預產期到了還沒反應爬樓梯有用嗎

1 預產期到了還沒反應爬樓梯有用嗎?

預產期到了還沒反應爬樓梯有用。

孕婦到了預產期還沒反應的話可以適當爬爬樓梯， 爬樓梯可以促進准媽媽的血液迴圈， 不僅有利於為胎兒輸送營養物質， 還有助於排出胎兒所產生的廢物。 還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉， 增強孕婦體力， 鍛煉大腿和臀部的肌肉群， 可以幫助胎兒入盆， 使第一產程儘快到來。 對於到了預產期還沒有生的媽媽， 可以採用此方法進行輔助。 但要注意運動的強度不要過於強。 所以說， 預產期到了還沒反應爬樓梯是有用的。

2 預產期到了還沒反應爬樓梯的好處

1、刺激宮縮，

加快分娩。

2、增強產婦體質， 增加體力。 為之後的順利分娩創造良好條件。

3、加強產婦心臟功能跟承壓耐力。 為之後的產程打下基礎。

4、活動骨盆， 使胎兒更易入盆。 有效避免異常胎位。

5、鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉， 增加身體的柔韌性， 起到加快分娩的作用。

6、增進食欲和睡眠， 保持身心健康。 促進產後恢復。

3 預產期到了還沒反應爬樓梯的注意事項

1、爬樓梯必須適度， 一天不爬超過4層樓梯。 並且不要做激烈的運動， 或者一次爬行太久。 因為寶寶到後期已經完全發育正常了， 如果你突然進行劇烈運動， 有可能導到臍帶在運動過程中繞到胎兒的脖子， 導致胎兒窒息。

2、爬樓梯會增加脊椎的壓力，

會增加膝關節的摩擦， 所以過度地爬樓梯， 反而造成腰酸以及膝蓋受傷。 尤其是下樓梯， 對膝蓋的傷害更大。 依據人體力學的研究， 每下一個階梯， 就會造成膝關節的一次衝擊， 以致膝蓋受傷會更嚴重。 所以， 建議產婦上樓梯， 不要下樓梯。 以免增加的體重造成脊椎和膝關節的負擔及傷害。

3、如果產婦身體吃不消， 或者孕前就少有爬樓梯。 一爬就氣喘吁吁， 那麼建議你不要強行爬樓梯。

4、如果覺得累的話要及時休息， 下樓梯時要留心腳下， 注意安全。

5、日常平時可爬單元樓內的樓梯， 午後可找一小山包走走， 山上林木眾多， 午後2——4時正是草木釋放氧氣的時間， 准媽媽可以借爬山充充氧。

6、一定要有家人陪伴， 可以攙扶產婦。 另外要隨時攜帶通訊工具，

方便出現緊急情況及時與他人取得聯繫。

4 預產期到了還沒反應除了爬樓梯的其他方法

睡前鍛煉：每天晚上臨睡前做慢下蹲運動， 一開始以5次慢下蹲為一個單位， 每天做兩個時間單位就可以， 然後逐漸增加到每晚4個下蹲次數， 注意下蹲時一定動作要慢， 不用蹲得特別完全， 可以是扶床做到半蹲， 然後再慢慢起來。 有的孕媽咪堅持做了兩三天就有效果了。

乳☆禁☆頭刺激法：刺激乳☆禁☆頭和乳暈， 可以誘發內源性的催產素的釋放， 導致子宮收縮， 可以代替應用催產素的引產。 可在妊娠39周開始進行， 防止妊娠延期。 准媽媽們每天早中晚用溫濕毛巾輕輕刺激乳☆禁☆頭和乳暈一個小時(不宜過力， 防止搓破乳☆禁☆頭)， 每側15分鐘交替進行。

出現宮縮時， 可以暫停。 宮縮消失再刺激。 這是一種比溜達還有效的誘發宮縮的方法。

水蛇敲門催產法：在沐浴的時候， 用溫水淋浴， 特別反復地從肚皮上部沖刷隆起的腹部， 一邊沖洗， 一邊用手掌溫柔地輕撫腹部， 並配合與胎寶貝的對話， 可以對胎寶貝說“親愛的寶貝， 媽媽知道你在這裡很舒適很溫暖， 但是你知道嗎， 爸爸媽媽是多麼想早點兒見到你啊， 你快點兒出來吧， 出來之後， 我們會好好照顧你， 讓你覺得同樣的舒適溫暖的。 ”把浴室溫度調整到周身舒適， 可適當把沐浴次數增加到每天兩到三次。

多散步：散步是孕晚期最適宜的運動方式。 散步可以呼吸新鮮空氣， 在妊娠末期， 散步可以幫助胎兒下降入盆，

鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做準備。 散步時可以邊走動， 邊按摩， 邊和孩子交談。

產前體操：目前， 產前體操在國外非常流行， 體操不但可以促使胎頭入盆， 而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

5 健康小提示

准媽媽要是超過預產期還沒生的話， 首要主要的是不要給自己太大的壓力， 避免過於緊張。 要知道在預產期只是一個分娩日期的估算， 並不是精確的日期。 在預產期前後2周內分娩都是屬正常的。 過於緊張反而不利於寶寶的到來。