順產飲食原則幫你順利分娩

順產的疼痛讓孕婦難以忍受， 為了讓准媽媽少受點痛苦， 能夠順利分娩， 准媽媽不妨注意一下自己的飲食原則。

順產飲食原則幫你順利分娩

孕婦總的飲食原則就是合理營養， 控制體重。 准媽媽都很重視飲食營養， 如果暴飲暴食， 不注意控制體重， 營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大， 分娩時就不容易順利通過產道。

為了控制新生兒的體重， 在妊娠期間， 孕婦應適當參加活動， 不要整天坐著、躺著。 多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物， 少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，

如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。 最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克， 中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5千 克， 前後共12千克左右為宜。 如果整個孕期增加20千克以上， 就有可能使寶寶長得過大。

很多准媽媽不瞭解鋅有一個更為重要的作用， 那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關。 換句話說， 孕婦每天攝取的鋅越多， 其順產的機會越大， 反之， 准媽媽剖宮產或借助產鉗的機會就會增加。

對於大多數准媽媽來說， 通過食物補充鋅是最有效的也是最安全的。 因此， 准媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。

准媽媽可以經常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆， 這些都是含鋅比較豐富的食物。

另外， 像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食， 每天最好都吃些， 這樣能起到較好的補鋅作用。

還有一種水果是補充鋅非常好的來源。 那就是蘋果， 它不僅富含鋅等

微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有助於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 同時也有助於胎兒後天的記憶力有幫助。 孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

還有一點准媽媽要注意：要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面， 因為， 小麥磨去了麥芽和麥麩， 成為精麵粉時， 鋅已大量損失， 只剩下五分之一了。