順產必學呼吸減痛法

如何在分買你是緩解疼痛呢？孕媽媽在分娩時所受的疼痛不是必須的哦， 是有緩解疼痛的辦法的。 准媽媽， 是時候來學習一下分娩知識啦。

正確運用減緩疼痛

拉梅茲呼吸法分為五個階段， 根據產程的進展， 在不同的階段可採用五種不同的呼吸方法：胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推。 這種呼吸法能幫助准媽媽順利分娩。

分娩開始時——胸部呼吸法

方法：鼻子深吸一口氣， 隨著子宮的收縮開始吸氣、吐氣， 反復進行， 直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

緩解分娩疼痛

Tip

胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，

應用在分娩開始的時候。 此時宮口開了3cm左右， 子宮每5—6分鐘收縮一次， 每次收縮約長30—60秒。 准媽媽可以通過　宮口開這種呼吸方式準確地向醫生反應有關宮縮的情況。

大中——嘻嘻輕淺呼吸法

方法：首先， 眼睛注視著某一個地方， 讓自己的身體完全放鬆。 用嘴吸入一小口空氣， 保持輕淺呼吸， 讓吸入及吐出的氣量相等， 完全用嘴呼吸， 保持呼吸高位在喉嚨， 就像發出“嘻嘻？的聲音一樣。 當子宮收縮強烈時， 需要加快呼吸， 反之就減慢。 練習時由連續20秒慢慢加長， 直至一次呼吸練習能達到60秒。

Tip

此法應用在胎兒一面轉動， 一面慢慢由產道下來的時候。 此時宮口開至3—7cm， 子宮的收縮變得更加頻繁， 每2—4分鐘就會收縮一次，

每次持續約45—60秒。 隨著子宮開始收縮， 採用胸式深呼吸， 當子宮強烈收縮時， 採用淺呼吸法， 收縮開始減緩時恢復深呼吸。

第二產程接近尾聲時——喘息呼吸法

方法：准媽媽將空氣排出後， 深吸一口氣， 接著快速做4—6次的短呼氣， 感覺就像在吹氣球， 比嘻嘻輕淺式呼吸還要淺。 也可以根據子宮收縮的程度調節速度。 練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長， 至一次呼吸練習能達90秒。

Tip

此法應用于宮口開至7—10cm時， 准媽媽感覺到子宮每60—90秒就會收縮一次， 每次收縮維持30—90秒。 這時的宮縮痛是最明顯的。

即將臨盆時——哈氣運動

方法：陣痛開始， 准媽媽先深吸一口氣， 接著短而有力地哈氣， 如淺吐1次、2次、3次、4次， 接著大大地吐出所有的“氣”，

就像在吹一個很費勁的東西。 練習時每次需達90秒。

Tip

進入第二產程的最後階段， 准媽媽想用力將嬰兒從產道送出， 但是醫生會要求准媽媽不要用力， 以免發生陰☆禁☆道撕裂， 等待寶寶自己擠出來。 這時， 准媽媽就可以用哈氣法呼吸。

宮口全開後， 胎兒下降及娩出時——用力推

方法：准媽媽下巴前縮， 略抬頭， 用力使肺部的空氣壓向下腹部， 完全放鬆骨盆肌肉。 需要換氣時， 保持原有姿勢， 馬上把氣呼出， 同時馬上吸滿一口氣， 繼續憋氣和用力， 直到寶寶娩出。 當胎頭已娩出產道時， 准媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。 每次練習時， 至少要持續60秒用力。

Tip

此法應用于宮口全開後， 助產士也要求准媽媽在即將看到嬰兒頭部前， 用力幫助胎兒下降。

准媽媽此時要長長吸一口氣， 然後憋氣， 馬上用九。

准爸爸要做的事

在平時的呼吸訓練時， 准爸爸要積極陪同參加， 一起熟悉分娩所需的過程。 當准媽媽臨產時， 准爸爸也不應乾等著， 可候在妻子的一側， 將手置於妻子的腰背部， 用手掌對準脊柱骨部位下壓、按摩， 下壓時手要保持穩定， 以小圓周運動轉動手掌。 手上可塗些粉或油以防磨擦引起皮膚酸痛。

此外， 准爸爸還應注意觀察准媽媽的宮縮緊強徵兆， 幫助准媽變換身體位置以適應分娩。 還要計算宮縮時間與次數， 提醒准媽媽開始做呼吸技巧動作， 並鼓勵、指導其完成每一次宮縮。

小編總結：小編個人覺得儘量不要採用止痛藥這個緩解痛感的方法， 畢竟是藥都有三分毒的。

最好就是選擇一些按摩之類的方法哦， 既有效有沒有負作用。