文|好孕姐
有經驗的過來人就會告訴你其實沒那麼可怕， 也會教你順產時可以用什麼方法減輕分娩痛苦， 加快產程， 在你入院待產後， 助產士也會和你提前溝通， 會告訴你有宮縮時要 怎麼做， 也會教你生產時的方法， 而最常用的就是拉姆茲呼吸法。
拉姆茲呼吸法是從1960年從美國傳入， 大多數的孕媽媽分娩時都會用到此法， 正確的運用此法， 可以有效減少分娩時的疼痛， 加速產程的進展， 主要有三種呼吸方式。
一、深呼吸
主要用於宮縮開始和結束時， 可以起到鎮靜作用， 具體做法：集中注意力， 身體放鬆，
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二、淺呼吸
主要用於宮縮兩次呼吸之間， 可以緩解疼痛， 方法：集中注意力， 身體放鬆， 用鼻子吸氣， 氣只吸到肺的上半部， 然後嘴像吹蠟燭一樣慢慢呼氣， 頻率較快。
三、短促呼吸
用於第一產程， 子宮頸尚未完全張開時， 可以緩解疼痛， 方法：集中注意力， 身體完全放鬆， 用嘴呼吸， 吸入少量的氣， 然後再吹出， 速度要快要短， 比淺呼吸更快、更淺。
從開始出現臨產症狀到寶寶娩出， 一般要經過很長一段時間， 有的要疼很久， 有的孕媽媽還未到第二產程就已經被折騰的精疲力盡， 這樣不利於第二產程的順利進行， 所以孕媽媽要在宮縮開始後就應該注意調節呼吸，
