預防中暑 記住十要點

炎熱的夏季， 高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變， 一旦機體無法適應， 則可能造成體溫異常升高不降， 引起正常生理功能紊亂， 發生中暑相關症狀。 為此， 7月6日， 衛生部發佈了《高溫中暑預防知識要點》， 提醒市民， 預防中暑， 要注意以下十個要點：

1、大量飲水。 在高溫天氣， 不論運動量大小都要增加液體攝入。 不要等到覺得口渴時再飲水。 對於某些需要限制液體攝入量的病人， 高溫時的飲水量應遵醫囑。

2、注意補充鹽分和礦物質。

3、少食高油高脂食物， 減少人體熱量攝入。

4、穿著質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物。

5、儘量在室內活動。 如條件允許， 應開啟空調。 如家中未安裝空調， 則可以借助商場或

圖書館等公共場所避暑。 使用電扇雖能暫時緩解熱感， 然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度(90華氏度)以上， 電扇則無助於減少中暑等高溫相關疾病的發生。 洗冷水澡或者打開空調對人體降溫更加有效。

6、外出時， 應塗擦防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬劑， 戴上寬簷帽和墨鏡， 或使用遮陽傘。

7、出行應儘量避開正午前後時段， 戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行。

8、高溫時應減少戶外鍛煉。 如必須進行戶外鍛煉， 則應每小時飲用2~4杯非酒精性冷飲料。 運動型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質。

9、如高溫時駕車出行， 離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。

10、雖然各種人群均可受到高溫中暑影響， 但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、以及心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險， 應格外予以關注。 對於這些高危人群， 在高溫天氣應特別注意， 及時觀察是否出現中暑徵兆。