預防不孕 這些不良生活習慣快改掉

現在不孕不育的家庭是越來越常見， 不孕不育的因素有很多， 一般來說是由身體狀況、生活習慣、飲食習慣、工作壓力等多方面的因素綜合作用下引起的。 以下這些常見的容易引起的不孕的生活習慣你有嗎？

引起不孕的生活習慣

1、不良性☆禁☆生☆禁☆活習慣

性☆禁☆生☆禁☆活過少、不瞭解自己的排卵期都會降低懷孕的機會。 性☆禁☆生☆禁☆活的次數與懷孕幾率有很密切的關係， 掌握好自己的排卵週期， 同時調理好身體， 在性☆禁☆生☆禁☆活時才能增加受孕的機會。

2、抽煙喝酒

夫妻一方或雙方如果有抽煙喝酒的習慣， 往往也容易引起不孕。

吸煙喝酒對男性的生育力影響較大， 最明顯的是會降低精子數量， 使受孕的難度增加。 另外也要少喝茶或者咖啡， 以及含有咖啡因的飲料， 這些飲品中的咖啡因都會降低男人的精子數量， 同時影響女性的生育能力。

3、飲食不均衡

飲食均衡有助保持良好的身體狀況， 對於備孕的夫妻而言， 缺乏鋅和葉酸也容易引起不孕。 足夠的鋅能保證精子的品質， 同時減少受孕後流產的風險。 葉酸能增加紅血細胞數量， 同時減少嬰兒出生缺陷的風險。 另外也要多吃魚和全穀類食物。

4、體重過重或過輕

體重也會影響月經週期， 肥胖或者體重過輕的女性月經週期往往會有不正常的情況， 所以相對于體重正常的女性受孕機會也會降低。

除了適當控制體重以外， 也可以向醫生諮詢是否存在其他影響體重的疾病， 如多囊卵巢綜合征會引起肥胖， 也是導致不孕的常見原因。