順產陰鬆弛會恢復嗎

一、順產陰鬆弛會恢復嗎

二、女性陰☆禁☆道鬆弛的原因

三、防止陰☆禁☆道鬆弛的鍛煉方法

順產陰鬆弛會恢復嗎

1、可以恢復,因為陰☆禁☆道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。 但畢竟是經過擠壓撕裂,陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷,所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。 產後媽媽可以通過一些方法來加強彈性的恢復,促進陰☆禁☆道緊實。

2、恢復陰☆禁☆道的方法

2.1、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。 如此反復,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

2.2、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。 經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉。

2.3、收縮運動:仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道,後收縮陰☆禁☆道,夾緊陰☆禁☆道,持續3秒鐘,後放鬆,反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。

2.4、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。

經過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉,説明陰☆禁☆道彈性的恢復,對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。 除了恢復性的鍛煉,產後媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復。

女性陰☆禁☆道鬆弛的原因

、陰☆禁☆道的彈性是由“彈性纖維”決定的,而出現陰☆禁☆道鬆弛就是因為患者的“彈性纖維”斷裂,最終形成了這種情況。 當你成為女性的時候,因為陰☆禁☆道壁 發生撕裂性或經常的劇烈性運動,因為性☆禁☆生☆禁☆活、藥流、分娩等,最終也會形成陰☆禁☆道鬆弛的情況。 出現陰☆禁☆道鬆弛,也直接會引發性冷淡、陰☆禁☆道乾澀的情況,而這種也直接引發陰☆禁☆道炎、宮頸炎等難以治癒的婦科疾病。

2、妊娠和分娩,當女人在進行分娩的時候,因為由於頭部先進入骨盆,這直接壓迫盆底的肌肉和筋膜以及相關的支援結構,導致支援女性子宮和各個韌帶也受到了非常大的牽拉,由於胎頭長時間的壓迫,最終形成了陰☆禁☆道鬆弛的危機。 一般選擇使用自然分娩的媽媽,胎兒是經過陰☆禁☆道娩出,而一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米,即分娩時陰☆禁☆道要擴張到4倍以上,經過出生孩子時候陰☆禁☆道擠壓,陰☆禁☆道擴張明顯,肌肉和處☆禁☆女☆禁☆膜痕受到徹底的破壞,其陰☆禁☆道的彈性也開始出現衰弱。

3、疾病的困擾,因為自身本身就含有慢性疾病和體質比較弱的人群,本身所有的韌帶都比較脆弱,那麼其身體的各個部位都會出現這種情況,而女性的陰☆禁☆道鬆弛也很正常。

4、年齡增長原因,隨著年齡的增長,女性體內的雌激素水準逐漸下降,這會直接導致肌肉、筋膜、韌帶及相關的支援結構出現嚴重的退變,而肌肉的張力也開始下降,伴隨著陰☆禁☆道粘膜出現萎縮,就更加重了陰☆禁☆道的鬆弛的症狀。

防止陰☆禁☆道鬆弛的鍛煉方法

1、立式鍛煉:站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰☆禁☆道往上提的方向動,經過耐心鍛煉,即可學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮,改善陰☆禁☆道鬆弛狀態,提高陰☆禁☆道的挾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性☆禁☆生☆禁☆活和諧、美滿。

2、臥式鍛煉:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,每天一回,可常年不輟。

3、凱格爾練習:凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力,提高性快感。

2、臥式鍛煉:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,每天一回,可常年不輟。

3、凱格爾練習:凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力,提高性快感。