順產後陰鬆弛怎麼恢復

一、順產後陰☆禁☆道鬆弛怎麼恢復

二、怎麼判斷是否陰☆禁☆道鬆弛

三、陰☆禁☆道鬆弛的原因有哪些

順產後陰☆禁☆道鬆弛怎麼恢復

1、縮陰方法。 女性在妊娠中晚期發生尿失禁非常普遍,比例高達15%~40%。 這種不由自主地漏出尿來的現象在咳嗽等腹部壓力增大的情況下特別容易發生。 若放任不管,產後雖然逐漸好轉,但很難完全恢復,上年紀後可再出現尿失禁,還可發生子宮脫垂和陰☆禁☆道膨出。 因此,近年來產後盆底鍛煉逐漸普及,主要是在醫院用電刺激陰☆禁☆道、盆底的肌肉,使其收縮。

2、PC肌鍛煉。 在用力忍尿時所造成的刺激可使陰☆禁☆道口的PC肌出現收縮現象。 它又牽連著本來不具收縮功能的陰☆禁☆道壁,使它也隨之引起收縮。 這裡提示了陰☆禁☆道的收縮力是可以通過非“縮陰”手術的方式獲得的。 1952年,在治療中年婦女尿失禁時應用自我鍛煉PC肌的方法,不久,患者悄悄地告訴醫生謂從忍尿練習中意外地獲得了性☆禁☆高☆禁☆潮。

3、解小便時,讓陰部肌肉反復放鬆、收縮、放鬆、收縮……如此分數次解完。 可鍛煉陰☆禁☆道肌肉及尿道括約肌的彈性。

4、平躺,雙膝往上彎曲,緊縮臀部及收縮尿道、陰☆禁☆道肌肉,同時牽動肛門,就像大便之後收縮肛門的肌肉運動,或是有便意想上大號,但必須忍著憋住的那種感覺。 維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放鬆,每日至少重複做三十次以上。

5、將手掌往後貼在下背靠近臀部的地方,用力吸氣,感覺到整個背部及下陰部肌肉收縮,再緩緩吐氣。 斷尿訓練,上小號時也能練習。

6、收縮尿道、陰☆禁☆道、肛門旁的肌肉,就像憋尿時的肌肉運用,每次收縮3秒,放鬆3秒,只要想到就時時反復練習,無論在搭乘交通工具、辦公操作電腦、站著、坐著都能進行。

7、靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。 雙手把住床沿,以防滑下。 雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。 然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。

8、仰臥於床上,將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道,此時儘量將身體放鬆,然後再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。 當放鬆肌肉時,呼氣,並反復重複幾次。 每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。 現在可以拿出手指,並且繼續練習放鬆收縮肌肉。

怎麼判斷是否陰☆禁☆道鬆弛

陰☆禁☆道鬆弛表現為陰☆禁☆道外段鬆弛,性☆禁☆生☆禁☆活時由於陰☆禁☆道與陰☆禁☆莖間的摩擦力減弱,造成男女雙方性☆禁☆交快感減弱,甚至難於達到性☆禁☆高☆禁☆潮。

據國外經驗,檢查女性PC肌強度和靈活性的最好方法是在家裡或者到醫院使用一個生物回饋儀器進行檢查。 有些健身教練或俱樂部也可以指導女性進行訓練。 為了方便起見,還是介紹一套自診使用的方法。

首先通過插入手指的辦法檢測你的PC肌的靈活性,只向陰☆禁☆道內插入一個指節,用PC肌擠捏或夾緊你的手指,然後看看你的感覺最符合下面的哪種情況。 測定一次的結果不一定可靠,可以重複測試。

1、當我第一次插入我的手指時,陰☆禁☆道口非常鬆弛和張開,我不能使用PC肌夾住我的手指。 (得分:1)

2、當我第一次插入我的手指時,陰☆禁☆道口非常鬆弛和張開,我雖然能夾住我的手指,但是仍然感覺不到什麼舒適感。 (得分:2)

3、陰☆禁☆道口舒適地包裹著我的手指,但是並不覺得有多緊。 我能用我的PC肌一下下擠捏我的手指。 (得分:3)

4、陰☆禁☆道口覺得特別緊,但是可以允許我的手指的進入。 我可以向肛門方向按壓陰☆禁☆道,感覺到陰☆禁☆道口的鬆弛。 (得分:4)

5、陰☆禁☆道口太緊,乃至難於插入手指。 (得分:5)

陰☆禁☆道鬆弛的原因有哪些

1、性☆禁☆愛頻繁

一般女性30歲以後或性史超過3年,陰☆禁☆道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆弛。出現陰☆禁☆道鬆弛寬大,刺激反應降低,陰☆禁☆道壁滲液減少,直接影響雙方的性品質;40歲以上中老年女性一般陰☆禁☆道自然老化,卵巢功能逐漸減退,雌激素量減少,使肌肉張力下降,黏膜委瑣,陰☆禁☆道鬆弛、乾澀,缺少彈性。

危害:影響性☆禁☆生☆禁☆活品質,性快感減弱,嚴重的還會造成性冷淡。

2、自然分娩

陰☆禁☆道鬆弛大多數發生在多次分娩或由於胎頭過大分娩時造成陰☆禁☆道四周肌肉撕裂或變薄,或在進行陰☆禁☆道側切縫合術時未能全面完整地縫合肌肉組織,致使陰☆禁☆道口寬大鬆弛收縮力下降的婦女中。

危害:造成性☆禁☆生☆禁☆活下降,性快感減弱。

3、多次人流

人流、藥流後的女性,下陰發生兩次突變:女人在懷孕初期,陰☆禁☆道及盆腔的肌肉已經開始鬆弛。人流、藥流術時,陰☆禁☆道經過擴張而彈性減弱,術後排不乾淨的組織物在陰☆禁☆道褶皺及後穹隆殘留、撐大陰☆禁☆道內壁。

危害:影響性☆禁☆生☆禁☆活品質,雙方性☆禁☆生☆禁☆活得不到滿足,嚴重影響雙方感情。

一般女性30歲以後或性史超過3年,陰☆禁☆道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆弛。出現陰☆禁☆道鬆弛寬大,刺激反應降低,陰☆禁☆道壁滲液減少,直接影響雙方的性品質;40歲以上中老年女性一般陰☆禁☆道自然老化,卵巢功能逐漸減退,雌激素量減少,使肌肉張力下降,黏膜委瑣,陰☆禁☆道鬆弛、乾澀,缺少彈性。

危害:影響性☆禁☆生☆禁☆活品質,性快感減弱,嚴重的還會造成性冷淡。

2、自然分娩

陰☆禁☆道鬆弛大多數發生在多次分娩或由於胎頭過大分娩時造成陰☆禁☆道四周肌肉撕裂或變薄,或在進行陰☆禁☆道側切縫合術時未能全面完整地縫合肌肉組織,致使陰☆禁☆道口寬大鬆弛收縮力下降的婦女中。

危害:造成性☆禁☆生☆禁☆活下降,性快感減弱。

3、多次人流

人流、藥流後的女性,下陰發生兩次突變:女人在懷孕初期,陰☆禁☆道及盆腔的肌肉已經開始鬆弛。人流、藥流術時,陰☆禁☆道經過擴張而彈性減弱,術後排不乾淨的組織物在陰☆禁☆道褶皺及後穹隆殘留、撐大陰☆禁☆道內壁。

危害:影響性☆禁☆生☆禁☆活品質,雙方性☆禁☆生☆禁☆活得不到滿足,嚴重影響雙方感情。