在剖腹產率越來越高的現在， 產科醫生仍然推薦我們要儘量順產， 很多准媽媽怕順產或很疼很難熬， 其實只要做好了準備， 順產也沒有想像中那麼難。 美國梅奧診所專家推薦了幾個能幫助順產的動作， 只要孕媽媽在孕晚期勤加練習， 就能對順產有所幫助。
孕晚期做這幾個動作有助順產
1.牆面滑行
方法：背靠牆站立， 兩腳分開， 距離與肩同寬， 慢慢靠牆下滑至處於坐姿。 保持該坐姿數秒， 然後再上滑至站立。 反復進行該動作10次。 這一動作有助打開骨盆口， 以給胎兒更大的空間進入產道。
為了減輕膝蓋的壓力，
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2.盤腿對腳坐
方法：保持後背腰部挺直， 兩腳掌合上， 將足跟向內側拉， 同時緩慢降低兩膝。 這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉， 同時可以改善分娩時的體位， 保持骨盆柔韌性， 增強下身的血液迴圈。
如果比較難完成這個姿勢， 可以靠著牆來支撐後背， 或者是在大腿底下放上墊子， 但記住一定要保持後背筆直。
3.上下搖擺骨盆
方法：用雙手和雙膝支撐身體， 頭和軀幹在同一水平線。 收腹， 保持該姿勢數秒鐘， 同時輕輕搖擺背部。 然後放鬆腹部和背部， 降低背部， 儘量保持背部水準， 重複上述動作。 這可以加強腰部肌肉，
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如果怕站立不穩， 也可以靠著牆進行類似的動作：直立靠近牆， 努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
有助於孕婦順產的孕期運動， 網媽經驗大分享：
孕晚期做這幾個動作有助順產
坐小板凳：
網友"CilyLv"：坐小板凳是有助於入盆， 爬樓梯有助於促進宮縮的。 平時多散步。
深蹲：
網友"nwf1123"：深蹲， 勞動人民在休息的時候經常做這個動作的， 這個好像是放鬆骨盆
孕婦瑜伽：
網友"兔仔兒媽"：練習孕婦瑜伽啊動作不是很難， 新手也很容易。 。 。 。 。 。
網友說：
散步：
網友“CICI1983”：一天有一小時的散步很好了呀。 我每天還保證不了有一小時的散步呢。 總要看我老公的時間。 他有時間陪我散步我就去， 沒有時間的話。 我就在家待著。
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孕婦操：
網友“silent51011”：第一胎果時去參加個孕婦俱樂部辦咖培訓班， 學左套孕婦操， 話幫助鍛煉盆底同會陰部肌肉喔， 基本堅持日日做， 後來5個鐘順產， 宜家第二胎都有堅持做。
爬樓梯：
網友“潘古月”：多爬樓梯， 到時候宮口開得快。
小編有話說：
順產後准媽媽產後恢復快， 兩個小時候就可以下床哺乳， 而且併發症少， 不會留下醜醜的疤痕， 不用使用麻醉藥使寶寶神經受損， 而且寶寶從產道出來可以鍛煉肺功能， 神經感覺系統發育比較好， 母子感情比較深。 各位媽媽多按照上面的方法適當運動吧， 可以使你輕鬆順產生下健健康康的寶寶哦！另外孕期多做運動還能有效控制體重， 防止血壓血脂升高以及增加正能量， 各位媽媽可以多嘗試哦！
