准媽媽已經順利生產了，
寶寶很健康。
准媽媽也升級成為了媽咪，
這個時候可以稍微輕鬆一下了，
注意下自己的身體吧，
你可能會很驚訝的發現自己這是怎麼了?身體虛弱、變胖、皮膚也不好了。
不要緊張，
在產後的一個月內，
是調養身體的最佳時期，
這時候的媽媽要全方面的來保養身體，
首先第一位就是產後飲食上面的調養，
下面讓我們一起來瞭解一下吧!
順產後第一周
第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，
產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，
推薦以豬肝作為補氣養血的主食。
另外每天早上空腹喝一碗媽媽從家熬好的生化湯，
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分三次喝，
生化湯也是有利於惡露的排出。
前面兩種是每天必吃的，
主食主要薏仁飯，
薏米有排水消腫的效果。
菜主要吃炒青菜，
芹菜，
豆芽，
紅蘿蔔，
蘑菇，
木耳。
這些菜能夠通腸潤便，
排毒，
可以防止便秘。
粥主要以小米粥為主，
它的膳食含量很高，
可以幫助新媽媽恢復體力，
刺激腸蠕動。
還有糯米粥，
糯米性味甘平，
補中益氣。
水分的補充我是以喝紅糖水和豆漿來替代。
紅糖水非常有利於惡露的排出，
但是不能喝的太多，
以7-10天為宜。
豆漿，
比如黃豆漿，
黑豆漿或者紅豆花生紅棗核桃製成的豆漿，
不僅美味還有利於乳汁的分泌，
對補血補腎也有效果。
順產後第二周
食譜主要增強骨質和腰腎的功能，
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恢復骨盆。
每天都要吃一次炒腰子。
說實在我很不喜歡腰子的味道，
但是也強忍著吃了。
要知道好多產婦都會抱怨產後腰疼，
所以只要對身體好，
一定咬牙也要堅持吃進去。
主食飯菜還是按照第一周的吃，
除此之外可以喝湯了。
比如豬蹄湯，
骨頭湯，
雞湯，
魚湯，
各種大補湯都可以喝了，
這些湯有助於乳汁的分泌，
但是喝之前一定要撇去上面的油，
最好用吸管喝，
這樣不用擔心油會吸進去。
吸管非常有用，
產後尤其是前幾天刀口的疼痛，
側切的疼痛，
起身不方便，
躺在床上用吸管喝水喝湯都很方便。
順產後第三周
第三周開始補，
多吃高蛋白食品。
除了涼菜不能吃，
其他雞鴨魚肉都可以開吃了。
只要保證飯菜不油膩就行。
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常溫的香蕉，
蘋果可以吃了，
蘋果有些硬可以切成小塊吃。
整個月子期間飲食上一定要保證淡鹽少油，
防止便秘的發生，
也有利於身材的恢復。
另外月子裡產婦不宜吃滾燙的飯菜，
飯菜太熱會傷害產婦的牙齒，
燙壞口腔黏膜。
另外如果貧血就多喝些紅棗阿膠羹，
補血效果超好。
順產後第四周
本周開始以促進產婦新陳代謝為主，
食用利於通便，
利尿，
活血的飲食。
這周的食物還是以大補為主，
食療中加入更多排毒通便、促進新陳代謝、美容養顏、補氣養血的食物，
經過本周調理產婦會發現氣色、精神、皮膚狀態都會有所好轉，
並且乳汁分泌和身體器官恢復都正常。
本周調理的好，
產婦就會氣血充盈，
容光煥發，
妊娠色斑逐漸消失，
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產婦會越來越漂亮，
這就是為什麼有人會說，
生完孩子的女人更漂亮的原因。
通過了上面的介紹，
媽咪們是不是已經瞭解到月子期間飲食方面該怎麼做了呢?如果是自然分娩，
對於產後媽媽身體的恢復是有幫助的，
坐月子期間的飲食原則應該適量、忌生冷、水多、細軟食物等，
媽咪們瞭解了嗎?月子做好了，
身體恢復才快。
