水分， 但現在， 這些多餘的液體要開始以汗和尿的形式從你的身體裡排出了。 新媽媽出汗很多， 每天的尿量也通常非常驚人， 達到3.41千克， 是正常尿量的兩倍。

產後胃痛

為什麼我會有胃痙攣疼痛？

你的子宮在產後不會停止收縮， 分娩時的子宮大約是懷孕之前的25倍。 在幾分鐘內， 子宮就開始收縮了，

像一個拳頭在收緊似的。 子宮的十字形紋理以推出胎寶寶的同樣方式收緊， 從而導致一種被稱為產後痛的痙攣疼痛。 產後痛通常會隨著懷孕次數的增加而加重， 甚至可能需要醫生開止痛藥。

在一周內， 你的子宮會縮小到只有分娩時的一半大小， 到第二周， 子宮的重量就下降到只有275克。 到大約第四周時， 子宮恢復到懷孕前正常的重量60克。 不過， 雖然子宮裡的細胞數量並沒有減少， 但細胞內蛋白質的化學分解會導致細胞縮小到只有產前的1／10大。

細胞的內層（懷孕期間的子宮內膜）開始脫落， 並作為惡露（一種類似月經的分泌物）的一部分排出體外， 這個過程持續時間長達6周， 惡露一開始是鮮紅色， 接著顏色會漸漸變淺、變淡成粉紅色。

等變成發白的黃色後， 惡露就要停止了。

為什麼不覺得燒心了？

當你的子宮為了容納不斷長大的胎寶寶而擴張時， 子宮也把你的許多器官（包括胃、大腸小腸和心臟）向上、向旁邊推。 寶寶一旦出生， 你的器官就會重新回到它們原來的位置， 像燒心和消化不良這樣的孕期症狀自然就減輕了。

但是你的子宮和寶寶的重量可能已經讓你的骨盆底肌肉過度疲勞， 從而導致壓力性尿失禁（你在咳嗽、打噴嚏、大笑或鍛煉時會漏尿）。 定期做骨盆底肌肉練習應該能在幾周內消除這種狀況， 如果不能， 一定去看醫生。

產後情緒不穩

為什麼我的情緒失控？

懷孕期間， 雌激素使得細胞放鬆、拉伸、留住水分， 而產後雌激素的突然下降（在頭3個小時，

雌激素的水準會下降90％）則令組織變軟變濕。 同時在要分娩之前， 孕酮一直控制著你的子宮肌肉， 但當產後孕酮水準陡然下降後， 某些在孕期停止或減緩的自然過程會重新起動， 比如頭髮自然脫落：有些女性發現她們產後3個月左右開始成把地掉頭發。

孕期荷爾蒙還會改變你的乳☆禁☆房， 促成乳管網路和分泌乳汁的組織的發育。 產後雌激素和孕酮水準一旦下降， 泌乳素和垂體後葉素這兩種荷爾蒙， 會結合寶寶的吸吮， 刺激下奶。 如果最初的母乳餵養過程引起了一些腹絞痛， 那是因為垂體後葉素也引發了子宮收縮， 或稱為產後痛。

產後荷爾蒙的波動還會影響中樞神經系統， 讓新媽媽在產後頭一個月左右的情緒像坐上過山車一樣。

在產後頭兩周感覺無助、想哭是很正常的， 這就是眾所周知的產後憂鬱。 不過， 如果兩周後， 懷疑、絕望、不舒服的感覺還沒有消退， 就要去看醫生了。 你可能患上了產後抑鬱症。