順產後陰☆禁☆道疼痛怎麼辦 緩解疼痛方法介紹

不知道是心理作用， 還是生理原因， 生完孩子後， 我們身上總有各種各樣的疼痛， 其中一個最為明顯的就是陰☆禁☆道疼痛！

這是一種怎樣的疼痛體驗呢？

我們疼痛的地方在會陰， 就是在陰☆禁☆道和肛門之間的地方。 甭管我們的寶寶塊頭大小， 只要TA是順產經過陰☆禁☆道來到這個世界的， 我們的會陰肯定會出現裂傷和腫脹的感覺。

又或者在我們當中， 有些人做了會陰側切（或許撕裂）， 我們會在產後頭幾天得適應傷口的疼痛和縫合處的不適。 這種痛楚還會根據個體不同， 有輕微到極度痛苦都有， 有些人10天左右可以消除，

這種疼痛， 可真是糟糕的體驗， 有時候甚至還影響日常大小便。 其實， 你不是一個人！會陰會陰部組織疏鬆， 血管和神經豐富， 對疼痛特別敏感， 大多女性都會在產後發生會陰痛。

主要來說， 產後陰☆禁☆道疼痛有幾種原因：

1、分娩時會陰擦傷或裂傷， 或與會陰側切有關， 會引起創口性疼痛;

2、會陰☆禁☆水腫， 傷口縫線緊勒， 會引起持續的水腫性疼痛;

3、傷口出血形成血腫， 會引起明顯的脹痛;

4、傷口腸線未吸收或傷口纖維組織增生引起的硬結， 分別會在產後引起未吸收痛及硬結性痛;

5、會陰膿腫形成， 當傷口出現腫脹、疼痛、硬結並在擠壓時有膿性分泌物時， 特別是膿腫未成熟時疼痛特別明顯。

這些疼痛如何緩解？在恢復期間，

• 避免接觸損傷的地方。

• 至少每4個小時換一次衛生巾。 記得換之前和之後都要洗手， 並確保衛生巾墊得合適牢靠， 免得衛生巾動來動去引起更多刺激。

• 小便後用溫水沖洗你的會陰部， 並用乾淨的毛巾輕輕蘸幹， 而不要用手紙。 每次要從前往後拍幹， 避免把肛門的細菌帶到陰☆禁☆道。

• 小便時用溫水沖洗會陰。 水可以沖淡尿液， 這樣就不會有刺痛感。

• 產後儘快開始做骨盆底肌肉練習。 這能促進會陰部的血液迴圈， 幫助恢復， 並且還有助於骨盆底恢復彈性和控制力。

• 當你在家， 周圍沒有別人的時候， 試著不戴衛生巾躺在床上， 把吸水的床上隔墊（在一些藥店可買到）或一些舊毛巾鋪在下面， 讓你的會陰“自然風乾”。

• 多淋浴或坐浴也可以起到緩解作用。 避免在水中加鹽， 因為沒有研究顯示鹽有任何説明， 並且鹽還會引起皮膚乾燥和發癢。 洗澡時間也不要太久， 因為這會使你的會陰組織濕漉漉的， 從而延緩恢復的時間。

• 不要長時間站著或坐著。

• 給寶寶餵奶時要坐得舒舒服服的， 還可以選擇側躺著餵奶。

• 如果疼痛沒有減輕， 或是你發燒了， 要去醫院就診。 醫生首先會檢查傷口， 看是否有癒合不良， 或者也會同時給你開理療幫助傷口癒合並減輕疼痛。 發燒也許是感染的信號， 特別是有縫線或刀口時往往可能出現這種情況， 但是注意個人衛生能降低這種風險。

• 放鬆身心， 畢竟痊癒需要時間。 每個新媽媽恢復的方式和時間長短都不同，

願疼痛儘快遠離親愛的新媽們！

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陰☆禁☆道本身有一定的修復功能， 產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。 但畢竟是經過擠壓撕裂， 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷， 所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。 產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復， 進行產後陰☆禁☆道鬆弛的治療， 促進陰☆禁☆道緊實。

1、屏住小便

在小便的過程中， 有意識地屏住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛練後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動

在有便意的時候， 屏住大便， 並做提肛運動。 經常反復， 可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動

仰臥， 放鬆身體， 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道， 後收縮陰☆禁☆道， 夾緊陰☆禁☆道， 持續3秒鐘， 後放鬆， 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。

4、凱格爾運動

產後及早做凱格爾運動， 可加強盆腔底部肌肉的力量。 鍛煉一段時間後， 陰☆禁☆道能回縮， 陰☆禁☆道彈性能恢復到產前的80％以上。

5、其他運動

走路時， 有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉， 後放鬆， 重複練習。

經過這些日常的鍛煉， 可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉， 説明陰☆禁☆道彈性的恢復， 對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。 除了恢復性的鍛煉， 產後媽媽還應該保證攝入必需的營養， 保證肌肉的恢復。

5、陰☆禁☆道修復術

陰☆禁☆道修復手術可以幫助改善陰☆禁☆道鬆弛， 但不利於第二次自然分娩。 陰☆禁☆道修復的目的其實是為提高性☆禁☆生☆禁☆活品質而服務的。

適應症：陰☆禁☆道分娩後，產道鬆弛，會陰側切使陰☆禁☆道口變大或陰☆禁☆道前壁外翻等狀況均可通過陰☆禁☆道緊縮術來進行恢復。

不適應症：有陰☆禁☆道炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術。

由於懷孕時體內孕激素和雌激素增加，以促進乳腺分泌、產道鬆弛、骨盆增大，為寶寶的出生做準備。所以媽媽如果準備做陰☆禁☆道緊縮術，應該在產後3-5個月以後，等體內激素水準恢復到孕前狀態時再進行。而且由於陰☆禁☆道做手術後兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利於第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續生育的媽媽，應慎重選擇。

陰☆禁☆道修復的目的其實是為提高性☆禁☆生☆禁☆活品質而服務的。

適應症：陰☆禁☆道分娩後，產道鬆弛，會陰側切使陰☆禁☆道口變大或陰☆禁☆道前壁外翻等狀況均可通過陰☆禁☆道緊縮術來進行恢復。

不適應症：有陰☆禁☆道炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術。

由於懷孕時體內孕激素和雌激素增加，以促進乳腺分泌、產道鬆弛、骨盆增大，為寶寶的出生做準備。所以媽媽如果準備做陰☆禁☆道緊縮術，應該在產後3-5個月以後，等體內激素水準恢復到孕前狀態時再進行。而且由於陰☆禁☆道做手術後兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利於第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續生育的媽媽，應慎重選擇。