預產期臨近可胎兒還沒入盆孕媽該怎麼辦？

通常到了孕9月， 首次生產的女性都會出現胎兒入盆的現象， 但也有少部分女性的胎兒頭部還未進入到骨盆之中， 也就是胎兒不入盆。

導致胎兒不入盆的原因有很多， 比如胎寶寶太大， 胎寶寶的頭部與骨盆無法對稱， 胎頭難以下降， 臍帶繞頸， 前置胎盤等等。 但也有准媽媽未曾有過以上的原因， 胎兒依然不入盆。 想要加快胎兒入盆， 准媽媽不妨適當地多做做運動：
1.散步：散步可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做預備。 散步時媽媽最好邊走動， 邊按摩， 邊和寶寶交談。 散步可分早晚兩次安排， 每次30分鐘左右， 也可早中晚3次， 每次20分鐘。 散步最好選擇環境清幽的地方， 四周不要有污染物， 不要在公路邊散步。
2.體操：產前體操在國外非常流行， 體操不但可以促使胎頭入盆， 而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
3.小馬步：手扶桌沿， 雙腳平穩站立， 慢慢彎曲膝蓋， 骨盆下移， 兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。 接著， 慢慢站起， 用腳力往上蹬， 直到雙腿及骨盆皆豎立為止， 重複數次。
4.劃腿運動：手扶椅背， 右腿固定， 左腿劃圈， 做畢還原， 換腿繼續做， 早晚各做5—6次。
5.腰部運動：手扶椅背， 緩緩吸氣， 同時手臂用力， 腳尖踮起， 腰部挺直， 使下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣， 手臂放鬆， 腳還原， 早晚各做5—6次。
6.骨盆運動：雙手雙膝著地， 吸氣弓背， 吐氣， 同時抬頭， 上半身儘量往上抬， 反復10次。
7.陰部肌肉運動：仰臥， 慢慢收縮陰部肌肉， 同時往上收臀部， 數到5後慢慢地落下， 反復10次。
8.爬樓梯：很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的准媽媽說：“去爬樓梯吧!”沒錯， 爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群， 並幫助胎兒入盆， 使第一產程儘快到來。 平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯， 午後可找個小山包走走。 假如覺得累的話要及時休息， 下樓梯時要留心腳下， 注重安全。

胎兒有入盆啥感覺
胎兒入盆並不意味著馬上就要分娩， 但入盆後胎兒頭部向下對宮頸會產生一定的壓迫， 所以上腹會有輕鬆感或尿頻等感覺。 這一時間， 極有可能誘發宮縮， 所以在未接近預產期之前， 准媽咪要適當控制活動量。
胎兒入盆後孕媽需要做什麼？
1、對分娩有正確積極的認識， 不能充滿恐懼， 不能過於擔心害怕恐懼;
2、要儘快確定分娩的醫院、醫生和準備待產包， 如果家裡離醫院比較遠那麼要提前規劃好， 避免出現緊急情況， 如果准媽媽本身還有其他疾病那麼要提前住院待產;
3、孕晚期准媽媽要勤洗澡， 注意保持身體皮膚下體乾淨衛生， 臨產前最好好好洗一下身體， 不然坐月子不能洗澡洗頭很難受;
4、孕晚期准媽媽不要吃太多食物， 控制糖分， 甜食， 脂肪和碳水化合物的攝入， 因為攝入過多的食物營養過剩， 胎兒容易變成巨大兒不利於順利生產;
5、每週要按時參加產檢， 及時瞭解胎兒情況， 聽取醫生的建議， 不符合順產條件那麼要及時決定是否剖腹產。
孕婦在此時應該是一周做一次圍保檢查， 一定要按時去， 平時注意監測胎動， 不拿或提較重的東西， 避免踮腳向上用力.堅持適當的運動， 這樣有利於生產， 同時防止活動量過大， 以不感覺到疲憊為佳;飲食上要注意少吃澱粉類食物， 高油、高脂肪的食物儘量少吃， 上火的水果如橘子、葡萄要適可而止， 梨去燥潤肺止渴， 但最好上午食用， 避免拉肚子。
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