順產月子餐30天食譜

月子餐安排得如何會影響到媽媽們產後的恢復， 所以一定要科學安排媽媽們頭30天的月子餐。 那麼你知道順產月子餐30天食譜是怎麼樣的嗎？

1、剛生完孩子的頭三天， 月子餐不能吃油膩的東西， 一定要清淡， 因為這時乳腺管還沒打開， 一旦吃了大補的東西， 奶水有可能會堵在乳☆禁☆房中出不來， 加上此時寶寶吃得又少， 吸吮力也小， 媽媽們就要遭罪了， 奶漲， 又不通， 會很疼的。 這個時候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。 2、剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜， 如果要吃水果的話也最好放在熱水裡溫一下。 3、所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等， 都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去， 否則惡露會一直不乾淨的。 4、紅肉(豬， 牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃， 紅肉補鐵， 白肉主要是蛋白質， 雞蛋一天最多吃2個， 自己規劃月子餐的時候也要注意這點。 5、喝湯一定不要忘了吃裡面的肉， 湯裡營養最多25%， 其餘都在肉裡。 以上就是有關“順產月子餐30天食譜”的介紹了， 選擇順產的， 媽媽們可以試一試以上方法。