順產要做哪些準備？

准媽媽都知道順產對寶寶比較， 可順產也是根據准媽媽的身狀況決定的， 不是每個人都可以順產的。 在懷孕後期隨著預產期的臨近， 准媽媽應時刻在為順產準備。 然而到底怎樣做有利於產婦順產呢?

乳☆禁☆房按摩 順產好幫手!

利是每位准媽媽的心願。 但是， 世事並不一定盡如人意。 分娩時， 如果子宮收縮乏力怎麼辦呢?乳☆禁☆房按摩就是一個好方法。

研究表明， 按摩乳☆禁☆房催生引產對以下兩類待產婦有良好的效果。

一是孕婦已到了預產期， 但仍無分娩跡象或待產婦胎膜早破無宮縮現象。 通過按摩乳☆禁☆房，

促使子宮收縮啟動產程， 可使產婦在預期內完成分娩。

二是待產婦在分娩中若出現子宮收縮乏力， 產程過長， 此時可按摩乳☆禁☆房， 以促進宮縮， 幫助產婦及時結束分娩。

按摩方法：待產婦本人或其他人取28℃~30℃的溫濕毛巾， 每隔15分鐘交替按摩左右側乳☆禁☆房;或用手交替牽拉左右側乳☆禁☆頭， 並同時按壓乳暈。 每天按摩3次， 每次1小時。 按摩時， 宜注意用力的強度。 按摩後要使乳☆禁☆頭達到隆起、變硬的程度， 才能收到良好的宮縮效果。

倘若待產婦通過乳☆禁☆房按摩後， 腹部出現隆起變硬， 或有陣發性腹痛， 說明按摩有效。 但此時不宜輕易停止按摩， 因為按摩促發的宮縮可以促使催產素的分泌， 若停止按摩有可能前功盡棄， 使催產素分泌減少。 而再次按摩乳☆禁☆房激發宮縮會顯得特別困難。

如果腹痛劇烈且間隔的時間短， 這屬於敏感性宮縮過強， 應在每次宮縮出現初期立即停止按摩， 待宮縮緩解後再繼續進行， 反復幾次可漸趨正常。 另外， 對一些乳☆禁☆房按摩刺激不敏感的待產婦， 按摩時要適當延長時間， 才能收到良效。

注意， 不到預產期的孕婦切不可輕易按摩刺激乳☆禁☆房， 以免發生早產。

其實， 從妊娠後期開始， 媽媽們就應該注意做好乳☆禁☆房的護理工作， 比如每天應用溫水擦洗乳☆禁☆頭， 使乳☆禁☆頭堅實， 不易發生裂傷， 以能勝任產後嬰兒的吸吮。 懷孕5-6個月後， 最好不要穿太緊身的上衣， 經常用手牽拉乳☆禁☆頭。

孕婦鍛煉 有助順產

在孕婦不肯自然分娩的原因中， 害怕疼痛和擔心折騰半天也生不出來絕對是排在最前面的。

的確， 分娩本身並不輕鬆， 但只要做好心理和生理準備， 順利分娩也沒有想像中那麼困難。 在分娩過程中， 產力主要包括子宮收縮力、腹壁肌和膈肌收縮力以及肛提肌收縮力。 其中腹壁肌、膈肌和肛提肌都可以通過身體的鍛煉來增強。

懷孕6個月後開始做助產保健操

一般來說， 在保健醫生的建議和指導下， 懷孕6個月後開始做助產保健操， 能增強參與分娩的肌肉組織的力量， 放鬆骨盆關節， 保持腹壁肌肉彈性， 改善孕婦易疲勞的狀態。 不僅為今後能順利分娩做準備， 還能促進身體各器官在分娩後及時恢復正常功能。 讓大肚子的孕婦盤腿坐的確有點困難， 但從懷孕6個月開始練習，

後面就會變得簡單了。

盤腿時， 雙腳不交叉， 雙手輕壓雙膝內側， 同時收縮陰☆禁☆道、肛門、尿道， 然後放鬆， 再次收縮， 再放鬆。 此操可隨時隨地做， 它能夠有效地鍛煉肛提肌收縮力， 在分娩中協助胎兒的娩出。 盤腿時， 也可以雙腳相對， 腳掌心相抵， 將足跟向內側拉， 同時緩慢降低兩膝， 雙腳儘量靠近身體。 這樣可以拉伸大腿與骨盆的肌肉， 同時可以改善妊娠晚期和分娩時的體形， 保持骨盆肌肉和韌帶的柔韌性， 促進下半身的血液迴圈。

如果完成這個姿勢比較困難， 可以靠牆來支撐後背， 或者是在大腿底下放上墊子， 但記住一定要保持後背和腰部筆直。

反復練習靠牆面滑行可以幫助打開骨盆

另一個動作也可以幫助打開骨盆，

給胎兒更大的空間進入產道， 那就是靠牆面滑行。 背靠牆站立， 兩腳分開， 距離與肩同寬， 慢慢靠牆下滑至處於坐姿。 保持該坐姿數秒， 然後再上滑至站立。 反復進行該動作10次。 為了減輕膝蓋的壓力， 可以在後背放個小球， 以減少滑行過程中的阻力。 你也可以不靠牆來完成該動作， 同樣需要保持後背筆直， 兩腳分開同肩寬。

上述健身操雖然動作相對簡單， 但仍需要准媽媽們適量進行， 並注意動作的速度， 不要過於激烈或運動過量。 特別要提醒的是， 孕期前三個月很多媽媽身體狀況不是很穩定， 如果有強烈的妊娠反應或其他身體不適， 這些運動最好在醫生指導下進行。