順產第一事：孕期控制體重

一、孕早期就應開始控制體重

准媽媽在妊娠期間吃得越多、體重越重越好， 這是一種錯誤的認識。 臨床發現， 很多准媽媽在孕期有個誤區， 認為吃得越多越好， 孩子越大越好， 所以就使得自己處於一個高熱量的飲食攝入， 孕期的體重增加過多。

孕期,體重

孕期體重一旦增加超過了25公斤， 就會有難產的傾向。 如果在孕期能夠很好地控制體重， 使脂肪不過多地堆積， 產後恢復體形就會容易得多， 而且很可能恢復到比產前還要苗條的水準。 因此孕婦一定要嚴格控制孕期體重， 保持或者恢復體形， 不要等到產後才開始考慮。

二、肥胖孕婦妊娠危險多

一般來說， 肥胖孕婦比一般孕婦患產科併發症的幾率明顯要高， 例如妊娠高血壓， 臨床表現為高血壓、水腫、蛋白尿， 嚴重時還會發展為子癇， 給孕婦及胎兒造成嚴重危害。

此外， 肥胖孕婦還可能併發糖尿病、靜脈炎和腎炎等， 不僅孕期併發症較多， 而且難產和產後出血的情況也比較多。

因為身體脂肪蓄積， 產道阻力增大， 自然分娩時造成組織彈性減弱， 因此容易出現宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。

肥胖孕婦選擇剖宮產， 由於腹壁脂肪充盈， 手術視野往往暴露不充分、胎兒取出困難。

三、孕早期堅持運動可增強體質

不過， 准媽媽們也不必對體重過於敏感和緊張， 只要孕婦是正常的體重，

對於孕前就體型偏胖的孕婦來說， 在懷孕期間， 控制體重的主要方法還是合理膳食加適量運動。 不能以養育孩子為藉口， 對飲食不加以控制， 否則被撐大的胃在短時間內難以適應正常的食量， 產後減起重來也會越加艱難。

而孕期適當、適量的體育運動更將有益於整個妊娠過程， 能減輕不適， 尤其是在妊娠後期， 孕婦的體重有很大增加， 身體許多部位感到壓力， 同時平衡能力下降， 使得做一些日常動作也受到限制。 從懷早孕期開始鍛煉能有效緩解這些情況。 孕早期堅持運動還能增強體質， 調節心理狀況， 改善睡眠品質， 為分娩過程和產後的快速復原做好準備。

四、控制孕期體重的具體方法

1、寫飲食日記：記錄每天早、中、晚餐的飲食內容， 反省自己是否吃進不該吃的東西。

2、每天稱體重：可不斷提醒自己應該注意飲食內容， 以免吃進過量食物。

3、飲食過量時隔天節食：有時不小心貪吃， 也不必過於自責， 建議不妨減少第二天的飲食量， 而且以吃清淡食物為宜。

4、瞭解食物卡路里量：瞭解食物的卡路里量， 從而控制熱量的攝取。

5、想著要為產後瘦身做準備：從懷孕開始， 時時警愓自己， 千萬不要增肥過度， 產後陷入減肥深淵中， 對自己和寶寶都不好。

6、戒掉垃圾零食：逛超市或菜場時， 只買必需和計畫中的食物， 克制購買垃圾零食的衝動。

7、老公幫忙把關：請老公每天確認准媽媽的體重數位，

8、科學合理的膳食和運動計畫：這是最重要的一點， 要在醫生的指點下制定並嚴格遵照執行。