順產時必須要掌握的呼吸方法，准媽媽快來學習了！

順產分娩一般要經歷三個產程， 孕媽媽若是能夠掌握好正確的呼吸方法， 有助於分娩的順利進行， 寶寶順利降生， 准媽媽也可少受罪。

淺呼吸

淺呼吸主要是用來緩解孕媽媽的腹部緊張。 孕媽媽可以像分娩那樣平躺著， 嘴唇微微張開， 通過喉部把氣吸入， 吸氣只需吸到肺的上半部， 呼吸要輕而淺，

淺呼吸有助於緩解孕媽媽分娩時的緊張情緒， 身心放鬆， 減輕分娩時的陣痛。

腹式深呼吸

腹式深呼吸適用於分娩第一產程， 孕媽媽感到子宮收縮和陣痛出現時進行， 可減弱宮縮帶來的疼痛感。

練習時， 孕媽媽盡可能地放鬆， 肩膀自然放平， 仰臥， 兩腿輕鬆張開， 膝蓋稍微彎曲， 兩手拇指張開， 其餘四指併攏， 手輕放在下腹部圍成三角形。 先是把氣全部呼出， 再慢慢地吸氣， 讓下腹部膨脹般地鼓起， 氣吸足後， 屏住氣， 放鬆全身， 慢慢、輕輕地把所有的氣全部呼出。 然後自然地做下一次呼吸， 反復練習。

胸式呼吸

和腹式呼吸的作用基本相同， 但吸氣時， 孕媽媽的左右胸部鼓起來， 胸骨也要向上突出， 氣吸足後，

短促呼吸

像分娩那樣， 雙手握在一起， 集中注意力連續做幾次短促呼吸。 這樣有助於孕媽媽集中腹部力量， 使胎兒的頭慢慢娩出。 ，

孕媽媽在家進行呼吸練習時要注意， 只練習動作即可， 不需要真的用力。