隨著孕產期越來越近， 孕媽媽們會更加緊張， 孕媽媽要是一直都有這樣的恐懼心理， 不僅會影響寶寶的生長發育， 還會影響產程的順利進行。 那到底怎樣才能幫助孕媽媽舒緩心情， 消除緊張情緒呢？我們一起來試下吧！
產前舒緩心情、消除緊張試試這些方法：
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按摩舒緩法。 按摩是一種很好的放鬆方式， 但孕媽媽按摩時一定要注意按摩的部位和力度， 不要影響胎寶寶。 可以請老公幫助按摩腳部， 既可以消除浮腫又可以增進感情。
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情緒放鬆法。 每天和老公一起散步， 放鬆心情；也可以聽音樂， 身體可以隨音樂的節拍運動。 對孕媽媽的緊張情緒很有幫助。
沐浴緩解法。 洗個溫水澡可以緩解疲勞， 也能讓身體放鬆， 讓精神更加放鬆。 但要注意的是， 水溫不要太高， 洗浴時間也不要過長。
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自我學習法。 孕期孕媽媽要儘量多學習一些分娩方面的知識， 只有真正的對分娩有所瞭解， 才能消除孕媽媽的恐懼心理， 這樣不僅能使產程順利進行， 還能讓孕媽媽增加一些知識。
生產時緊張， 孕媽媽可以這樣做：
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腹式呼吸法。 用於分娩第一期陣痛發作時， 具有緩和痛苦的作用。 深深吸氣使下腹部膨脹鼓起， 放腹部膨脹到最大限度時再慢慢吐氣。 如此反復膨脹、吐氣。
胸式呼吸法。 用於分娩第二期宮縮接近時， 用胸式呼吸法往胸裡吸滿八成的氣， 當宮縮最劇烈時， 屏氣3~4秒， 向肛門方向用勁能發揮更好的效果。
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想像加強放鬆。 在生產中進行積極的想像可以加強放鬆的效果， 想像呼吸時， 疼痛通過嘴離開身體；想像寶寶可愛的模樣， 像爸爸還是像媽媽。
相信自己， 相信寶寶。 媽媽只從懷孕都會定期檢查， 能堅持到現在的寶寶都是健康的， 相信寶寶， 相信自己。