順產後的飲食

一、順產後的飲食

二、順產後飲食注意事項

三、月子期間不該吃的8種食物

順產後的飲食

大家都知道,女性朋友在生產後很長一段時間裡,身體都處於比較虛弱的狀態,再加上寶寶需要足夠的營養來轉換成母乳。 那麼在順產後吃什麼的問題上,我們需要用心來為產婦準備。 因此,接下來小編就分成兩個階段來告訴大家女性朋友在順產之後要吃些什麼。

1、第一階段

在產婦剛生產的五天以內,產婦都不能吃太過油膩的東西,飲食也需清淡,同時產婦可以多吃些補氣血的食物。 順產後的五到七天,產婦可以適當進食些稍微比較油膩的食物,比如各種湯類,它們能夠更快的使乳☆禁☆房進入哺乳的狀態。

之後到坐完月子的這段時間裡,我們可以保持前兩個階段的食譜,在這基礎上可以加些水果,但是一定要新鮮的。

2、第二階段

在產後的第二個月裡,已經基本恢復了產婦的身體,因此只要攝入均衡的營養就可以。

同時,為了使寶寶能夠充足的奶源,孕婦仍舊要堅持喝湯,這樣才能保證寶寶的身體健康。 產後的第三個月,產婦已經完全的恢復了,因此所有食物都能吃,而孩子的母乳需求也加大了,因此我們要加強營養,同時多補充維生素。

順產後飲食注意事項

1、從流食逐漸過渡到正常的飲食:順產後媽媽消化系統還沒完全恢復,因此在產後的最初幾天,可以食用一些比較容易消化的食物,可以先喝粥、吃麵條等,然後過渡到吃稀飯,接著吃米飯和麵食。

2、適當飲用紅糖水,補鐵、利尿:紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進廢物排出,預防尿失禁。 不過,媽媽飲用過多會使自身出汗更多,體內鹽分流失快,因此紅糖水飲用要適量。

3、最好以天然食物為主,不要過多服用營養品:很多產後的媽媽認為,產後需要大補,實際上,大補反而加重身體負擔。 媽媽在月子裡應該以天然綠色的食物為主,儘量少食用或不食用人工合成的各種補品。

4、飲食不能過於清淡:新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水,這些都會導致體內鹽分的流失,因此飯菜裡面可以少鹽,但並不是不放鹽,適量的食鹽能補充攝入碘成分。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量:新媽媽因為在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等,富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

6、產後兩個星期內避免大魚大肉:順產後的媽媽產後腸胃功能還沒恢復之前,飲食不能過於油膩。 可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之後再食用肉類,不過比較油膩的湯也要謹慎食用。

7、要多喝一些溫的白開水,避免冷飲:白開水比喝茶要更好一些,媽媽應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。

但是要注意不能喝冷飲,這樣會對脾胃帶來傷害,也影響寶寶的發育。

8、少食多餐,不可貪吃:因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上,如果食用過多的食物,會導致體重增加,身材恢復也更加困難。 因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。

9、避免辛辣和容易產生脹氣的食物:產後媽媽自身氣血不足,容易出現便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

10、適當控制飲食的攝取量:哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能採取節食的方式瘦身,保持健康的身體是十分重要的。

月子期間不該吃的8種食物

1、產後一周內禁食大量麻油、酒:因為大量的麻油與酒精會增加惡露量,甚至造成產後大出血。

2、產後禁食人參:產後貿然服用人參,會有產後大出血或惡露排出不暢的後遺症。

3、哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其製品,以免造成退乳現象。

4、在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物

5、忌吃醃漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

6、飲食以清淡為主,少油、少鹽、少糖為宜。

7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時,不能吃補藥及以大量酒烹煮食材,以免惡露排不乾淨。

8、預防產後肥胖,忌吃油膩,要少油少鹽少糖,以清淡為宜。

月子期間不該吃的8種食物

1、產後一周內禁食大量麻油、酒:因為大量的麻油與酒精會增加惡露量,甚至造成產後大出血。

2、產後禁食人參:產後貿然服用人參,會有產後大出血或惡露排出不暢的後遺症。

3、哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其製品,以免造成退乳現象。

4、在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物

5、忌吃醃漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

6、飲食以清淡為主,少油、少鹽、少糖為宜。

7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時,不能吃補藥及以大量酒烹煮食材,以免惡露排不乾淨。

8、預防產後肥胖,忌吃油膩,要少油少鹽少糖,以清淡為宜。